Тренинг по Доналду Уолшу. Ответы Бога на любые ваши вопросы. 50 упражнений, которые сделают вас счастливее - читать онлайн книгу. Автор: Марк Шиммер cтр.№ 16

Упражнение 2. Разоблачите свои страхи

Возьмите бумагу и ручку и запишите все то, чего вы боитесь. У каждого человека есть свои «излюбленные» страхи: кто-то боится высоты, кто-то – замкнутых пространств, кто-то – публичных выступлений. Основные ваши страхи вам, наверняка, известны. Вспомните свое поведение, свои чувства в самых разных ситуациях – и, возможно, вам удастся выявить и те страхи, которые вы раньше не осознавали. Если у вас есть чувство тревоги, беспокойства – за ними тоже скрывается страх, который нужно вы– явить и дать ему определение.

Осознать свои страхи и дать им определение – это уже полпути к тому, чтобы избавиться от них.

Теперь проанализируйте каждый свой страх на предмет того, имеются для него реальные причины, или он абсолютно иррационален.

Для этого задайте себе вопрос: «Сейчас, в данную минуту, угрожает ли мне то, чего я боюсь?» Если в данную минуту угрозы нет – значит, страх, скорее всего, иррационален.

Надо иметь в виду, что некоторые иррациональные страхи прикидываются вполне рациональными. Например, страх летать на самолете может казаться вполне рациональным. Но задайте себе вопрос: почему вы без страха садитесь в автомобиль, автобус, поезд – а в самолет со страхом? Разве авиакатастрофы случаются чаще, чем автомобильные? Нет, совсем наоборот, именно автокатастрофы случаются чаще и уносят гораздо больше жизней. Значит, нет реальных оснований особенно бояться именно самолетов. Этот страх иррационален.

Если вы сомневаетесь, является ли ваш страх рациональным или иррациональным, обратитесь к фактам, соберите информацию и проанализируйте ее.

Вы боитесь землетрясений? Узнайте, с какой долей вероятности они могут происходить там, где вы находитесь.

Вы боитесь заболеть? Пройдите медицинские обследования.

Вы боитесь, что от вас уйдет жена? Проанализируйте, какие ее поступки заставляют вас опасаться этого. Если таких поступков нет, значит, это не что иное, как ваши фантазии.

Таким образом вы разоблачите иррациональные страхи, и поймете, из-за чего на самом деле стоит опасаться, а из-за чего – нет.

Если вы выявите и реальные страхи, имеющие под собой основания – вы можете что-то предпринять, чтобы избавиться и от этих страхов, или, по крайней мере, ослабить их. Например, в результате медицинского обследования вы узнали, что у вас действительно есть склонность к тому заболеванию, которого вы опасаетесь. Узнайте все возможные способы профилактики и немедленно приступайте к их применению на практике. Страх уйдет, как только вы начнете активно действовать.

Тебя постигнет то, чего ты более всего боишься. Страх будет притягивать к тебе это как магнит. Во всех ваших святых писаниях – любых созданных вами вероисповеданий и традиций – содержится ясное наставление: «Не бойся». Ты считаешь, что это случайность?

Если у вас есть вот такие, длительные, навязчивые, сильные страхи, с которыми вы не можете справиться и которые способны притянуть к вам то, чего вы боитесь, – значит, для них есть серьезные причины. Они связаны с чем-то в вашем прошлом. Когда-то вы испытали стресс, хотя, может, не помните об этом и не осознаете этого, который положил начало этому страху.

Например, когда-то вы попали в автокатастрофу, и теперь боитесь садиться за руль. Или когда-то, в детстве, ваши родители были очень заняты, и отдали вас на воспитание бабушке, и у вас на всю жизнь остался страх, что вас бросят.

Подобные страхи, тянущиеся из прошлого, есть у всех. Причина их в том, что тогда вы не позволили себе по-настоящему пережить этот страх. Вы не признались себе в нем, вы заглушили его. Возможно, в той ситуации вам представлялось опасным выпустить наружу эмоции страха. Вот они и застряли в вашей душе по сей день. Но теперь, когда вы уже в безопасности и вам ничего не грозит, вы можете сделать это.

Нужно научиться замечать те моменты в вашем настоящем, когда эти страхи из прошлого проявляются и мешают вам жить. Это значит, пришла пора вспомнить, где этот страх берет свое начало. Обнаружив его «корни», вы сможете выполоть его из своей души, как сорное растение.

...

Упражнение 3. Как убрать причину страхов, тянущихся из прошлого

Подумайте о том, какие страхи и тревоги беспокоят вас в настоящее время – причем без особых видимых причин. То есть вам надо выявить иррациональные страхи. Вспомните, не испытывали ли вы в прошлом чего-то аналогичного тому, чего боитесь сейчас. Возможно, это было давно, в детстве, и вам придется потрудиться, чтобы восстановить в памяти то время.

Например, вы боитесь воды – не было ли каких-то опасных ситуаций, связанных с водой?

Или вы боитесь, что вас разлюбят – не было ли ситуаций, когда вас бросали (или вам так казалось) родители или другие близкие люди?

Скорее всего, тогда, в прошлом, вы не смогли дать волю эмоциям. Вы задавили этот страх в себе и не позволили себе его пережить по-настоящему. Возможно, тогда вам это было просто не по силам – неокрепшая детская психика могла не справиться. А может быть, вам казалось небезопасным открытое переживание страха (так могло быть, например, если вас ругали и наказывали за слезы и другие проявления чувств).

Но теперь вы взрослый сильный человек, и вы в безопасности. Вам больше нечего бояться. Вы можете позволить себе пережить наконец те эмоции, и тем самым освободиться от них.

Страница