Мама на кушетке. Что нужно знать, обращаясь к психологу - читать онлайн книгу. Автор: Лилия Валиуллина cтр.№ 38

Страница

Отнеситесь к этому как к игре. Это может быть что угодно, например: «Если бы это было возможно, то я бы научился летать, как птица», «Если бы это было возможно, то я бы научился водить машину», «Если бы это было возможно, то я бы научился стоять на голове». То есть в списке могут быть самые разные «возможности». Только важно, чтобы они приходили из комфортного состояния и «пустой головы».

Из них выберите 10 самых для вас интересных возможностей, от чтения которых появляется какое-то приятное волнение, предвкушение. Из них выберите еще три – самых приятных, самых вдохновляющих. Из трех выберите ту, которая вызывает ощущение готовности к действию.

После этого приступайте к реализации. Как? Это работа творческая, поэтому вариантов реализации множество.

Например, вас больше всего вдохновила фраза «Если бы это было возможно, то я бы научился летать, как птица».

Задайте себе вопрос: «Если бы я научился летать, как птица, что бы я почувствовал?» Запишите двадцать пять вариантов. Выберите из них пять самых привлекательных для вас сейчас. Из пяти выберите три самых-самых привлекательных для вас сейчас изменения. Из трех выберите одно. Например, «Если бы я научился летать как птица, то почувствовал бы легкость».

Следующий вопрос: «Когда я точно так же себя чувствую?» Запишите минимум двадцать пять вариантов реальных и конкретных моментов. Например, «я чувствую легкость, когда приму душ», «я чувствую легкость, когда общаюсь с внуком». Выберите из них три самых доступных, запишите их отдельно.

После того как запишете, осознайте свое состояние, запишите его в виде образной метафоры. Например: «я чувствую себя как на старте беговой дорожки». Или: «я чувствую себя как капитан корабля». Запишите. Если вы еще нарисуете эту метафору или выполните коллаж, отражающий ее суть, будет просто замечательно. Сохраните все свои записи и рисунок (коллаж), чтобы они были доступны вам.

Теперь выберите самую доступную из трех возможностей чувствовать. Например, это может быть «принимать душ». Если это возможно, реализуйте ее каждый день, минимум три раза в неделю. На второй неделе подключите еще одно, на третьей – третье. Еще одну неделю реализуйте все три возможности каждый день. При этом не думая совершенно о выбранной вами возможности научиться в п. 2, просто делайте!

Через 3–4 недели подведите итог. Запишите. Осознайте свое состояние, запишите его в виде образной метафоры.

Если вы еще нарисуете эту метафору или выполните коллаж, отражающий ее суть, будет просто замечательно.

Достаньте свои записи, рисунки. Положите оба рисунка (записи) состояния «до» и «после». Что вы чувствуете сейчас. Что хочется? Запишите.

Эта игра может быть бесконечной. Просто уловите ее суть: чему я могу научиться? Что бы я чувствовал, если бы научился этому? Что конкретно я могу сделать сейчас из того, что делал, когда чувствовал это? И делайте! Тот, кто не сделает первый шаг, никогда не научится ходить.