Однозадачность. Успевайте больше, фокусируясь только на одном деле - читать онлайн книгу. Автор: Девора Зак cтр.№ 26

Так что правильный выбор включает два решения.

В следующий раз вы можете принять другое решение. Не нужно упорствовать! Просто в данный момент держитесь своего выбора, а не пытайтесь юлить и менять решение.

Я уже говорила об этом, но здесь повторяю эту формулу вновь. Я хочу, чтобы она накрепко утвердилась в вашем сознании, стала вашей мантрой.

Выбор нужно делать, только всесторонне оценив, что для вас важнее всего. Возможно, вам хочется поваляться на диване и посмотреть последнюю серию нескончаемого мультсериала «Симпсоны». Но сегодня день рождения вашего друга, и вы собирались заглянуть к нему с чем-нибудь вкусненьким. Не идите по пути наименьшего сопротивления. Сделайте то, что сейчас для вас важнее. Со временем вы начнете замечать прямую связь между тем, чтобы совершать необходимые поступки и испытывать при этом подъем психоэмоционального состояния.

Я вовсе не утверждаю, что единственным правильным решением всегда будет жертвование собой или своими интересами. Вы должны сами уметь спрашивать себя, какой вариант из имеющихся актуален именно сейчас. Ведь этот выбор поможет вам в дальнейшем добиться большего. Он может вас подготовить к другому выбору в другом контексте, не означая при этом, что вы сами не знаете, чего хотите.

Представим, например, что сейчас вы больше всего хотите спать. Если такое желание не обуревает вас 24 часа в сутки семь дней в неделю, это может быть для вас вполне естественным выбором. Если вы решаете потратить вечер на то, чтобы как следует выспаться, а не на работу или семью, это ни в коем случае не означает, что вы их не цените. Как раз наоборот. Если вы позаботитесь о себе и как следует отдохнете, то можете после этого принести гораздо больше пользы своим делам и окружающим людям.

И если уж вы решили, что будете делать этим вечером, то не юлите и не отходите от своего плана, пытаясь одновременно сделать и другой параллельный выбор. Иначе ваша жизнь не будет настоящей. Как однажды заметила известная современная американская художница Джорджия О’Киф: «На самом деле никто не видит цветка – он такой маленький. У нас нет времени. А ведь созерцание требует времени. Времени требует и дружба».

Эта цитата напоминает мне о том, что нужно жить «здесь и сейчас».

Я тоже хочу принимать хорошие решения. И тоже часто оказываюсь неправой.

Хотя я исповедую принцип однозадачности, время от времени обнаруживаю, что и сама иногда перескакиваю с задачи на задачу. Поэтому я часто прошу домашних и друзей одергивать меня, когда начинаю «косячить». Даже если вы во что-то свято верите, всегда нужно быть бдительными: в нас заложено стремление к неправильным поступкам.

Ведь для «одного маленького исключения» есть множество оправданий: «я заблудился по дороге»; «я опоздал на встречу из-за пробок»; «я думал, как сделать лучше»; «мне казалось, что я смогу с этим справиться» и т. д.

Вот конкретный пример из моего опыта, который меня не очень красит (а впрочем, и не очень очерняет). Работая над этой книгой, я убедила себя, что можно совмещать процесс ее редактирования с занятиями йогой. Я научилась брать несколько страниц из рукописи, класть их рядом со своим матом и просматривать во время упражнений. Так продолжалось несколько дней, пока инструктор не задал нам несколько новых поз. Оказалось, что в некоторых из них переворачивать страницы невозможно. И вот, будучи вынужденной отказаться от «совместительства», я неожиданно обнаружила, что занятия стали для меня гораздо полезнее и интереснее. Это позволило мне возвращаться после них к работе с новыми силами и повысить производительность.

Как знает даже человек, только начинающий занятия йогой, обычно каждое из них длится не менее часа. В течение этого времени занимающийся должен посвятить практике все тело и разум. Таким образом, сложение двух занятий (моя рукопись и йога) не могло дать двойного результата. Что-то должно было пострадать. Больше я никогда не брала рукопись на занятия.

То, что мы иногда называем присутствием «здесь и сейчас», может рассматриваться как применение принципа однозадачности ко всей нашей жизни.

Умение сосредоточиваться на одном деле – дар, который постоянно приносит плоды. Как полагает доктор Дэвид Голдман, ключ к счастью в том, чтобы уметь полностью погружаться в текущий момент ^{49}.

Обратите особое внимание на эту мысль. Приверженность принципу однозадачности прямо связывается с ощущением счастья. Это здорово! А как вы считаете, почему такое возможно?

Ученые указывают на то, что люди ощущают свою жизнь более наполненной, будучи всецело погруженными в интересующее их дело. Хотя наша высокая производительность и называется иногда жизненным эликсиром, еще большее значение для удовлетворения имеет однозадачность.

В 2010 году ученые из Гарвардского университета провели масштабное исследование, объектами которого стали 2250 взрослых людей. Целью было изучить их настроение и ощущение полноты жизни. Эксперимент был долгим. Соответствующие «замеры» настроений производились через неравные временные промежутки. Оказалось, что ощущение счастья напрямую коррелирует с высокой степенью погруженности в решение той или иной задачи. А легко отвлекающиеся люди реже чувствуют себя счастливыми ^{50}.

Психолог Виктор Франкл, вероятно, смог бы многое добавить к теме нашего разговора. Большая часть его научной карьеры была посвящена выяснению того, что приносит людям ощущение полноты жизни, независимо от обстоятельств. Ученый обнаружил тесную связь между ощущением счастья и двумя когнитивными процессами: способностью человека видеть смысл во всех моментах своей жизни и его способностью побеждать губительную боязнь за результат.

Сегодня, в нашей достаточно комфортабельной жизни, многие настолько озабочены фиксацией радостных моментов, что рискуют потонуть в море такой информации. Что для вас важнее: сохранить в памяти замечательные моменты отдыха, важные события жизни или эмоциональные воспоминания или щелкать фотоаппаратом для получения фото, которые вы нерегулярно и с ленцой когда-нибудь будете просматривать? Каков будет ваш честный ответ и поддерживаете ли вы своими действиями свои убеждения?