120/80. Как привести давление в норму без таблеток - читать онлайн книгу. Автор: Елена Романова cтр.№ 82

Что действительно может помочь, так это регулярный прием растительных препаратов, повышающих давление, в период, когда смена погоды ожидаема, то есть на стыке времен года. От магнитных бурь защититься заранее приемом адаптогенов тоже можно, вот только каждый раз реакция на них может варьироваться у одного и того же человека, например более сильная реакция на слабую бурю, появление головной боли за день до или после самой бури, а не обязательно в то время, когда она реально произошла. Здесь придется внимательно прислушаться к своему организму, возможно, провести серию наблюдений за собой и геомагнитным фоном, сопоставить результаты, и тогда, возможно, удастся вывести хоть какую-то закономерность. В любом случае следить за прогнозом погоды и геомагнитными возмущениями надо будет регулярно. Возможно, в этот период сможет помочь пантокрин — настойка на пантах благородного оленя, которая выпускается промышленностью и продается в аптеках. О ней — ниже.

Пантокрин

Пантокрин — препарат из молодых неокостеневших оленьих рогов — пантов — благородного оленя (марала, изюбря, пятнистого оленя). Это спиртовой экстракт, который выпускается промышленностью в бутылях из оранжевого стекла в объеме 50 мл. Он представляет собой светло-желтую прозрачную жидкость со слабощелочным pH. В состав пантокрина входят уникальные природные компоненты — незаменимые аминокислоты, ферменты, минеральные вещества и микроэлементы, витамины, фосфолипиды, гормоноподобные вещества в большом количестве.

Это препарат с выраженным адаптогенным эффектом, который воздействует на вегетативную нервную и сердечно-сосудистую системы, а также на тонус скелетных мышц. Применяется он при артериальной гипотонии, в качестве тонизирующего средства при переутомлении (как умственном, так и физическом), невротических состояниях, астении после тяжелых и длительно протекающих заболеваний инфекционной или иной природы. Жители Горного Алтая применяют панты марала для поддержания организма в хорошем тонусе и увеличения продолжительности жизни. Считается, что пантокрин повышает физическую выносливость даже у здоровых мужчин.

Применяют пантокрин курсами по 2–3 недели, после чего делают перерыв на 7–10 дней и повторяют лечение. Дозировка составляет 25–40 капель на прием за 20–30 мин до еды 2–3 раза в день.

Противопоказания: выраженные стадии атеросклероза сосудов, гипертоническая болезнь II–III стадий, стенокардия, органические заболевания сердца, тяжелые поражения почек, диарея.

Если связь самочувствия с магнитными бурями стала известна, то накануне не следует браться за тяжелую физическую или умственную работу, по возможности нужно избегать чересчур эмоциональных контактов, негативно окрашенных ТВ-передач, книг, употребления алкоголя. Напротив, рекомендуется приятная позитивная музыка из арсенала музыкотерапии, травяной чай с тимьяном и ромашкой, получасовая прогулка незадолго до сна.

Во всех источниках имеется совет по удалению из гардероба одежды из синтетических волокон. Возможно, он и имеет право на существование, поскольку такая одежда обладает низкой теплопроводностью, не впитывает влагу и «вбирает» в себя все статическое электричество в доме. И уж конечно, постельное белье должно быть только из натуральных волокон, лучше всего — из настоящего льна, который прекрасно впитывает влагу и не будет, как шелк, скользить по кровати.

А теперь о том, как правильно вставать с постели, чтобы голова в день «Х» все-таки не заболела. Звонок будильника — это не повод вскакивать как на пожар. Звонит себе — и пусть. Спокойно всем телом потянитесь (вспомните, как это делают кошки) и повторите это движение, можно даже не открывать глаза. Затем, лежа на спине, поверните голову, не отрывая ее от подушки, влево, потом вправо, и так несколько раз (3–4 будет достаточно). Далее несколько раз сожмите пальцы рук в кулаки и разожмите их. Повращайте сжатыми в кулаки кистями. Пошевелите локтями — несколько сгибаний и разгибаний в локтевых суставах помогут «проснуться» рукам.

Теперь займемся ногами — подожмите пальцы внутрь, потом выпрямите их, тоже несколько раз. Приведите стопы к себе, потом от себя, повращайте ими — это «разбудит» голеностопные суставы. Пару раз согните ноги в коленях. Выпрямите их и минуту полежите спокойно. Теперь настало время просыпаться. Несколько раз крепко зажмурьтесь, а потом расслабьте веки. После этого уже можно готовиться к вставанию. Очень легко выполните несколько похлопываний по щекам. Вытяните губы трубочкой и верните их в нормальное положение (3–4 раза). Еще раз покрутите головой вправо и влево.

Вот теперь вы готовы вставать. Но вставать нужно не резко, а медленно: сначала повернуться на бок, потом сесть, спустив ноги на пол, и несколько раз развести руки в стороны, делая глубокий вдох, после чего свести их, слегка наклонившись и обхватив себя руками за ребра на выдохе. Вот теперь вы можете принять вертикальное положение. После такого комплекса голова болеть не будет.

Что же делать, если вы проснулись, а голова все-таки болит? Если вы все делаете правильно, а она все равно болит, скорее всего, причина в низком тонусе вен твердой мозговой оболочки. То есть в гипотонической гемикрании — мигрени. Классическая мигрень характеризуется болью только в одной половине головы. У гипотоников боль носит мигренозный характер, как правило, локализуется она равномерно, в затылочной части или по всей голове. И здесь важно принять все возможные меры, чтобы не дать ей испортить весь день.

Поскольку в такой ситуации все средства хороши, имеет смысл вспомнить о совете одного известного куафера: «Если у вас болит голова — помойте ее». Этот совет опробирован на практике не одним поколением женщин, но, думается, что он подойдет и мужчинам. Горячая вода и массирующие движения рук стимулируют отток крови от головного мозга, снимают застой в венах твердой мозговой оболочки — и боль уходит. Если нет времени на мытье головы (точнее, на последующую сушку и укладку), следует воспользоваться массажем.

Самомассаж головы нужно проводить, руководствуясь всеми правилами общего самомассажа. Во-первых, одежда должна быть свободной и не стеснять движений. Во-вторых, ногти на руках должны быть пострижены так, чтобы во время массажа не наносить травм. Также стоит избавиться от колец и часов, которые только будут мешать, путаясь в волосах. И, разумеется, первым пунктом нужно будет провести самомассаж плечевых суставов по известной методике (см. раздел «Самомассаж и рефлексотерапия»).

Самомассаж головы должен проводиться по ходу тока лимфы, то есть от макушки к затылку, вискам и лбу, круговыми движениями. Тело при этом следует максимально расслабить, поэтому лучше всего подойдет поза сидя в удобном кресле с возможностью откинуться на спинку. Длительность самомассажа головы составляет от 3 до 5 мин (примерно столько же времени уходит на мытье головы).

Начинайте с поглаживаний от макушки во все стороны обеими руками одновременно. Сначала поглаживания выполняются ладонями по боковой поверхности головы, затем по лбу и затылку. Руки движутся поочередно, пальцы на макушке должны смыкаться. Уши старайтесь не задевать. Затем можно выполнить те же движения подушечками 4 пальцев.