Женское счастье. От мечты к реальности за один год - читать онлайн книгу. Автор: Елена Малышева cтр.№ 32

Хмель. Мыть голову настоем из шишек хмеля (1: 10) два-три раза в неделю. Курс лечения – 10 процедур. Лечение повторить через полтора-два месяца.

Петрушка. Растереть в ступке 1 ч. ложку плодов петрушки, добавить столько же этилового спирта, а затем 2 ч. ложки касторового масла. Полученную смесь втирать в корни волос через день в течение месяца. После месячного перерыва курс лечения повторить.

Маски для сухих волос

Желтковая маска. Смешать 1–2 желтка с 1 ст. ложкой касторового масла. Нанести маску на 1–2 часа, смыть пеной нейтрального мыла.

Масляная маска. Смешать 20 г касторового масла с 20 г растительного, добавить 10 г шампуня для сухих волос.

Маска для волос из репейного масла. Смешать 1 ст. ложку репейного или оливкового масла, 1 желток, 1 ч. ложку меда, 1 ч. ложку коньяка.

Лучшим средством для устранения лишнего жира на ногах является медленный бег трусцой. Очень эффективны и упражнения на растягивание мышц ног. Продолжительность такой гимнастики – не менее 15 минут.

Для выполнения упражнений сядьте на пол и обопритесь руками о пол сзади.

1. Поочередно сгибайте ноги, не отрывая пяток от пола, старайтесь пятками касаться ягодиц. То же упражнение, но сгибайте обе ноги.

2. Прямые ноги слегка разведите в стороны и поворачивайте их наружу и внутрь.

3. Ноги, согнутые в коленях, поставьте врозь. Разводите до предела колени наружу и соединяйте их.

4. Вытягивайте прямую ногу вперед, а другую подтягивайте, не сгибая, до такого положения, когда одна нога как бы становится короче другой. Упражнение можно выполнять с продвижением по полу вперед и назад (ходьба сидя).

5. Согните ноги и, потряхивая, расслабьте.

Выполняйте упражнения с полной амплитудой, растягивая мышцы. Чередуйте их с расслаблением мышц (потряхиванием), а также элементами самомассажа. Перед занятием наденьте на ноги теплые колготки, сверху – непроницаемые брюки, чтобы вызвать обильное потоотделение.

Чтобы избавиться от жировых отложений на верхней части бедер, можно делать гимнастику, приведенную выше. А вот еще несколько упражнений против «галифе».

Исходное положение – лежа на боку, одна рука под головой, другая упирается в пол на уровне груди.

1. Поднимайте выпрямленную ногу вверх с большим напряжением. Повторить упражнение по 32 раза на каждом боку.

2. Отводите выпрямленную ногу вперед, носок на себя. Повторите по 16–32 раза на каждом боку.

3. Поднимите ногу, расположенную сверху, присоедините к ней ногу, лежащую на полу. Вернитесь в исходное положение. Повторите по 16–32 раза на каждом боку.

Арбузная диета поможет вам не только похудеть, но и провести очищение всего организма. Арбуз практически не содержит холестерина и жиров, являясь в то же время прекрасным источником калия, витаминов А, С, РР, В1, В2 и В6. Это превосходное желчегонное и мочегонное средство.

Первый вариант. Суть диеты заключается в поедании одних лишь арбузов в течение 2–4 дней. Необходимое количество этого продукта следует рассчитать следующим образом: 1 кг арбуза на каждые 15 кг вашего веса. Есть арбуз нужно одинаковыми порциями 4–5 раз в день. Если чувствуете дискомфорт в желудочно-кишечном тракте, сократите порцию или совсем откажитесь от диеты. За время арбузной диеты можно сбросить 3–4 кг.

Второй вариант. Если хотите достичь лучших результатов, проведите 15-дневную диету, в течение которой арбуз нужно сочетать с другими продуктами. В течение нескольких дней постепенно вводите арбуз в свой дневной рацион, затем 3–4 дня ешьте только арбузы, а все оставшееся время плавно «выходите» из этой диеты.

Пример меню первых «вводных» дней диеты

Завтрак: 300 г арбуза. Через час выпейте 1 чашку зеленого чая и съешьте тост с нежирным сыром или обезжиренный йогурт.

Обед: 300–350 г арбуза. Через час – легкий суп, отварная курица или рыба, приготовленная на пару.

Ужин: 300 г арбуза. Через час – любое овощное блюдо.

1. Лежа на спине, поднимайте прямые ноги вверх на небольшое расстояние от пола. Руками тянитесь вверх, как можно ближе к носкам, поясница и лопатки при этом не должны отрываться от пола. В таком положении (ноги подняты – руки тянутся к ним) оставайтесь 1 минуту. Упражнение следует повторить 10 раз.

2. Лежа на спине, согните ноги, положив их на сиденье дивана, руки скрещены на груди. Прижимая поясницу к полу, напрягите мышцы живота и оторвите от пола голову и плечи. Задержитесь в этом положении на 3 секунды, затем медленно опуститесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.

3. Сядьте на пол с опорой руками сзади, вытяните ноги вперед и соедините их вместе. Поднимите ноги от пола и начинайте рисовать ими в воздухе цифры от 1 до 9. Повторите это упражнение 2 раза.

4. Лягте на спину с поднятыми вверх и согнутыми в коленях ногами, скрестите лодыжки, а руки сомкните на затылке. Сгибая спину, поднимите голову и плечи от пола и посмотрите на ноги. Работайте мышцами живота, а не поднимайте голову руками. Потом, не опуская голову и плечи, откиньтесь назад. Повторите упражнение 8 раз.

5. Лежа на полу, положите руки под ягодицы и согните ноги под углом 90°. Работая с мышцами живота, поднимите ноги вверх. При этом пятки должны «смотреть» вверх. Медленно оторвите таз от пола. Сделайте три подхода, чередуя быстрый и медленный темп. Каждый подход – по 10–15 раз.

6. Встаньте на колени (пальцы ног должны касаться друг друга). На вдохе прогнитесь назад с прямой спиной, на выдохе вернитесь в исходное положение. Повторяйте упражнение 8—10 раз.

Металл

Элемент Металла способствует решению задач, требующих анализа, сосредоточенности и внимания. Он поможет вам разобраться в ситуации и решить, что важно, а что – не очень.

Если вы стремитесь к тому, чтобы ваша работа отличалась совершенством исполнения, используйте следующие ароматы: чайное дерево, сосна, сладкий майоран, эвкалипт.

Вода

Элемент Воды обостряет интуицию и увеличивает терпение. Он необходим в тех случаях, когда от вас требуется проявить внимательность и сострадание к людям. Также Вода поможет найти правильный подход, если нужно проявить гибкость в работе.

Полезно использовать элемент Воды, если впереди грядут перемены, а эмоции накалены до предела: он разрядит ситуацию и поможет успокоиться.

Ароматы, усиливающие элемент Воды: герань, ягоды можжевельника, красный тимьян, жасмин.