Система "ХОди и ХОрошей" - читать онлайн книгу. Автор: Анна Андрианова cтр.№ 26

– С болями, конечно, нужно обращаться к врачу, но если можете без палочки или костылей, то следуя системе, ходить вам будет проще. От самой же походки и упражнений болеть ничего не должно. Вы можете чувствовать напряжение, растяжение, приятную усталость, но не боль! Боль – это свидетельство того, что вы что-то делаете неправильно.

– У меня нет красивой одежды и денег на ее приобретение!

– Работайте четко по системе, и все появится! Это проверено.

– Мне говорят «будь проще», «ты такая вся манерная».

– Это, конечно же, происходит от зависти. Ваши подруги разделятся на тех, кто тоже захочет учиться так ходить и прекрасно себя чувствовать, и тех, кто не захочет меняться и попытается вам помешать. Так происходит всегда: со спортом, диетами и новым образованием, все наше окружение вдруг начинает делиться на за и против, а иногда и даже активных противников, которым на самом деле не выгодно ваше преображение. Муж, например, может испугаться, что вы уйдете от него, подруга рядом с вами не захочет выглядеть блекло и чувствовать себя дурнушкой, мама может сказать, что привлекать к себе много внимания нескромно.

Поэтому вы должны для себя четко понимать, что будет дальше. У вас должен быть план, и вы не должны от него отступать в угоду тем, кто не хочет меняться, а предпочитает завидовать.

– Что дальше?

– Стать тренером системы «Хо-Хо», помогая женщинам раскрывать себя. Так автоматически из персоны, которая вызывает зависть, вы станете той, кто вызывает восторг и может передавать свой навык другим, открывая в них все самое лучшее. Опираясь на знания и свой колоссальный опыт, я создала обучающий тренинг для будущих тренеров системы «Хо-Хо» и предлагаю вам его освоить и создавать школы во всех городах России.

Подробнее о программе и видео с демонстрацией походки на нашем сайте

andrianovastyle.ru

инстаграмм @andrianovastyle

Ваша цель: чего вы достигнете через год?

Ваша цель: чего вы достигните через месяц?

День 1-й

Сфотографируйте себя в зеркале в профиль – так, чтобы хорошо видна была ваша осанка при удобном для вас положении с поднятыми волосами. Эти фотографии очень пригодятся вам, когда вы будете наблюдать ваши изменения и удивляться самой себе и своим возможностям.

• Упражнение «Возвращение в тело».

Запишите ваши ощущения после выполнения упражнения:

Установите будильник на телефоне, чтобы несколько раз в день он напоминал вам повторять это упражнение.

• Упражнение «Важные слова».

• Упражнение «Позитивный опыт».

• Упражнение «Я – жертва?»

• Упражнение «Список реформ» (запишите его на отдельном листе!).

• Упражнение «Чистим мысли».

• Упражнение «Плечи».

Кроме того:

• музыка в наушниках, настраивающая;

• музыка отпускающая, напряжение.

Запишите ваши ощущения (эмоции, настроение) после выполнения перечисленных упражнений:

Кроме того:

• смотрите на эталон, который нравится и восхищает, перед сном;

• просматривайте свои фото с любовью.

• Упражнение «Снять тяжесть с плеч».

• Упражнения для осанки.

Кроме того:

• тренировка походки под музыку;

• раскрепощение.

Запишите ваши ощущения (эмоции, настроение) после выполнения перечисленных упражнений:

День 2-й

Смотрите на эталон, который нравится и восхищает, перед сном.

Просматривайте свои фото с любовью.

• Упражнение «Возвращение в тело».

• Упражнение «Снять тяжесть с плеч».

• Упражнения для осанки.

Кроме того:

• тренировка походки;

• раскрепощение.

Запишите ваши ощущения (эмоции, настроение) после выполнения перечисленных упражнений:

День 3-й

Смотрите на эталон, который нравится и восхищает, перед сном.

Просматривайте свои фото с любовью.

• Упражнение «Возвращение в тело».

• Упражнение «Снять тяжесть с плеч».

• Упражнения для осанки.

Кроме того:

• тренировка походки;

• раскрепощение.

Запишите ваши ощущения (эмоции, настроение) после выполнения перечисленных упражнений:

День 4-й

Смотрите на эталон, который нравится и восхищает, перед сном.

Просматривайте свои фото с любовью.

• Упражнение «Возвращение в тело».

• Упражнение «Снять тяжесть с плеч».

• Упражнения для осанки.

Кроме того:

• тренировка походки;

• раскрепощение.

Запишите ваши ощущения (эмоции, настроение) после выполнения перечисленных упражнений:

День 5-й

Смотрите на эталон, который нравится и восхищает, перед сном.

Просматривайте свои фото с любовью.

• Упражнение «Возвращение в тело».

• Упражнение «Снять тяжесть с плеч».

• Упражнения для осанки.

Кроме того:

• тренировка походки;

• раскрепощение.

Запишите ваши ощущения (эмоции, настроение) после выполнения перечисленных упражнений:

День 6-й

Смотрите на эталон, который нравится и восхищает, перед сном.

Просматривайте свои фото с любовью.

• Упражнение «Возвращение в тело».

• Упражнение «Снять тяжесть с плеч».

• Упражнения для осанки.

Кроме того:

• тренировка походки;

• раскрепощение.

Запишите ваши ощущения (эмоции, настроение) после выполнения перечисленных упражнений:

Реакция окружающих: как на вас смотрят на улице?

Что изменилось в ваших чувствах по сравнению с первыми днями занятий?

Внимание: если вы не видите кардинальных перемен к лучшему, проверьте себя, пересмотрите еще раз видео, перечитайте технику выполнения упражнений и походки.