90 дней на пути к счастью - читать онлайн книгу. Автор: Юлия Васюкова cтр.№ 32

Сегодня я понимаю, что именно приносит мне страдания, и прошу у Бога силы и мужества встать на путь обретения счастья.

Прочитайте главы 13 и 14. В помощь установления контакта с Богом я предлагаю вам использовать молитву:

«Боже, дай мне разум и душевный покой

Принять то, что я не в силах изменить,

Мужество изменить то, что могу

И мудрость отличить одно от другого».

1. Утренние страницы.

2. Прочитайте вторую главу курса и письменно ответьте на вопросы:

– Чем я недоволен?

– От чего я устаю?

– Что откладываю на потом?

– О чем чаще всего забываю?

Иногда в моей жизни наступают моменты, когда у меня ни на что не остается ни сил, ни желания что-либо делать. Это означает, что я истратил свой запас энергии. Теперь я могу увидеть, на что я трачу свои силы. Если я это знаю, значит, я могу вносить изменения и начать управлять своей энергией, перераспределяя ее другим образом.

1. Утренние страницы.

2. Прочитайте третью главу курса и письменно ответьте на вопросы:

– Насколько я удовлетворяю свои основные физиологические потребности в воздухе, в воде, в пище, в тепле, во сне?

– Каким воздухом я дышу? Как часто и как долго я бываю на свежем воздухе?

– Достаточно ли я пью воды и каково ее качество?

Могу ли я успешно достигать поставленные цели, если я не удовлетворяю свои элементарные физиологические потребности? Раньше людям, жившим в гармонии с природой, не приходилось задумываться о том, хватает ли им свежего воздуха, и качественную ли они пьют воду. Если сегодня я – городской житель, то я поставлю перед собой задачу как минимум 1,5 часа в день находиться на свежем воздухе и выпивать как минимум 1,5 литра чистой воды в течение дня.

1. Утренние страницы.

2. Прочитайте третью главу курса и письменно ответьте на вопросы:

– Как я питаюсь?

– Какого качества моя пища (натуральная, полуфабрикаты, с химическими добавками, быстрого приготовления и т. п.)

– Есть ли у меня тенденция к перееданию или недоеданию?

– Что говорили родители про то, как нужно питаться?

Отношения человека с едой точно показывают, насколько он здоров и благополучен в разных сферах своей жизни. Если еда выступает как способ общения со своим телом, если человек чувствует, в какой пище и в каком количестве именно сейчас он нуждается, то у него есть контакт с самим собой и со своим телом. Сегодня я анализирую, что и как я ем с тем, чтобы начать вносить необходимые изменения в свой рацион питания.

1. Утренние страницы.

2. Прочитайте третью главу курса и письменно ответьте на вопросы:

– Как я сплю?

– Во сколько я засыпаю и просыпаюсь?

– Какова длительность моего сна?

– Высыпаюсь ли я?

– Чувствую ли я себя отдохнувшим и бодрым после сна?

– Есть ли у меня потребность во сне днем?

– Есть ли у меня дневной сон?

Известная фраза, что во сне я провожу треть своей жизни, начинает обретать для меня новый смысл. Это означает то, что я могу позаботиться о качестве моего сна. Если я смогу просыпаться отдохнувшим, бодрым, в прекрасном настроении и полным сил, я многое смогу сделать в течение дня. Я помню, что на первом месте всегда стоит удовлетворение моих физиологических потребностей.

1. Утренние страницы.

2. Вы продолжаете исследовать, насколько удовлетворяются сейчас ваши потребности. Прочитайте третью главу курса и письменно ответьте на вопросы:

– Как часто вы недовольны своей внешностью, фигурой?

– Что вы об этом думаете?

– Что вы при этом себе говорите?

– Что вы при этом чувствуете?

Я такой, какой есть. Я обращаюсь к молитве о Душевном покое и размышляю, что я могу изменить в своей внешности в лучшую сторону, а что я могу только принять, как есть. В любом случае, как я к себе отношусь, зависит только от меня. Я люблю себя таким, какой я есть.

1. Утренние страницы.

2. Вы продолжаете исследовать, насколько удовлетворяются сейчас ваши потребности. Прочитайте третью главу курса и письменно ответьте на вопросы:

– Вспомните случаи, когда и от кого вы впервые услышали критику своей внешности?

– Кто вас критиковал?

– Что вам говорил?

– Как вы себя при этом чувствовали?

– Что подумали?

Сегодня никто и ничего не мешает мне любить себя. Таким сотворил меня Бог. Таким он меня любит. Сегодня я прошу у Бога любви к себе.

1. Утренние страницы.

2. Вы продолжаете исследовать, насколько удовлетворяются сейчас ваши потребности. Прочитайте третью главу курса и напишите:

– Что вам сейчас нравиться в вашей внешности и фигуре (не менее 10-ти пунктов)?

– Что особенно вы любите в своей внешности?

Даже, если я мало слышал в свой адрес позитивную обратную связь по поводу своей внешности, сегодня я сам способен видеть все достоинства своей внешности. Я больше не нуждаюсь в оценке своей внешности. Я себе нравлюсь, и мне этого достаточно, чтобы двигаться дальше.

1. Утренние страницы.

2. Вы продолжаете исследовать, насколько удовлетворяются сейчас ваши потребности. Прочитайте третью главу курса и письменно ответьте на вопросы:

– Как часто в детстве вы слышали слова любви от своих родителей?

– Предпринимали ли вы что-либо, чтобы получить любовь от родителей?

– Как вы понимали, что родители вас любят?

Хотя, возможно, мои родители недостаточно выражали свою любовь по отношению ко мне в детстве, все же я знаю, что они меня любили и давали мне все самое лучшее, что могли на тот момент. Сегодня я прошу Бога дать мне сил, чтобы простить своих родителей и мужества, чтобы проявить свою любовь к родителям и остальным близким, сказав им об этом.