Женское счастье. От мечты к реальности за один год - читать онлайн книгу. Автор: Елена Малышева cтр.№ 16

Травяная ванночка. Взять 100 г смеси цветов ромашки, березовых листьев, мяты. Эту смесь залить 1 л кипятка и настаивать в течение 40 минут. Затем вылить настой в приготовленный тазик. Температура воды не должна превышать 38–39 °C. Продолжительность процедуры – 10 минут.

Можно также делать ванночки с питьевой содой (1 ст. ложка на 1 л воды), ягодами можжевельника, морской солью (100 г на 1 л воды), сухой горчицей (1 ст. ложка на 1 л воды). Такие ванночки прекрасно снимают усталость.

Контрастные ванночки. Отлично помогают при усталости ног, тяжести и отеках в области ступней. Следует держать ноги попеременно в горячей (5 минут) и холодной воде (10 секунд), с добавлением трав и соли.

Действенная, хотя и несколько экстравагантная диета. В течение двух дней вам придется пить особый диетический коктейль и ничего при этом не есть. Состав коктейля таков, что вам не будет грозить ни чувство голода, ни упадок сил.

Приготовление коктейля. Смешайте 1,5 л негазированной минеральной воды, сок, выжатый из 8 лимонов, 20 г меда и 1 ч. ложку красного перца. Это ваша порция на сутки. Эту смесь нужно выпить в течение дня, иногда чередуя ее с чашкой травяного чая или стаканом воды.

Такая диета способствует не только похудению. Мед и перец разгонят кровь и ускорят обмен веществ. Лимонный сок поможет организму быстрее справиться с расщеплением жиров и выведением вредных токсинов. У вас заметно прибавится энергии, что будет способствовать эффективности любых физических нагрузок в эти дни.

Без правильной осанки о красивой фигуре нечего и мечтать. Для того чтобы проверить, правильная ли у вас осанка, сделайте следующее. Встаньте спиной к стене так, чтобы касаться стены затылком, лопатками, ягодицами, пятками. Теперь сделайте шаг вперед, стараясь сохранить эту осанку. Сосчитайте до 10, сделайте шаг назад и проверьте, прижались ли к стене затылок, лопатки, ягодицы, пятки.

Следующий комплекс упражнений специально предназначен для выработки правильной осанки.

Упражнения для мышц шеи

1. Сесть на пол, согнув ноги в коленях и обняв колени руками. Выпрямить спину, сблизив лопатки. На вдохе запрокинуть голову назад, стараясь как можно сильнее вытянуть шею. Повторить 10 раз.

2. Сесть «по-турецки», обхватив руками голени или носки; спина выпрямлена. На счет 1 повернуть голову влево, на счет 2–3 – еще дальше влево, рывками, на счет 4 плавно вернуться в исходное положение. Повторить 4–6 раз в каждую сторону.

3. Встать на колени и опереться на прямые руки, поставленные на ширине плеч. И руки, и бедра – под прямым углом к полу, тяжесть тела распределена равномерно. Выполнять круговые движения головой: вниз, влево, назад, вправо, затем в другую сторону. Повторить 3–6 раз в каждую сторону.

4. Лечь на живот, сплетя руки на затылке и отведя локти так, чтобы сблизились лопатки; лбом упереться в пол. На вдохе поднять голову, одновременно препятствуя руками этому движению, и вернуться в исходное положение. Повторить 8—10 раз.

Внимание! Последние два упражнения нельзя делать при выраженном остеохондрозе шейного отдела позвоночника.

Упражнения, выпрямляющие спину

1. Лечь на живот, согнув руки в локтях и положив лоб на сомкнутые кисти. Носки вытянуты, пятки вместе. Делая вдох, приподнять верхнюю часть туловища, одновременно развести руки в стороны; голову закидывать назад не надо. Вернуться в исходное положение. Повторить 6—10 раз.

2. Лечь на спину, согнув ноги в коленях так, чтобы ступни стояли как можно ближе к бедрам. Руки развести в стороны, ладонями вверх. Опираясь на руки и на голову, выгнуть грудную клетку. Нижняя часть туловища при этом плотно прилегает к полу. Повторить 5–8 раз.

3. Встать на колени, упираясь руками в пол, руки и бедра на ширине плеч, под прямым углом к полу. Вытянуть правую руку вперед и вверх (к потолку), одновременно отведя левую прямую ногу назад и вверх. Вернуться в исходное положение и повторить то же самое левой рукой и правой ногой. Повторить 6–8 раз.

4. «Японский поклон». Встать на колени, ноги вместе, прямые руки подняты вверх ладонями вперед, спина выпрямлена. Не меняя положения головы и рук и сохраняя спину прямой, очень медленно наклониться вперед, одновременно садясь на пятки. Коснувшись грудью коленей, расслабить плечевые мышцы и свободно опустить голову. Опираясь ладонями на пол и напрягая мышцы спины, вернуться в исходное положение и опустить руки. При наклоне делать выдох, при выпрямлении – вдох. Повторить 4–8 раз.

Фотографии

В наше время как-то не принято использовать фотографии в домашних интерьерах. А зря! Если фотография отражает счастливый момент вашей жизни, достаточно одного взгляда на нее, чтобы улучшилось настроение. Это могут быть как ваши собственные снимки, так и фотографии людей, которых вы любите. Подобрав фотографию, продумайте все от рамки до места, где она наилучшим образом впишется в интерьер.

Кристаллы

Поскольку кристаллы считаются одним из основных символов элемента Земля, их следует располагать в юго-западных, северо-восточных и центральных участках комнат.

Обычно используются прозрачные кристаллы горного хрусталя, но можно поставить на полку и сросшиеся мелкие кристаллы, например аметиста или зеленого граната (уваровита). Кристаллы улучшат качество естественного света, и будут рассеивать его, направляя благоприятную энергию во все концы комнаты.

Для привлечения света и трансформации энергии, входящей в дом через окно, кристалл подвешивают на шнуре в проеме окна. Для этого лучше всего использовать прозрачные кварцевые кристаллы или горный хрусталь. Они благоприятствуют хорошему настроению и способствуют активной деятельности. Такие кристаллы очень хорошо подойдут для темных или угрюмых помещений, для гостиной или детской комнаты.

Хрустальный или стеклянный шар, помещенный в юго-западном углу гостиной, укрепит взаимоотношения, расположенный на северо-востоке – будет стимулировать тягу к знаниям и образованию, на востоке – позволит успешно осуществить карьерные планы.

Нефрит

У многих народов востока нефрит почитался как священный камень. Китайцы приписывают нефриту пять основных достоинств, соответствующих пяти душевным качествам человека: мягкий блеск камня соответствует мягкосердечию; прочность напоминает об умеренности и справедливости; мелодичный звук при ударе сравним со значением науки; негибкость и неизменяемость говорят о мужестве; внутреннее строение, не поддающееся подделке, является эмблемой чистоты. Изделия из нефрита лучше всего помещать в северо-восточной части вашего дома.

Пирамиды

Пирамиды обладают уникальным свойством гармонизировать окружающее пространство. В зоне действия пирамиды происходит смягчение и ликвидация негативных проявлений энергетики, существенно усиливается иммунитет, устраняются последствия стресса. Выбирая пирамиду и размещая ее в пространстве вашего дома, помните: она должна быть изготовлена по правилам «золотого сечения» и правильно ориентирована (гранью на Полярную звезду).