Бодифлекс для лица и тела - читать онлайн книгу. Автор: Марина Корпан cтр.№ 20

читать книги онлайн бесплатно
 
 

Онлайн книга - Бодифлекс для лица и тела | Автор книги - Марина Корпан

Cтраница 20
читать онлайн книги бесплатно

На задержке дыхания (фото 1) поместите слегка согнутые указательные пальцы обеих рук на брови, большие пальцы тоже слегка согните, поместите их зеркально указательным пальцам, как показано на рисунке.

Слегка, не сильно прижмите кожу и мышцы под всеми пальцами (фото 2), зажмурьте глаза, почувствуйте, как ваши мышцы начинают работать.


Бодифлекс для лица и тела

1


Теперь сильно и широко раскройте глаза (фото 3), как будто вас кто-то сильно удивил.


Бодифлекс для лица и тела

2


Бодифлекс для лица и тела

3


3 упражнения для гладкого лба

Упражнение 5

Воздействие

Очень эффективно прорабатывает мышцы лба, уменьшая морщины


Бодифлекс для лица и тела

Техника выполнения

Выполните дыхательное упражнение, втяжку живота под ребра.

На задержке дыхания соедините четыре пальца вместе и положите на лоб, слегка надавливая пальцами, прижимая мышцы. Ни в коем случае не сгибайте ладонь и не пережимайте мышцы.


Бодифлекс для лица и тела

1


Старайтесь поднять свои пальцы бровями (фото 1). Выталкивайте пальцы вверх как можно сильнее. Представьте, что вы очень сильно удивились.

Повторите упражнение 3-4 раза.


Бодифлекс для лица и тела

2


Упражнение 6

Воздействие

Уменьшает морщины при нахмуривании и разглаживает их


Бодифлекс для лица и тела

Техника выполнения

Выполните дыхательное упражнение, втяжку живота под ребра.

На задержке дыхания (фото 1) указательные пальцы обеих рук расположите на бровях или чуть выше бровей, таким образом, чтобы они были параллельны бровям.

Поднимите глаза максимально вверх (фото 2).


Бодифлекс для лица и тела

1


Надавите пальцами на брови (фото 3) и в момент задержки дыхания 10 раз вытолкните и поднимите брови вверх.

Повторите упражнение 3-4 раза.


Бодифлекс для лица и тела

2


Бодифлекс для лица и тела

3


Упражнение 7

Воздействие

разглаживает морщины на лбу


Бодифлекс для лица и тела

Техника выполнения

Выполните дыхательное упражнение, втяжку живота под ребра.

На задержке дыхания (фото 1) закатите глаза вверх, насколько сможете.

Поднимите брови также вверх и замрите в этом положении (фото 2).


Бодифлекс для лица и тела

1


Продолжая задерживать дыхание, моргайте как можно быстрее (фото 3).


Бодифлекс для лица и тела

2


Бодифлекс для лица и тела

3


5 упражнений от носогубных складок и пухлых щек

Упражнение 8

Воздействие

Уменьшает глубину носогубных складок и морщины над верхней губой


Бодифлекс для лица и тела

Техника выполнения

Выполните дыхательное упражнение, втяжку живота под ребра.

На задержке дыхания постарайтесь надуть пространство под верхней губой.

Повторите упражнение в статическом режиме 3-4 раза.


Бодифлекс для лица и тела

Упражнение 9

Воздействие

Уменьшает глубину носогубных складок и морщины под нижней губой


Бодифлекс для лица и тела

Техника выполнения

Выполните дыхательное упражнение, втяжку живота под ребра.

На задержке дыхания постарайтесь надуть пространство под нижней губой, как показано на рисунке.

Повторите упражнение в статическом режиме 3-4 раза.


Бодифлекс для лица и тела

Упражнение 10

Вернуться к просмотру книги Перейти к Оглавлению Перейти к Примечанию