Девочка. Девушка. Женщина - читать онлайн книгу. Автор: Елена Жукова cтр.№ 76

Существует «натуральный» способ вернуть коже красоту и упругость – аэробика для лица. Этот комплекс упражнений, точнее, целый ряд комплексов, возвращает тонус мышцам, оказывая заметный лифтинг-эффект, уменьшает глубину морщин, убирает «мешки» под глазами, омолаживает кожу, возвращая ей упругость и свежесть.

Перед проведением гимнастики следует очистить кожу лица, сесть в удобной позе, желательно перед зеркалом. Наблюдение за тем, какие мышцы лица работают при осуществлении гимнастики, позволяет выполнять упражнения наиболее правильно.

Сначала делается небольшая разминка. Нужно несколько раз глубоко вдохнуть и выдохнуть. Легко «помять» и помассировать кожу руками, порастирать ее круговыми движениями, и постучать подушечками пальцев. Это поспособствует улучшению кровообращения.

Теперь можно приступать к самим упражнениям для подтяжки лица.

1. Упражнения для кожи лба. Подтянуть, разгладить и расслабить кожу лба помогут следующие действия: отступив на ширину пальца от корней волос посередине лба, помассировать это место средним пальцем в течение 1 минуты, выполняя круговые (по часовой стрелке) надавливающие движения. При этом подушечка пальца должна быть направлена вверх. В этот же момент средним пальцем второй руки оттягивайте кончик носа вниз. Далее необходимо разместить пальцы обеих рук на определенных точках. Безымянные пальцы приложите у основания бровей, средние пальцы поместите на середину лба, и немного разведите их по сторонам, а указательные пальцы расположите еще выше, там, где ощущается выпуклость лобной кости, и также разведите их по сторонам, шире, чем средние пальцы. Теперь одновременно всеми пальцами начинайте делать круговые массирующие движения так, чтобы правая рука шла по часовой стрелке, а левая – против. Выполнять 1 минуту.

2. Укрепляем верхние веки. Поместите по три пальца обеих рук под брови и с этой точки медленно поднимайте подушечками пальцев брови, пока они не окажутся выше надбровной дуги. Там задержитесь на 10 секунд, глаза при этом должны быть открыты. Затем, все так же держа брови вверху, постарайтесь опустить их вниз, оказывая сопротивления пальцами, которые тянут брови вверх. Задержитесь в таком положении на 10 секунд. После уберите пальцы и расслабьтесь. Повторить 3–4 раза.

Перед началом следующего упражнения под глаза обязательно должен быть нанесен увлажняющий крем. Легко похлопайте подушечками пальцев в зоне нижнего века и возле внешних уголков глаз. Приложите пальцы к внешним уголкам глаз и совсем немного оттяните кожу по сторонам. В таком положении широко и медленно открывайте и закрывайте глаза 10 раз. Затем повращайте открытыми глазами 10 раз в одну сторону, и 10 в другую. Проделайте то же самое при сомкнутых веках.

3. Упражнения для подтяжки овала лица. Очень эффективным упражнением для подтяжки лица является «надувание щек».

Глубоко вдохните, набрав максимальное количество воздуха в рот, сильно надув при этом щеки. Не расслабляя щек, начинайте давить на них ладонями, в этот момент щеки старайтесь надуть как можно больше, чтобы оказать сопротивление давящим ладоням.

Задержитесь в таком положении на 15 секунд, затем расслабьтесь.

Сделать 4 подхода. Снова надуйте щеки, переместите воздух сначала на одну щеку, затем на вторую, по кругу. Выполнить по 10 кругов в обе стороны.

Не менее хорошие результаты дают упражнения для овала лица, заключающиеся в произношении гласных букв. Вытяните вперед губы и с четкой выразительностью произнесите буквы «а», «о», и «у», каждую по 10–15 раз.

Для следующего упражнения откройте рот, а губы как бы закатите внутрь, плотно прижав их к зубам. Обхватите лицо по бокам ладонями и, не закрывая рта, перемещайте ладони вверх, чуть давя ими на кожу. При этом желательно представлять, как ваше лицо подтягивается, становится красивым и упругим, улучшается овал лица.

Повторить 5–7 раз.

4. Укрепление мышц подбородка. Выдвиньте вперед подбородок, обнажите зубы, опустив нижнюю губу, и произнесите 10 раз слово «икс». Широко откройте рот и подвигайте нижней челюстью вправо-влево в течение 1 минуты. Далее необходимо опереться подбородком на кулаки и широко открывать рот, давя на подбородок кулаками. Откройте рот и задержитесь в напряженном состоянии (оказывая сопротивление руками) на 10–15 секунд. После расслабьтесь. Повторить 5–7 раз.

5. Упражнения на подтяжку шеи. Запрокиньте голову назад и попытайтесь натянуть нижнюю губу на верхнюю. Задержитесь в напряжении 10–15 секунд, после чего расслабьтесь. Сделать 5–7 таких подходов.

Теперь просто повращайте головой вниз – вверх, вправо – влево и по кругу – в обе стороны.

Без регулярных упражнений подтянуть мышцы лица практически невозможно. Поэтому важно перебороть свою лень и сделать все описанные упражнения своей ежедневной привычкой, такой, как, например, умывание или чистка зубов.

Рецепт ржаной маски от морщин: взять 2 столовые ложки ржаной муки, 1 яичный желток и 3 столовые ложки теплого молока. Взбейте в миксере все ингредиенты и наложите на кожу лица и шеи на 20 минут, по истечении которых умойтесь теплой водой.

* * *

Желтково-медово-масляная маска против старения кожи: яичный желток растереть вместе с 1 ст. ложкой касторового, облепихового, персикового, абрикосового, миндального или оливкового масла (если нет ни одного из перечисленных масел, используйте любое другое растительное). Смазать лицо полученной смесью и оставить на 15–20 минут, затем умыться теплой водой.

* * *

Яичная маска от морщин: яичный желток размешать с 1 чайной ложкой меда и со столовой ложкой толокна (вместо толокна можно использовать овсяную муку). Нанести массу на лицо и спустя 15 минут смыть теплой кипяченой водой.