Победа любой ценой. Психологическое оружие в теннисе: уроки мастера - читать онлайн книгу. Автор: Брэд Гилберт, Стив Джеймисон cтр.№ 56

В данном случае я оказался не готовым психологически. На протяжении всей карьеры я никогда прежде не бывал в такой ситуации, не предполагал, что то, что случилось, вообще могло случиться. И это было моей ошибкой. Я извлек из нее урок.

Необузданная ярость убивает вас (если только вы не Коннорс или Макинрой). Ярость, имеющая благородную основу, помогает вам. Выходя против такого мастера, как Коннорс, я должен был сказать себе, что надо ожидать чего угодно. Моя психологическая подготовка к матчу оказалась слабой. Помните, что я говорил по поводу способности Коннорса «контролировать все аспекты игры»? Я оказался не готовым к этому в 1985 году. Я должен был сказать себе, что он способен на все, и, когда он сделал то, что сделал, не идти у него на поводу. Конечно же, у меня было право отстаивать свою точку зрения перед судьей, но когда я стал раскачивать вышку, Коннорс уже выиграл психологическую игру. Если бы я был подготовлен психологически, то мог бы выиграть матч. Моя игра не подвела меня, меня подвел психологический настрой.

И вдобавок к моим бедам я был еще и унижен: меня оштрафовали на полторы тысячи долларов за оскорбление судьи.

Но, как вы увидите позднее, я получил ценный урок.

«Кричать или не кричать?» – вот в чем вопрос

Итак, может ли гнев принести пользу? Повторяю: необузданный гнев разрушает вашу игру, тогда как справедливый гнев, которым вы управляете, будет на вас работать.

Во время матча я, как и все, вслух ругаю себя. И некоторые говорят, что слишком много. Мне приходилось слышать такое: «Брэд, ты слишком строг к себе. Ты скулишь по любому поводу». Вероятно, эти люди правы. Но ведь я пытаюсь таким образом снова завести себя после допущенной ошибки в стратегии или в ее исполнении. Когда я расслабляюсь, или неверно выполняю удар по простому мячу, или пытаюсь добиться слишком многого в неподходящий момент, когда теряю терпение или опять и опять повторяю ту же самую психологическую или игровую ошибку, я начинаю злиться на самого себя. И вы должны делать то же самое. Такой гнев может помочь вам.

Это похоже на то, как тренер школьной футбольной команды дает вам пинка, чтобы вы веселее двигались. Злитесь на себя, когда совершаете ошибки. Покажите самому себе, что вам не все безразлично. Ваша игра изменится. И теперь уже надо идти вперед. Думайте о том, что происходит в данный момент. Забудьте то, что случилось минуту назад. Потому что невозможно одновременно смотреть вперед и назад. Если вы переживаете по поводу очка (или проблемы), которое уже позади, то не можете сосредоточиться на очке, которое разыгрывается в данный момент. Вам не хватает концентрации, а теннисист, которому не хватает концентрации, совершает физические и психологические ошибки. Играя против Коннорса в тот день в Чикаго, я был не в состоянии смотреть вперед, не мог перестать думать о том, что только что случилось, и сосредоточиться на том, что должно было случиться. И это стоило мне матча.

Таким образом, управляемый гнев может служить сильнейшим стимулом, может здорово помочь вам сконцентрировать внимание. Он может разогнать кровь по жилам. Используйте управляемый гнев и не бойтесь его. Контролируйте его и не позволяйте ему управлять вами. Я никогда не мог понять, как такой выдающийся игрок, как Бьерн Борг, умудряется оставаться столь хладнокровным во время матча. Можно было даже подумать, что ему все безразлично. Я не видел, чтобы он расстроился хотя бы один раз. Такая манера шла ему на пользу. У большинства людей это не получается.

Как контролировать свой гнев

С годами я научился лучше управлять своим гневом, научился забывать о проблеме, которая зажгла запальный шнур моего гнева. Помните, что труднее всего в такой ситуации сохранять контроль над собой. Если вы находите в этом противоречие, пусть это будет противоречием. Но вы поймете, что я имею в виду, когда прочтете мои правила.

Затаптывайте искру, чтобы из нее не возгорелось пламя

Научитесь распознавать гнев, когда он только начинает вспыхивать. Гнев незаметно охватывает вас, прежде чем вы успеваете понять, что это гнев. Он может расти медленно либо охватить вас очень быстро (как это было в случае с Коннорсом). Но что-то можно предпринять только тогда, когда вы еще не охвачены гневом. Для этого нужна дисциплина, строгая дисциплина. Вы должны научиться преодолевать свои естественные эмоции и мыслить рационально. Это непростая задача для большинства из нас. Гнев находит пищу в самом себе, и чем дольше вы испытываете гнев, тем труднее остановиться. Поэтому не позволяйте искре разгореться в пламя.

Направляйте ваш гнев в нужную сторону

Очень важно уметь направить свой гнев на какой-то конкретный объект. Определите источник гнева. Была это одна ошибка судьи или несколько? Была это невынужденная ошибка или серия таких ошибок? Выявите причину. Понимание причины помогает найти решение. Научитесь видеть причину гнева с самого начала. Спросите себя: почему все так получается, что я могу сделать, чтобы это изменить? Если ваш фор-хенд заставляет вас лезть на стенку, постарайтесь придумать, как можно исправить ситуацию.

Если же причина гнева – ваш противник, пусть это сделает вас сильнее. Я знаю нескольких клубных игроков, которые говорили мне, что не могут начать по-настоящему играть, пока их что-нибудь не разозлит: ошибка судьи, медленная игра или еще какой-нибудь раздражающий фактор. Когда ваш соперник выводит вас из себя, постарайтесь превратить отрицательную энергию в положительную. Не думайте так: «Я проиграю матч из-за всех этих фокусов, которые он выкидывает». Говорите себе: «Я его накажу за все эти фокусы. Он мне за это заплатит». И тогда вы будете упорнее бороться за победу.

Раньше я испытывал личную ненависть к своему сопернику. Я забывал о тактике и стратегии; только и думал о том, с каким же кретином приходится играть, и о том, как судья на линии не увидел, что мяч был в ауте. Только представьте, как сильно я переживал: продолжал расстраиваться по поводу судейской ошибки три или четыре дня. Бывало, что звонил из Европы моему брату Барри в Калифорнию через два дня после матча, и он не мог понять, о чем я ему толкую. «Брэд, ведь это все произошло на прошлой неделе. Оглянись вокруг. Жизнь продолжается!» Сейчас мне уже удается справляться с собой.

Я упорно развиваю способность забывать о личных обидах и концентрироваться на мысли, как бы сделать с соперником то, что я не хотел бы, чтобы он сделал со мной.

Гнев – это летучая субстанция. Подобно бензину, он может приводить в движение ваш автомобиль, а может взорваться вам в лицо. Говорят, что Кларк Грэбнер пришел в такую ярость, играя против Илие Настасе, что после матча поймал его и подвесил на крючке в раздевалке. И хотя я слышал эту историю не раз, сомневаюсь, что так оно и было. Хотя Грэбнер достаточно силен физически, чтобы это сделать. Так что, кто знает? Единственное, что я знаю точно, так это то, что неконтролируемый гнев обычно выводит игрока из себя, и тот (если это не Макинрой или Коннорс) уже не в состоянии играть в свою игру. Но если вы справитесь с ним, это может принести вам дополнительные очки. Я уверен, что именно так вел себя Борг – сдерживал гнев и использовал его в качестве мотивации.