Новая фигура через 2 недели - читать онлайн книгу. Автор: Валерия Симакова cтр.№ 40

Итак, какие же напитки обладают способностью ускорять обменные процессы и способствовать сжиганию жира?

Холодная минеральная вода без газа

Самый простой и доступный рецепт похудения с помощью жидкости – не просто пить воду, но пить ее охлажденной. В чем же секрет ледяной воды? Холодная жидкость, попадая в организм, должна быть согрета до температуры тела. Это один из процессов, требующий определенного расхода калорий, которые могли бы стать лишним жиром на вашем теле. Конечно, необходимо понимать, что злоупотреблять ледяной водой нельзя, но время от времени отдавать предпочтение холодной воде будет полезно с точки зрения ускорения метаболизма и похудения. Кроме того, холодная вода на некоторое время снижает аппетит.

Что мы имеем в виду, когда предлагаем пить минеральную воду для похудения? Многим людям при слове «минералка» представляется бутылка прохладной воды, а в ней – колючие пузырьки газа. Всем, кто хочет похудеть, стоит отбросить эти ассоциации. Газированная вода вредна. Собственно, газированной ее делает добавление двуокиси углерода (углекислоты) под давлением. Фактически вода превращается в раствор углекислоты, который способен вызвать вздутие живота, метеоризм, отрыжку, изжогу и даже боли в желудке. Раздражая слизистую желудка, он стимулирует выделение желудочного сока и провоцирует аппетит. Поэтому людям, которые борются с лишним весом, не рекомендуется пить газированную воду.

Давайте попробуем разобраться в том, каким образом можно похудеть с помощью обычной минеральной воды без газа.

За расщепление жиров в организме отвечает фермент липаза. Упрощенно этот процесс можно описать так: липаза превращает жир в кислоты, а затем – в жидкость, которая может быть выведена из организма. Активирует действие липазы симпатическая нервная система, а точнее, гормоны, вырабатываемые ею. Стимулом для работы симпатической системы является обычная вода. Природа устроила человека так, что он вполне может обходиться без сладких коктейлей, чая и кофе, а вот без воды нам не прожить, она необходимый участник всех важнейших процессов. Если вы будете пить недостаточно, работа симпатической системы будет нарушена и лишний жир займет прочные позиции на вашей талии.

Но для ускорения процесса похудения мало просто пить вдосталь. Нужно соблюдать определенные правила:

1. Выпивайте натощак 2 стакана воды, и только через полчаса после этого можно позавтракать или выпить кофе.

2. Обязательно пейте воду в течение дня по 1 стакану за полчаса до любой трапезы.

3. Через 2 часа после еды снова выпивайте по 1 стакану воды.

Как видите, нет никаких секретов, правила просты и логичны, как и все, что связано с работой человеческого организма. Важно понять, что такие вещи должны стать образом жизни и войти в привычку. Когда-то вы привыкли есть любое блюдо с хлебом и добавлять в любой напиток сахар, а сейчас, для того чтобы получить новое красивое тело, вам нужно заменить эти привычки на те, которые полезны для вашего организма. Вам понадобится от 2 до 4 недель, чтобы выработать привычку, а эффект от нее будет с вами всю жизнь: лишний вес начнет сдавать позиции, а кожа и волосы ответят вам свежестью и красотой. Через 2 недели соблюдения правильного питьевого режима заметно разгладятся морщины, пройдут отеки.

Тема отечности стоит того, чтобы остановиться на ней подробнее. Мы помним, что наш организм склонен запасать все, что считает жизненно необходимым для себя. И в случае стресса он накапливает не только жиры, но и воду. И если вы регулярно лишаете себя необходимого количества жидкости, то он сохраняет ее про запас в межклеточном пространстве. Поэтому лучший способ избавиться от отеков – приучить организм к тому, что теперь он полностью обеспечен водой, только тогда он перестанет ее накапливать. Через 2 недели нового режима вы заметите, что мешки под глазами исчезли, а в ногах появилась необыкновенная легкость.

Следите за тем, чтобы вода, которую вы пьете, была богата минералами, тогда организм получит достаточное количество микроэлементов.

Зеленый чай

На втором месте в списке напитков, сжигающих жир, размещается зеленый чай. О его чудодейственных свойствах известно давно, доказательством тому являются фигуры и идеальная кожа жительниц Азии, где этот напиток пьют на завтрак, обед и ужин. Даже алкогольные коктейли азиаты готовят на основе зеленого чая.

За счет чего зеленый чай помогает худеть?

1. Мочегонный эффект. Зеленый чай способен стимулировать почки работать быстрее, что позволяет организму не запасать лишнюю влагу, а выводить ее своевременно, борясь таким образом с отеками.

2. Зеленый чай усиливает теплообмен. Это происходит потому, что напиток богат полифенолами, проще говоря – антиоксидантами. Они буквально «растапливают» жировые отложения и выводят их из организма вместе с жидкостью.

3. Этот напиток способен снизить уровень сахара в крови. Мы помним, что резкие скачки сахара – пусть к перееданию и ожирению, употребление зеленого чая регулирует этот процесс, не давая нам испытывать сильное чувство голода.

Зеленый и черный чай – это одно и то же растение, разница заключается только в способе сушки. При изготовлении зеленого чая лист проходит более щадящую обработку, благодаря чему в нем сохраняется больше кофеина, витаминов и микроэлементов. Но для того чтобы ароматный напиток сохранил все полезные свойства, его нужно правильно заваривать. Самое главное – не используйте кипяток. Заливайте чайный лист водой температурой не более 80 °С, тогда никакие микроэлементы не разрушатся. Крепость напитка регулируйте по собственному вкусу.

Важно упомянуть, что, несмотря на все замечательные свойства зеленого чая, в нем содержится высокое количество кофеина. Людям, склонным к перевозбуждению, а также тем, у кого есть проблемы с давлением, стоит ограничить употребление зеленого чая, особенно в вечернее время. Лучше всего выпивать чашку этого ароматного и полезного напитка за полчаса до еды.

Черный кофе

Вокруг кофе существует масса мифов. Некоторые диетологи советуют начисто исключить его из употребления во время диет, другие, наоборот, предлагают диеты, основанные на кофе в больших количествах. Неправы и те, и другие. Первые считают кофе вредным, потому что оно, дескать, стимулирует выделение желудочного сока и тем самым повышает аппетит. Но на самом деле кофе влияет на эти процессы ничуть не больше, чем, например, яблоки или любой овощной сок. Зато он оказывает мочегонный эффект и в нем содержится кофеин, который по сути является аналогом гормона адреналина: на жировую ткань он действует подобным образом – стимулирует липолиз, то есть способствует сжатию жировых клеток и выбросу их в кровь. Но действие кофеина не прямое, а косвенное – он просто заставляет вас взбодриться и шевелиться интенсивней. Если вы выпьете чашку кофе и приметесь за уборку или физические занятия, то тогда скорее всего вы будете действовать энергичнее, чем обычно. А если вы отведаете тот же напиток и уляжетесь на диван – кофеин никак не сможет подействовать на вас. Эффект проявится лишь в том случае, если вы сами работаете для того, чтобы сжечь калории, а не ждете, что прием напитка внутрь сделает всю работу за вас.