Вечно уставший. Как справиться с синдромом хронической усталости - читать онлайн книгу. Автор: Джейкоб Тейтельбаум cтр.№ 37

Добавьте две чашки соли Эпсома (сульфата магния) в ванну с горячей водой — и наслаждайтесь! Эта соль впитывается через кожу, вызывая расслабление мышц и повышение уровня магния в крови. Такая ванна помогает уменьшить боль, а также глубоко и спокойно спать. Предупреждение для людей, страдающих от пониженного давления (см. с. 101, NMH и POTS — ортостатическая неустойчивость): магний стимулирует расширение кровеносных сосудов, что вызывает снижение кровяного давления. Так что будьте внимательны, когда поднимаетесь из ванны: сначала убедитесь, что у вас нет головокружения, а еще лучше пусть кто-нибудь будет рядом с вами, чтобы помочь в нужный момент. Прежде чем выходить из соляной ванны и насухо вытираться полотенцем, некоторые предпочитают быстро обмыться теплой водой.

Нужен реабилитационный центр?

Довольно часто людям с хронической болью (эмоциональной или физической) требуется посторонняя помощь, чтобы отказаться от приема «успокаивающих» веществ, вызвавших привыкание. К сожалению, в большинстве реабилитационных центров не понимают, что нельзя просто заставить человека прекратить принимать наркотики или алкоголь, ничего не сделав с той внутренней болью, из-за которой человек и начал употреблять эти вещества. Запрет не только не поможет, но вообще не даст никакого эффекта. Многие реабилитационные центры в итоге делают пациентов беспомощными и пытаются взвалить на них груз вины.

ВАЖНЫЕ ВЫВОДЫ

В большинстве случаев от боли можно избавиться.

Избавиться от внутренних причин боли чаще всего помогают здоровый ночной сон в течение 8 часов, нормализация функций щитовидной железы, полноценное и правильное питание, лечение внутренних инфекций.

Применяйте природные и медикаментозные средства по отдельности и/или в комбинации по мере необходимости.

Йога, тайцзи, мануальная терапия и многие другие практики могут помочь растянуть мышцы.

Подумайте о постельном и нательном белье из шерсти и горячей ванне с солью Эпсома перед сном.

Для людей с острой хронической болью эффективной может быть ХГЧ-терапия.

Терапии по методике СГИПУ, как правило, бывает достаточно, чтобы помочь большинству пациентов чувствовать себя лучше. Однако в некоторых случаях требуется решение и других проблем. Многие из них подробно обсуждаются в моей книге From Fatigued to Fantastic! и вам стоит прочитать ее, если основ, изложенных в этой краткой версии, оказалось недостаточно.

Эта глава посвящена методам лечения сложных случаев СХУ/СФ.

В ней мы обсудим некоторые из последних способов лечения, а также коротко коснемся того, на что следует обратить внимание. Знаком «Их» отмечены рецептурные препараты, которые вы можете приобрести самостоятельно.

Помните основные принципы

После моих выступлений ко мне иногда подходят люди и жалуются, что перепробовали все способы борьбы с синдромом хронической усталости или фибромиалгией, но бесполезно. Чаще всего я спрашиваю, пробовали ли они основные средства по методике СГИПУ, то есть рибозу, витаминный порошок, «Амбиен», «Кортеф», «Дифлюкан» или тиреоидную терапию. Ответ чаще всего бывает отрицательным. Реже случается, что человек после прохождения терапии по методике СГИПУ все еще болеет.

Теперь о том, что следует делать.

Принимаете снотворное, но через некоторое время оно перестает действовать?

Если да, то меняйте лекарства. Например, когда конкретный препарат действует всего в течение двух недель, принимайте его (отдельно или в комбинации с другими лекарственными средствами) в течение десяти дней, а затем переключайтесь на следующий. Дойдя до конца своего списка лекарственных средств, снова переходите к первому (или нескольким из начала списка). Скорее всего, препараты вновь будут действовать! Дополнительным преимуществом природных снотворных на основе трав является то, что они редко вызывают привыкание.

