Главная книга практик и упражнений для женщин - читать онлайн книгу. Автор: Наталья Покатилова cтр.№ 40

У вас будет такое домашнее задание – написать список наслаждений и удовольствий вашей жизни. Подумайте и напишите в этот список АБСОЛЮТНО ВСЕ, что, как вам кажется, может доставить вам удовольствие (не обращая внимания на стоимость и ваши возможности в данный момент): А теперь подчеркните те пункты, которые сейчас для вас актуальны, т. е. те, на которые у вас сейчас есть время и деньги. И дальше начинайте жить только этим. Купайтесь в этих наслаждениях и удовольствиях везде, даже по дороге на работу и с работы, ну а дома тем более. Найдите возможность все время заниматься тем, что вам нравится. Хорошо?

Как еще можно себе помочь войти в состояние «девушки на выданье»?

Напишите список всех, абсолютно всех своих достоинств, которые только придут вам в голову. А теперь выучите их и каждый раз, оказываясь перед зеркалом, рассказывайте себе о них. Торжественно зачитывать себе список своих достоинств бесполезно. Нужно именно игриво, с любовью восхищаться собой, прихорашиваясь у зеркала. Этим вы себе и самооценку поднимете, и нужное состояние создадите, и в этом состоянии начнете очень легко знакомиться. Я вам это гарантирую.

Хочу вам перечислить еще несколько упражнений, которые помогут вам войти в состояние «девушки на выданье», их нужно выполнять регулярно. О некоторых из них я уже подробно рассказывала в начале этой книги.

Упражнение 1

Сядьте и постоните 15–20 минут от души, с удовольствием, из самой глубины своего естества. Не удивляйтесь, стонать можно не только от боли, но и от удовольствия. Возможно, некоторые из вас даже уже об этом знают…

Упражнение 2

Создание волны внутри себя. Сядьте в удобную позу, можно в позу лотоса, и начните медленно, плавно раскачиваться, создавая волну внутри себя. Постепенно полностью погрузитесь в это состояние волны, станьте сами волной.

В какой-то момент вы почувствуете внутри себя вибрацию, это будет значить, что вы все делаете правильно. Благодаря этому упражнению в вас будут развиваться мягкость и покорность. Наработав это умение дома, вы впоследствии сможете «включать» его и когда идете по улице, и когда общаетесь с мужчинами, в общем, везде, где вам это состояние будет нужно.

Упражнение 3

Смеяться 30 минут в день без причины из низа живота. Это будет пробуждать вас, вашу сексуальность. Смех будет влиять на ваше состояние, а также будет привлекать к вам мужчин – мужчинам очень нравятся смеющиеся женщины.

Упражнение 4

Это снова упражнение «чпунь-чпунь». Сядьте поудобнее и начните работать интимными мышцами: в приятном для себя ритме и с комфортной силой сжатия закрывать, подтягивая вовнутрь, и открывать, расслабляя промежность: анус, вагину и сфинктер мочевого пузыря (это та мышца, с помощью которой мы можем прервать процесс мочеиспускания). На вдохе вы раскрываетесь, на выдохе – закрываетесь.

Упражнение 5

И последнее, это даже не упражнение, а рекомендация – начните танцевать спонтанные танцы. Вам нужно растанцевать свое тело, расслабить, отпустить его, добавить непредсказуемости. «Девушка на выданье» – она ходит, говорит, живет своим телом. И как раз для того, чтобы этому научиться, нужны спонтанные танцы.

И конечно же, мечтайте! Вы должны обязательно мечтать о том, как у вас с вашим мужчиной все будет чудесно, о том, как вы будете каждый день вместе засыпать и просыпаться, о том, как вы будете любить друг друга…

и основной вопрос, с которого надо начинать работу над собой и своими отношениями с мужчиной: что вы хотите получить в результате этой работы? Это очень важно – сами посудите, ну как можно отправляться в путь, не зная, куда хочешь прийти.

Для того чтобы определить цель работы, возьмите лист бумаги и ответьте на следующие вопросы:

● Какая у вас сейчас ситуация в жизни: есть ли отношения? Как они складываются? Успешен ли ваш мужчина?

● Что вам в отношениях нравится, а что не нравится? Почему не нравится?

● Как бы вы хотели изменить то, что вам не нравится?

Опишите идеальную ситуацию: каким вы хотите видеть своего мужчину и отношения с ним, проявления и «размер» его успешности и т. п.

Если в данный момент вы не в отношениях, ответьте на эти вопросы, исходя из предыдущих отношений.

После того, как вы сформировали и записали на бумаге свой запрос, давайте проанализируем, что в вашей жизни, какие подсознательные программы, ограничивающие убеждения, способствуют неуспешности вашего мужчины и мешают вам жить. Проанализируем и проведем работу над ошибками. Согласны? Хорошо.

В этом вам поможет уже знакомое упражнение «Достижения и подарки». Если вы его уже делали – не беда, сделайте еще раз, а потом сравните результаты и проверьте, насколько вы с тех пор преуспели в переходе в женский полюс.

Достижения и подарки – чего в вашей жизни больше?

Откройте свои тетради (блокноты, ежедневники, дневники) и запишите туда (списком) все свои достижения. То есть все, что вы считаете своими достижения, чего вы в этой жизни достигли, добились…

Главное, не скромничайте. Пишите для самих себя, по-честному, как вы считаете.

Мои достижения в жизни:

1.

2.

3.

4.

и т. д., сколько вспомните.

Теперь, пожалуйста, напишите список того, что в этой жизни вы получили просто так, без усилий. То есть то, что пришло к вам само (родители дали, друзья, дедушки, бабушки, правительство, жизнь и т. д.) и что вы не считаете своим достижением. Например, таланты, которые у вас есть, – вы их просто так, от рождения получили или специально их в себе развивали? В зависимости от ответа, напишите их либо в первый, либо во второй список. И так далее: квартиры, машины, шубы, образование, красота… Пишите, не останавливайте себя.

Список того, что я получила просто так:

1.

2.

3.

4.

5

и т. д., тоже сколько вспомните.

Ну а теперь посмотрите на эти два списка. Что вы можете о них сказать. Какой вам больше нравится? Какой список больше? Чем вы больше гордитесь?

А теперь момент истины. Вы помните, почему я дала вам задание написать эти списки? Правильно, я хотела вам показать, а точнее, обратить ваше внимание на то, в каком полюсе вы сейчас находитесь: в женском или в мужском.