Йога. Лучшие комплексы. Профилактика свыше 100 заболеваний Уцененный товар (№1) - читать онлайн книгу. Автор: Андрей Левшинов cтр.№ 26

читать книги онлайн бесплатно
 
 

Онлайн книга - Йога. Лучшие комплексы. Профилактика свыше 100 заболеваний Уцененный товар (№1) | Автор книги - Андрей Левшинов

Cтраница 26
читать онлайн книги бесплатно

Выполнение этой асаны – гарантия красивой осанки. Она поможет укрепить мышц ног и решить проблемы нижних отделов позвоночника.

1 Исходное положение: лежа на животе, руки вытяните вдоль тела, тыльные стороны ладоней положите на пол. Основание подбородка уприте в пол.

2 Подложите руки под низ живота. Оторвите от пола обе ноги и плавно поднимите их на максимальную высоту.


Йога. Лучшие комплексы. Профилактика свыше 100 заболеваний Уцененный товар (№1)

Эту позу не следует выполнять во время обострения любых заболеваний.

Упражнение поможет улучшить кровоснабжение органов брюшной полости и малого таза, полезно при заболеваниях пищеварительного тракта, особенно кишечника и желудка, при заболеваниях суставов.

Поза лука (Дханурасана)
Йога. Лучшие комплексы. Профилактика свыше 100 заболеваний Уцененный товар (№1)

Эта несложная асана оказывает комплексное воздействие на оздоровление всего организма и дает максимальную разминку позвоночнику. Ее рекомендуют при воспалительных заболеваниях опорно-двигательного аппарата (артрите, остеохондрозе и т. д.).

1 Лягте на живот, подбородок уприте в пол. Руки вытяните вдоль тела.

2 Согните ноги в коленях, обхватите сведенные ступни руками и подтяните их к ягодицам.


Йога. Лучшие комплексы. Профилактика свыше 100 заболеваний Уцененный товар (№1)

3 Оторвите бедра от пола и плавно поднимите корпус, прогибая спину. Считайте до 10.

4 Покачайтесь в таком положении вперед-назад 3–5 раз.


Йога. Лучшие комплексы. Профилактика свыше 100 заболеваний Уцененный товар (№1)

5 Опустите на пол колени и подбородок.

6 Опустите на пол ступни, лягте на пол щекой. Расслабьтесь.


Йога. Лучшие комплексы. Профилактика свыше 100 заболеваний Уцененный товар (№1)

Эту позу не следует выполнять во время обострения любых заболеваний.


Выполнение этого упражнения помогает при лечении верхних дыхательных путей, оказывает стимулирующее воздействие на желудочно-кишечный тракт.

Профилактика ожирения

Ожирение – бич современного общества. И если другие проблемы дают о себе знать достаточно быстро, мы пытаемся справиться с ними так или иначе, то ожирение начинается почти незаметно. Какая ерунда – пара лишних килограммов, так ведь? Человек привыкает к ним и не замечает, что этих лишних килограммов становится все больше и больше. Раньше он не хотел бегать, а теперь и ходит-то с трудом, но, вместо того чтобы преодолеть себя, ищет способы упростить себе жизнь. А когда вслед за лишним весом приходят болезни, человек пытается быстро вернуться в норму, но это уже слишком сложно.


Ожирение, несмотря на распространенное мнение, крайне редко предопределено. Недаром генетики говорят: наследственность заряжает пистолет, но на курок нажимает сам человек. В большинстве случаев ожирение и даже полноту можно предотвратить.


Не стоит ждать того момента, когда о необходимости похудеть вам скажет доктор, когда лишний вест станет угрожать здоровью. Если у вас есть лишние килограммы, даже немного, займитесь собой сейчас.

Этот комплекс хорошо повторять время от времени, но не реже раза в месяц, по неделе. Он может стать основой вашей ежедневной зарядки. К этому комплексу можно присоединять другие упражнения из других комплексов, в зависимости от сопутствующих задач или проблем.


Не устану повторять – профилактика всегда лучше, чем лечение!


Помимо выполняемых упражнений стоит пересмотреть свой рацион и постараться сделать его более здоровым.

В системе йоги существует специальный раздел, посвященный питанию – митахара. Митахара представляет собой автономный и полный набор правил и рекомендаций по правильному питанию. Эти правила не противоречат законам физиологии, времени или энергетики, а некоторым образом дополняют и расширяют представление о здоровом и правильном питании.

Что такое пища для йогов

Тип пищи, которую мы употребляем, и то, как мы едим, формирует характер человека. Человек – это единственное существо, которое ест, не будучи голодным, и вообще скорее живет для того, чтобы есть, а не ест, чтобы жить.

Если мы едим ради поощрения своего вкуса, то переедаем и заболеваем расстройством пищеварения, которое выводит из строя наш организм. Йоги верят в гармонию и поэтому едят только для поддержания жизни.

Они не переедают и не недоедают. Они рассматривают свое тело как обитель души и остерегаются потворства своим желаниям.

Такое рассудительное отношение к пище вытекает из следующих размышлений. Всякая пища изначально происходит из растительного царства, получающего энергию непосредственно от Солнца. Растения поглощают и запасают солнечную энергию, которую можно назвать первичной, чистой Космической энергией. Если мы употребляем в пищу растения, то получает энергию «из вторых рук», что не так уж и плохо. А вот поедание продуктов животного происхождения, дает уже энергию третьего сорта, которая явно проигрывает вторичной, а тем более первичной энергии по всем характеристикам [2]. Вот почему человек почти не ест хищников, интуитивно избегая поставщиков энергии четвертого сорта, или «из четвертых рук».


Йоги прежде всего ищут в пище энергию, стремясь повысить свой энергетический потенциал. Помимо энергии йогов интересует качество энергии, то есть ее влияние на состояние сознания и формирование характера.

Влияние пищи на психику

Согласно одному из канонических текстов йоги «Бхагават Гите», существует три вида пищи:

♦ пища САТТВЫ (чистая пища);

♦ пища РАДЖАСА (стимулирующая пища);

♦ пища ТАМАСА (грязная, ущербная пища).

Саттвическая пища делает организм сильным, здоровым, бодрым, а ум – быстрым и свежим. К саттвическим продуктам можно отнести фрукты, овощи, зелень, злаки и молочные производные.

Вернуться к просмотру книги Перейти к Оглавлению Перейти к Примечанию