"Думай и богатей!" для женщин. Расстанься с безденежьем! Начни привлекать деньги! - читать онлайн книгу. Автор: Шэрон Лектер cтр.№ 58

Цель компании «Импауэр» – предоставлять женщинам все возможности для того, чтобы поддерживать хорошее состояние здоровья и своевременно обращаться к лучшим специалистам в сфере медицины и самосовершенствования. На сайте компании можно найти большое количество информации, касающейся этих вопросов.

Говоря о гормонах и их роли в жизни человека, следует обратить внимание на такие из них, как серотонин, дофамин и норэпинефрин. Благодаря правильной выработке серотонина мы чувствуем радость и счастье. Достаточное количество дофамина вызывает чувство удовлетворения, а недостаточное – легкое беспокойство, встревоженность, что заставляет нас искать источники положительных чувств и эмоций. Норэпинефрин способствует концентрации внимания, делает нас целеустремленными. Сбалансированная выработка этих гормонов оказывает позитивное воздействие на наш организм, и в результате мы становимся более спокойными, уверенными в себе.

Резкие колебания уровня женских половых гормонов, эстрогенов, – это серьезная проблема. Понижение их количества служит причиной недостаточной выработки серотонина. А это приводит к депрессиям, сильному беспокойству и раздражительности. В то же время низкий уровень этого гормона отрицательно влияет на способность яичников вырабатывать эстрогены. Из-за резких изменений уровня эстрогенов женщина испытывает частые и до такой степени сильные перепады настроения, что, например, подавленное состояние может довольно быстро и неожиданно сменяться приступами ярости.

Похоже на «уловку-22», не так ли? Да, гормональный дисбаланс обычно приводит именно к такому психологическому и физическому состоянию, которое начинает пагубно воздействовать на сам гормональный фон. И если не установить первопричину этого замкнутого круга, то выйти из него будет невозможно.

По словам Мишель Робсон, «многие женщины, желая справиться с проблемами и почувствовать себя лучше, увереннее, начинают употреблять алкоголь. Но это, к сожалению, лишь усиливает депрессию и отрицательно сказывается на всех сторонах их жизни, в частности на карьерном росте. Разного рода злоупотребления, вредные привычки приводят к повышенной утомляемости, раздражительности, сонливости, усугубляя состояние здоровья, и без того ослабленного неправильным соотношением гормонов».

Вот почему так важно следить за гормональным фоном. Как только женщина начнет работать над этим аспектом своего здоровья, значительные перемены к лучшему не заставят себя долго ждать.

Следует помнить, что из-за плохого здоровья человек не только испытывает физические страдания, но и подолгу находится во власти негативного умонастроения. Ментальное здоровье – это столь же важный элемент благополучия, как и физическое.

Недавно в журнале «Сайколоджикал сайенс» были опубликованы данные очень интересного исследования, проведенного Национальным научным фондом США совместно с министерством науки и инноваций Испании. Ученые просили каждого из добровольцев записать на листе бумаги какую-либо имеющуюся у него негативную мысль о самом себе. Затем исследователи пытались определить, какое воздействие на человека оказывало все написанное им и на какой промежуток времени сохранялся этот эффект.

Выяснилось, что участники эксперимента, которые, записав на бумаге представления о самих себе, решили затем разорвать лист или выбросить его, довольно быстро избавлялись от влияния записанных мыслей. Те же, кто предпочел оставить лист бумаги в целости и сохранности, гораздо дольше испытывали воздействие своих негативных утверждений. Таким образом ученые пришли к выводу, что если человек просто запишет плохую или навязчивую мысль на листочке бумаги и затем выкинет его, то ему будет намного легче отделаться от этой мысли.

А теперь возьмите какое-нибудь из ваших негативных убеждений, которое вам уже надоело носить в голове, и подвергните его описанной выше процедуре!

Неужели все так просто?

Возможно, не всегда. Наверное, некоторым читательницам для начала полезно будет проследить, как и когда проявляются их отрицательные убеждения, а затем научиться «отлавливать» их. Негативные убеждения часто скрываются в привычках. Особое внимание нужно обратить на следующие из них.

1) Склонность драматизировать происходящее, преувеличивать свои промахи (утром вы не смогли найти место для парковки и решили, что теперь весь день пройдет ужасно).

2) Перфекционизм (вы заканчиваете проект, начальство очень высоко оценивает вашу работу, но чуть позже вы вдруг понимаете, что забыли показать руководителю еще одну небольшую часть проекта; несмотря на то что эта дополнительная часть имеет далеко не первостепенную значимость, вы все равно долгое время сокрушаетесь и отчитываете саму себя за забывчивость; вы сосредоточиваетесь на несущественном негативе, вместо того чтобы хвалить себя за серьезное достижение).

3) Склонность к самообвинению (когда с вами случается что-то неприятное, вы автоматически находите любой повод, чтобы как следует поругать себя за это).

4) Привычка навешивать ярлыки (вы убеждены, что в мире и в вашей жизни есть только черное и белое, правильное и неправильное; вы даже не пытаетесь стать более открытой, восприимчивой к разнообразию идей, действий, мнений).

Каждый раз, когда вы осознаете, что начинаете не задумываясь следовать этим привычкам, проследите за теми негативными мыслями, которые у вас возникают. Их можно превратить в позитивные. Это, как и формирование любой другой полезной привычки, потребует от вас определенного количества сил и времени, но зато в дальнейшем воздастся сторицей.

Итак, вы установили, какие именно негативные мысли обычно появляются в вашем сознании. Они могут быть связаны с разными сторонами жизни, такими как семья, работа, здоровье, ваши представления о самой себе, ваши отношения с другими людьми и т. д. Выберите пока какое-то одно направление и поработайте в нем, выполняя следующие шаги:

✓ занимайтесь спортом как минимум три раза в неделю;

✓ правильно питайтесь (это полезно и для тела, и для разума);

✓ каждый вечер уделяйте время подведению итогов прошедшего дня, вспоминайте, какие негативные мысли у вас появлялись, пробуйте переформулировать их и превращать в позитивные;

✓ не забывайте о такой важной вещи, как чувство юмора, ведь ученые утверждают, что именно юмор делает нас более устойчивыми к стрессу и помогает сохранять позитивный настрой;

✓ старайтесь делать так, чтобы обстановка в вашем доме и на рабочем месте была позитивной; для этого следует обратить внимание на элементы дизайна, добавить какое-нибудь определенное (наиболее удобное для вас) освещение, жизнерадостные, мотивирующие картины, фотографии и т. д.;

✓ проводите больше времени с теми людьми, общение с которыми делает вашу жизнь интересной, позитивной;

✓ следите за тем, чтобы ваш внутренний монолог был конструктивным.

Следуйте этим рекомендациям и через некоторое время почувствуете, что стали чаще улыбаться и смотреть на жизнь с большим оптимизмом. Негативные мысли уступят место позитивным, а ваше подсознание сможет гораздо быстрее наладить полноценную связь со Вселенной и передать вам ее бесценную мудрость.