Что самые успешные люди делают до завтрака. Как изменить к лучшему свое утро... и жизнь - читать онлайн книгу. Автор: Лора Вандеркам cтр.№ 10

С другой стороны, количество этих 60-часовых отрезков времени ограниченно.

Эти прекрасные выходные дни, которые неразрывно связаны в памяти с определенным временем года, которое они олицетворяют. У нас на северо-востоке США бывает всего 2–3 уик-энда, во время которых можно полюбоваться цветами осенней листвы, прежде чем зимние ветры сорвут и унесут ее прочь. Если вы доживете до 80, у вас будет всего 240 уик-эндов для того, чтобы увидеть клены в багрянце, и, скорее всего, вы не запомните и десятой их части. Уик-энды проходят независимо от того, задумываемся ли мы о том, как их провести. Хотя может показаться, что впереди всегда будут другие выходные дни, во время которых мы не будем так уставать и расстраиваться и проведем их с большей выдумкой, жизнь вовсе не безгранична.

Успешные люди понимают, что к выходным нужно относиться с еще большим вниманием, чем к рабочим дням. Каждую неделю вы получаете шанс провести их, став счастливее, созидательнее и здоровее.

Как этого достичь? Как организовать выходные дни, чтобы с течением времени зажить полной жизнью? Мы рассмотрим это, слегка изменив подходы к ответу на самый обычный вопрос.

Если в вашем доме все происходит примерно так же, как в моем, то вопрос о том, как провести эти выходные, обычно возникает не раньше пятницы, а то и до момента, пока все не выползут из своих постелей субботним утром. И если всю предыдущую неделю вы страдали в пробках или собирали бонусные мили авиаперевозчиков, то скорее всего вам захочется ответить на вопрос, вынесенный в заголовок, коротким «ничего!».

В этом точно что-то есть. Можно представить себе ленивые выходные, проведенные в праздном шатании в пижаме, или, как писал Джон Китс в своей «Оде Праздности»: «Спокойно почивая на цветочном ложе». Это заманчивый образ, особенно если вспомнить, что у Китса не было детей и жил он задолго до появления телевидения и Интернета. А нас постоянно атакуют разного рода электронные соблазны, покушающиеся на то, чтобы завладеть нашим личным временем. Если во времена Китса «ничего» означало смотреть, как плывут по небу облака, сейчас «ничего» означает выходные, ограниченные диваном перед телевизором с передачами, которые мы и не собирались смотреть, блужданием по веб-сайтам, куда мы и не собирались заходить, и бессмысленные проверки сообщений в электронной почте. Одно из недавних исследований, проводившееся Центром повседневной семейной жизни Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, выявило, что работающая калифорнийская семья среднего достатка проводит меньше 15 минут своего свободного времени на участке перед домом. Свободного времени у них куда больше, чем 15 минут. В их распоряжении чудесная погода и замечательная садовая мебель. Но они просто не пользуются всем этим.

А это, в свою очередь, означает, что с большей вероятностью это «что-то» будет не настолько соответствовать нашим желаниям, как то, что можно было бы выбрать сознательно.

Это становится еще более очевидным, если в доме есть малыши. У меня «ничегонеделание» подразумевает, что надо, так или иначе, заботиться о трех детях, которым нет и шести лет. Неработающие родители с детьми тоже устают по будням. Сидение дома с капризными маленькими детьми утомляет намного больше, чем сознательно выбранные развлечения – в идеальном варианте, интересные и родителям. Вот почему они организуют совместные детские игры или посещают кружки детского творчества.

Все это говорит о том, что над словами Хакаби об организованности стоит задуматься. Мне кажется, что из них вытекают два решения, которые помогут вам восстановиться и подготовиться к новой рабочей неделе за выходные: надо находить себе альтернативные занятия и научиться использовать состояние предвкушения.

Действительно, выходные должны отличаться от рабочих будней. Ведь вам нужно как-то отдохнуть. По выходным Тед Девайн, генеральный директор Insureon, в прошлом – генеральный директор Aon Re, тренирует молодежную хоккейную команду, и он проводит аналогию с этим видом спорта. «В течение полутора минут на льду вы должны постараться изо всех сил, а потом уйти с площадки и дать ногам отдохнуть. Без этого вы не сможете нормально отыграть свой следующий выход», – говорит он. Но мне кажется (особенно с учетом того, что сам Девайн – играющий тренер по выходным), что лучшая спортивная аналогия – «активный отдых», или кросс-тренинг.

Я открыла для себя пользу кросс-тренинга, записавшись участвовать в марафоне Биг Сур в апреле 2010 года. В сентябре 2009-го я родила, и хотя во время беременности я бегала, нет ничего удивительного в том, что количество миль в последнем триместре и в первые недели после родов было значительно ниже рекомендованного большинством тренировочных планов. Я знала, что резкое увеличение дистанций чревато расколотой голенью, убитыми коленками и ахиллотендинитом – несчастьями, преследующими начинающих марафонцев. К счастью, я обнаружила руководство по тренировкам под названием «Бегайте меньше, бегайте быстрее», которое написали Билл Пирс, Скот Марр и Рэй Мосс. Их метод предполагает отказ от «бесполезных миль» в пользу велосипеда, плавания и других видов спорта. «Если бег – ваш единственный вид физических упражнений, то вероятность травмы возрастает, поскольку одни и те же мышцы всегда получают однотипную нагрузку, – пишут авторы. – Кросс-тренинг позволяет сохранить высокий уровень кардионагрузок без перенапряжения какой-то одной группы мышц… (Кросс-тренинг) помогает избегать утомления и выгорания и поддерживает энтузиазм в тренировках». Я никогда не пробегала больше 35 миль ^[4] в неделю, но, пробежав марафон, осталась в достаточно неплохой форме – была способна на следующий день отправиться в поход со своей семьей. Для моих беговых навыков кросс-тренинг оказался полезнее, чем отдых на диване или дополнительные пробежки. Точно так же другие альтернативные виды занятий – например, спорт, творческое хобби, воспитание детей, волонтерская работа – будут гораздо больше способствовать вашему понедельничному энтузиазму, чем растительное существование или работа по выходным. Как писал Анатоль Франс, «люди устроены так, что могут отдыхать от работы, взявшись за какую-то другую».

Тема смены занятий пронизывает серию статей об известных жителях Нью-Йорка, которые публиковались в «Нью-Йорк таймс» под общим заголовком «Мое обычное воскресенье». В статье от 13 ноября 2011 года, которая была посвящена архитектору Рафаэлю Виньоли, говорилось, что по воскресеньям он несколько часов играет на рояле. «Рояли – единственное, в чем я себе не отказываю, но это необходимо, – рассказывал он. – Только во время игры я полностью отключаюсь от окружающего мира, становясь единым целым с музыкой».