Зарядись для эффективной жизни! Как улучшить свое здоровье, повысить тонус и качество жизни - читать онлайн книгу. Автор: Вячеслав Смирнов cтр.№ 14

Не очень хорошая новость состоит в том, что сегодня практически нет людей без структурных нарушений в этой зоне.

Соответственно у них – у нас! – есть проблемы с притоком и оттоком крови и спинно-мозговой жидкости в полости черепа. Это означает, что работа мозга нарушена в большей или меньшей степени. У всех нас!

Ему, мозгу, не хватает ресурсов для поддержания нормального уровня функционирования – и при этом он оказывается перегруженным продуктами собственного метаболизма. Дефицит питания + некоторый уровень внутренней интоксикации порождают ту самую болезнь века, бич современного человечества – синдром хронической усталости. Проблемы в этой области формируются вначале в виде первичного повреждения этой зоны при родах.

А дальше, с течением жизни, усугубляются далеко не оптимальным способом использования тела. Нарушения зрения, головные боли, гипертония, привычно пониженное настроение, головокружение и огромное количество других проблем часто имеют в своей основе именно эту причину.

АНЕКДОТ:

Больной нуждается в уходе врача: чем дальше уйдет врач, тем лучше для больного…

Хорошая новость состоит в том, что эту ситуацию чаще всего можно исправить или как минимум существенно облегчить. Что даст мощнейший ресурс для повышения уровня здоровья и энергии!

Очень простая и действенная техника для восстановления оптимального тонуса и подвижности тканей в области шеи.

Встаньте или сядьте ровно. Ощутите собственную голову и мягко-мягко выведите затылок немного назад и вверх. Шея при этом немного расправится и вытянется. А теперь в ритме дыхания, медленно и плавно, сохраняя ось головы вертикальной, выдвигаем затылок, насколько это возможно, назад с вдохом. Затем мягко выносим лицо вперед – с выдохом. До границы зоны комфорта.

Повторяем это движение до ощущения легкого приятного утомления, много делать не обязательно. Заканчиваем обязательно движением назад – вдохом – после чего просто расслабляемся и позволяем голове вернуться в удобное положение.

Вы почувствуете, что очень специфическим образом начинают реагировать мышцы верхней части спины, вытягивается и разгружается шея: постепенно, с каждым повторением упражнения она становится все более эластичной и подвижной. И одновременно будет восстанавливаться мозговое кровообращение вместе с притоком и оттоком спинномозговой жидкости.

И в какой-то момент вы вдруг поймете, что давненько не беспокоили вас боли в верхних отделах позвоночного столба и шеи.

Что это вам даст?

Это нехитрое на первый взгляд упражнение, кроме всего прочего, даст вам со временем более мощный иммунитет, сделает эмоции более позитивными и стабильными, дыхание – более свободным, мышление – ясным, а осанку – царственной. Не верите? Проверьте!

1. Расскажите пяти знакомым людям о том, какое влияние оказывает на наше здоровье состояние шеи.

2. Поговорите с ними о том, какова одна из главных причин синдрома хронической усталости.

3. Научите их простой технике устранения этих проблем – и убедите регулярно ее применять!

Задание № 10

Упражнение 1

Продолжим разговор о действиях, направленных на поддержание и укрепление здоровья, и о тех, которые его ослабляют.

В предыдущих главах мы упоминали тот факт, что бо́льшую часть времени наше тело находится в вертикальном положении. То, насколько оно помогает нам поддерживать здоровье, во многом определяется тем, насколько различные части тела сбалансированы относительно друг друга. Чем этот баланс лучше, тем меньше в теле проблем. Чем меньше баланса в статике – в осанке и в динамике – в движении, тем больше в теле различных проблем.

Медицина – одно из величайших заблуждений человечества.

Жан-Батист Мольер

Из этого можно сделать простой вывод: достаточно сбалансировать тело в статике (в осанке) и в динамике (в движении) – и немалая часть проблем уйдет сама собой. Что вполне подтверждается практикой.

Как суконщики чистят сукна, выбивая их от пыли, так гимнастика очищает организм.

Гиппократ

Скажите, вам знакома ситуация, когда вдруг возникает дискомфорт в спине или в другой части тела, ты идешь к массажисту или мануальному терапевту, и – свершается чудо: напряжение и боль уходят! Думаю, знакома.

Но, как правило, ненадолго. Правда? Вскоре снова появляются знакомые отвратительные ощущения, и что-то подсказывает, что пора снова обратиться к специалисту. И этот цикл повторяется снова и снова. Круг за кругом.

АНЕКДОТ:

Врачу вовсе не обязательно верить в медицину – больной верит в нее за двоих.

Вывод из этого примера очень простой: пока человек сам не научится правильно использовать собственное тело, ни один специалист ему не поможет. Когда же он начнет правильно пользоваться телом (мы сейчас говорим только о структурных проблемах; вопросы обменных, эмоциональных и других нарушений пока сознательно оставляем в стороне), никакие специалисты уже и не понадобятся.

Поэтому вопрос здоровья опорно-двигательного аппарата в определенном смысле может быть сведен к степени баланса различных частей тела по отношению друг к другу в статике и динамике. В покое и в движении. И для реализации этой стратегии есть простое, но эффективное упражнение.

Встаньте возле дверного косяка. Так, чтобы его угол уперся в ваши затылок, грудной отдел позвоночного столба между лопаток, в крестец и в сведенные вместе пятки. Постарайтесь мягко, без напряжения, подвести к линии соприкосновения с этими точками вершины шейного и поясничного изгибов позвоночного столба. Он при этом несколько выпрямится и вытянется. И разгрузится. Найдите наиболее комфортное положение для тела внутри этой позиции.

Постойте так 2–5 минут. Расслабленно смотрите прямо перед собой.

После этого еще минуты 3 просто походите, сохраняя это ощущение в теле и – главное! – сохраняя баланс между разными его частями. И отправляйтесь дальше решать свои текущие задачи, периодически возвращаясь в уме и в теле к идее сохранения баланса. Это упражнение можно повторить несколько раз в течение дня.