Как успевать все на работе и в жизни. 50 простых правил - читать онлайн книгу. Автор: Ирина Корчагина cтр.№ 18

Берегите свою энергию. От ее количества зависит, сколько всего вы будете успевать в одну единицу времени. Проанализируйте, что и кто дает вам энергию, а что и кто ее отнимает. Какие люди прибавляют вам мощи, а какие обесточивают вас? Запишите это здесь.

_____________________________

Возможно, что в этих записях вы обнаружили что-то вас огорчившее. Вы вдруг поняли, что энергию отнимают люди, к которым вы привязаны, которые вам нравятся. Я не предлагаю вам прогнать этих людей, но, может, имеет смысл сократить общение с ними? Или построить ваше общение по-другому? Подумайте, как вы можете регулировать эти взаимоотношения.

Я также очень рекомендую отсекать ненужные разговоры, особенно с незнакомцами. Например, если вам в квартиру позвонили и предложили поучаствовать в соцопросе. Зачем вам все это выслушивать? Незнакомые люди отнимают вашу энергию и ваше время. Смело бросайте трубку и не оправдывайтесь.

Любой обмен энергиями основан на обмене эмоциями. Идеально, если мы отдаем столько же, сколько и получаем. Но такой баланс очень трудно создать. Он будет получаться, если собеседники равны, но это равенство тоже очень сложно определить, потому что оно субъективно и зависит от внутреннего мироощущения каждого участника общения, а мироощущение постоянно меняется.

В частности, когда мы оправдываемся, мы заранее ставим себя ниже того человека, перед которым оправдываемся. И эмоции в этот момент используются скорее негативные, чем позитивные. Негативные эмоции, на мой взгляд, забирают больше наших сил, поэтому с ними надо быть особенно осторожным.

Радости может быть сколько угодно много, а вот раздражение, гнев, негодование и прочее надо регулировать. Меня часто спрашивают клиенты: а как выражать негативные эмоции? Надо ли их выплескивать на человека, их вызывающие? Или надо терпеть и молчать?

Я считаю, что терпеть и молчать нельзя, но и выплескивать эмоции надо тоже очень аккуратно. Если удается сдерживаться, то лучше сдержаться, очень опасно заводиться. Это происходит в процессе спора, когда спорщики, охваченные эмоциями, уже забыли, о чем спорили, и каждый только жаждет оставить последнее слово за собой. Такой обмен энергиями очень выматывающий. Энергия, основанная на негативных эмоциях, – разрушающая, после такого спора придется долго восстанавливаться, а в процессе восстановления человек не способен на созидательную деятельность. Так что, если вы хотите больше успевать, работайте над тем, чтобы сдерживать свой негатив.

Но люди не бесплотные ангелы, и далеко не всегда нам удается сдержать себя. И тут очень важно, как мы ведем себя после резкого выплеска негатива. Если мы долго дуемся и ждем, когда наш обидчик приползет на коленях просить прощения, то мы продолжаем терять энергию.

Когда вы чувствуете, что негатив нарастает, лучше выплесните эмоцию. Есть масса способов: поколотить подушку, порвать бумажку на мелкие кусочки, поорать в одиночку. Наконец, наклеить на подошвы тапок имя своего обидчика и попрыгать. В споре никто не бывает абсолютно правым или абсолютно неправым. Все всегда поровну. Пусть эта мысль усмирит вашу обиду!

И, главное, помните: все эти меры вы предпринимаете только ради себя, а не ради кого-то – вам надо снять с души тяжесть, чтобы двигаться дальше. Так что снимайте ее и не считайте, кто из вас более виноватый. Двигайтесь дальше. Вам столько всего предстоит успеть!

Наша энергия прибавляется, если наша жизнь наполнена и разнообразна. Разнообразие жизни зажигает глаз. А насколько наполнена ваша жизнь?

Предлагаю вам небольшой тест.

ТЕСТ

Ответьте на вопросы, которые предлагаются ниже, и за каждый положительный ответ поставьте себе 5 баллов.

1. Любите ли вы свою работу?

2. Есть ли у вас постоянное увлечение помимо работы?

3. Регулярно ли вы посещаете обучающие мероприятия: курсы, семинары, мастер-классы?

4. Ходите ли вы регулярно на концерты живой музыки или в театр?

5. Занимаетесь ли вы спортом?

6. Принадлежите ли вы к какому-нибудь клубу по интересам (группы в соцсетях считаются)?

7. Являетесь ли вы членом какой-нибудь профессиональной ассоциации? (Группы в соцетях тоже можно засчитать, если они живые и в них регулярно участвуете)

8. Есть ли у вас постоянная компания, с которой вы весело проводите досуг?

Если вы набрали 35 баллов, я вас поздравляю. Вы на правильном пути! Если какие-то пункты пустуют, то подумайте хорошенько, как эти пробелы ликвидировать.

И не забивайте себе голову тем, где вы возьмете время. Оно, на самом деле, резиновое, и давно уже установлено, что чем больше мы делаем, тем больше успеваем.

Обилие главных дел побуждает нас отсекать ненужное, перекладывать на другие плечи дела второстепенные; мы умело распределяем полномочия и развиваем свои группы поддержки.

Если ваша жизнь недостаточно разнообразна, если вы как белка крутитесь в колесе дом – работа – дорога – дом, то причина вовсе не в том, что у вас нет времени. Причина, как правило, кроется в хорошо запрятанных страхах: интересная жизнь связана со многим количеством рисков. Ведь чем больше общения, тем больше возможности получить удары. Каждая палка о двух концах! Именно подспудный страх получить удар и мешает нам выползать из привычной колеи. Но каждый риск можно продумать и развернуть систему страхования. Назовем это страхованием личности.

Например, мы боимся записаться в фитнес-клуб, потому что недовольны своей фигурой, нам кажется, что нас будут обсуждать, критиковать. Это всегда неприятно! Но зато подумайте, сколько положительного произойдет тогда, когда вы усовершенствуете свою фигуру. Сколько комплиментов и восторгов вы получите! Разве это не мотивация, чтобы наконец-то заняться собой?

Очень распространенный страх – страх успеха. Да, да, именно успехов мы боимся, хоть это и кажется абсурдным, ведь к успеху мы стремимся. Но одновременно в глубине души таятся коварные страхи: а вдруг мне начнут завидовать? А вдруг у меня появится много врагов? А вдруг меня сглазят? О том, как достигать успехов и минимизировать сопутствующие успешности риски, мы поговорим в этой главе.

В главе 1 мы говорили о том, что в каждой работе надо находить преимущества, независимо от того, нравится она или не очень. Необходимо сосредотачивать свое внимание на привлекательных аспектах, чтобы мотивировать себя на ежедневный труд, далеко не всегда радостный. Такая методика поможет нам больше успевать. Но вокруг нас выстраиваются баррикады препятствий, мешающих нам акцентировать внимание на преимуществах. Одно из таких препятствий – подспудный страх успеха. Усилить этот страх нам «помогают» наши манипуляторы. Как это происходит? Чего же мы боимся?