Сила воли. Уникальная методика тренировок - читать онлайн книгу. Автор: Антон Могучий cтр.№ 7

Упражнение

Найдите достаточно свободного времени – для начала хотя бы полчаса. Возьмите бумагу, ручку и напишите заголовок: «Мои жизненные приоритеты».

Не спешите, хорошо подумайте, прежде чем что-то написать дальше. Пишите то, что является важным именно для вас – а не то, что принято считать важным или что считает важным кто-то другой. Ведь жизненные приоритеты могут быть у разных людей разными. Для кого-то важна карьера, а кто-то хочет заниматься творчеством, даже если это не сулит наград и признания, кто-то стремится много общаться, а кто-то – думать, читать, заниматься кабинетной наукой. Все люди разные, и вы должны подумать, что конкретно для вас создает ощущение благополучия, комфорта, дает вам чувство равновесия, позволяет ощущать, что в вашей жизни все в порядке.

Добавьте в список и те важные для вас вещи, которые, может быть, пока отсутствуют в вашей жизни, но вы хотели бы, чтобы они были. Если у вас нет семьи, но для вас важно ее наличие – запишите в ваш список семью. Если вы хотите заниматься чем-то творческим, но по какой-то причине не делаете этого, хотя чувствуете, что таким образом лишаете себя чего-то важного, – включите это занятие в ваш список тоже.

Запишите ваши приоритеты в порядке убывания их значимости для вас. Например.

• Здоровье.

• Семья, дети.

• Работа.

• Друзья.

• Творчество.

• Познание мира.

• Саморазвитие.

Слова и определения можете использовать любые, можно формулировать каждый пункт в виде развернутых фраз – это зависит только от вас, от того, как вы чувствуете и понимаете, что для вас в жизни важно.

Упражнение

Возьмите список, составленный вами при выполнении предыдущего упражнения, и по каждому пункту письменно ответьте на вопрос: «Что я хотел бы получить, следуя этому направлению?»

Пока можете дать достаточно общие ответы, например: «Улучшить здоровье», «Наладить хорошие отношения в семье», и т. д. Если можете написать более конкретно – пишите, но стремитесь записывать не сиюминутные цели, а заглядывать в перспективу, даже самую отдаленную.

Например, одним из важнейших приоритетов для вас является семья и дети. Задумайтесь о том, какими вы хотели бы видеть отношения в вашей семье сейчас, через год, через десять, двадцать, тридцать лет и т. д. Допустим, вы бы хотели, чтобы в вашей семье была атмосфера любви, взаимопонимания, заботы друг о друге, а в перспективе вы хотели бы видеть себя окруженным любящими внуками и при этом быть активным, бодрым, современным дедушкой (бабушкой) и, конечно же, дарить внукам тепло своей души (которое тоже желательно сохранить к тому времени).

Точно так же определите свою цель по каждому пункту.

Воспринимайте эту работу именно так: вы даете задания мозгу!

Упражнение

Возьмите список, который вы составили, выполняя предыдущее упражнение, и по каждому пункту допишите (лучше делать это на другом листе) как минимум еще по три пункта, где будет расшифровываться, что конкретно вы подразумеваете под здоровьем, успехами в работе или счастьем в личной жизни. Например, для здоровья вам надо привести в норму артериальное давление, избавиться от головных болей, снизить уровень сахара в крови – так и пишите.

Так же, хорошенько подумав, расшифруйте как можно подробнее, каких отношений с детьми, супругом, родителями, друзьями, вы бы хотели.

Важно: в вопросах отношений записывайте только те цели, достижение которых зависит от вас. Например, неверно будет написать: «Я хочу, чтобы муж был внимательнее ко мне». Вы не можете повлиять на другого, но можете измениться сами, тогда и другие изменятся. Напишите лучше: «Я хочу быть более любящей и вести себя так, чтобы муж знал, что он мне дорог».

Если вы мечтаете об успехах в работе – каких конкретно, как вы их видите, к чему вы хотели бы прийти в конце вашего трудового пути. Если для вас важно творчество – что именно вас привлекает: успех и признание, которые может дать это занятие, или радость от самого процесса, и т. д. Можете фиксировать основные изменения, которые вы хотите осуществить в себе для достижения ваших целей: «Стать более активным работником», «Больше зарабатывать», и т. д.

Страница