Гормональная поддержка

РАССМОТРИТЕ ВОЗМОЖНОСТЬ ТЕРАПИИ ГОРМОНОМ щитовидной ЖЕЛЕЗЫ ТЗ В ВЫСОКОЙ ДОЗИРОВКЕ (Rx)

Если вы не пробовали этот метод терапии, рекомендую вам рассмотреть возможность его применения. У многих пациентов с фибромиалгией развивается так называемая резистентность рецепторов тиреоидных гормонов (thyroid receptor resistance), в результате чего требуется высокая доза активного гормона ТЗ для ответной реакции. То есть организм «не слышит» гормоны, и для его нормального функционирования нужен очень высокий их уровень.

Концепцию выдвинул и развивал покойный доктор Джон Лоу, она подробно описывается в моей книге From Fatigued to Fantastic! Найдите специалиста по СХУ/ СФ, который знаком с этим методом терапии, чтобы он назначил вам лечение и контролировал его ход. Если у пациента нет резистентности рецепторов тиреоидных гормонов, то гормон ТЗ в высокой дозировке может спровоцировать гиперфункцию щитовидной железы.

СТИМУЛИРУЙТЕ ПРОИЗВОДСТВО ГОРМОНОВ с помощью ПРЕГНЕНОЛОНА

Прегненолон — это так называемый материнский гормон, основной «строительный материал», который используется организмом для производства других гормонов: кортизола, ДЭА, эстрогена, прогестерона и тестостерона. По моему практическому опыту, у пациентов с СХУ/СФ уровень прегненолона часто бывает низким или на нижней границе нормы. Предположительно, причиной могут быть вирусные инфекции. Проверьте свой уровень прегненолона и, если результат не будет соответствовать норме, принимайте прегненолон в дозировке от 10 до 25 мг.

ПОПРОБУЙТЕ ИНЪЕКЦИИ ГОРМОНА РОСТА (Rx)

ИФР-1 служит биохимическим маркером гормона роста (соматотропного гормона, СТГ). У пациентов с фибромиалгией часто наблюдается недостаток СТГ. Если показатель ИФР-1 у вас низкий или на нижней границе нормы, а симптомы фибромиалгии продолжаются, несмотря на терапию по методике СГИПУ, рассмотрите возможность инъекций гормона роста. Это дорогостоящий метод, при котором требуются постоянные инъекции, поэтому я не рекомендовал бы с него начинать. Хорошая новость заключается в том, что физические упражнения, секс и здоровый сон тоже способствуют повышению уровня СТГ — с удовольствием рекомендую вам все три этих занятия.

В НЕКОТОРЫХ СЛУЧАЯХ БЫСТРЫЙ РЕЗУЛЬТАТ ПРИНОСИТ ОКСИТОЦИН (Rx)

Окситоцин — это важный нейромедиатор гипоталамуса, который продуцируется во время оргазма. У пациентов с фибромиалгией уровень окситоцина часто бывает низким. Я предполагаю его недостаток у людей с бледной кожей и непереносимостью холода.

ЖЕНЩИНАМ СТОИТ ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ НА СИНДРОМ ПОЛИКИСТОЗНЫХ ЯИЧНИКОВ (СПКЯ)

В США у 10 % женщин наблюдается СКПЯ. Это состояние характеризуется высоким уровнем тестостерона и гормона ДЭА в крови, что обычно связано с инсулиновой резистентностью (проблемами с уровнем сахара в крови). Симптомами могут быть акне, увеличение растительности на лице, нерегулярный менструальный цикл и бесплодие. Если такие симптомы наблюдаются на фоне повышенного уровня тестостерона и гормона ДЭА, особенно при уровне инсулина в крови натощак выше 10, то это, возможно, СКПЯ, стимулирующий СХУ/ СФ. Лечение включает следующие пункты.