Марс и Венера. Диета и упражнения - читать онлайн книгу. Автор: Джон Грэй cтр.№ 31

Страница

Теперь становится понятно, почему дефицит эндорфинов побуждает нас злоупотреблять нормальными здоровыми действиями. Давайте рассмотрим несколько примеров:

_ Подвергая мышцы физическому стрессу (физические упражнения), человек стимулирует производство дополнительной дозы эндорфинов для обезболивания и таким образом на время возвращает себе ощущение благополучия.

_ Подвергая себя умственному стрессу (сверхурочная и срочная работа), люди стимулируют производство эндорфинов для временного снятия умственного напряжения и тревоги. Особенно это свойственно мужчинам.

_ Слишком много отдавая партнеру во взаимоотношениях, женщины стимулируют производство эндорфинов для временного снятия эмоционального груза.

_ Принимая больше пищи, чем требует тело, люди стимулируют производство эндорфинов, что временно дает им ощущение покоя, комфорта, довольства и оптимизма. К перееданию их подталкивает порожденная серотонином оптимистическая уверенность: «Я съем еще только одно пирожное» или «С завтрашнего дня я сяду на диету». Особенно это свойственно женщинам.

Дефицит эндорфинов подталкивает нас к злоупотреблению физическими упражнениями, работой, собственной щедростью и пищей. Чем острее недостаток в эндорфинах, тем больше стимуляции требуется для хорошего самочувствия. Если недостаток очень велик, человек склонен причинять себе серьезный вред, чтобы стимулировать производство эндорфинов для обезболивания.

Если непомерно интенсивные физические упражнения помогают человеку освободиться от стрессового напряжения повседневной жизни, ему трудно остановиться. Чем больше мы злоупотребляем какими-либо действиями, тем больше эндорфинов вырабатывает мозг. Мы осознаем, что причинили себе ущерб, только на следующий день.

Когда человек придерживается сбалансированной диеты, ему не требуется злоупотреблять той или иной деятельностью и травмировать себя. Любые действия в умеренных количествах — упражнения, работа, проявления щедрости и пища — позволяют ему произвести достаточно эндорфинов.

Иногда физические упражнения превращаются в нездоровое пристрастие. Звучит довольно безобидно, но злоупотребление физическими упражнениями может навредить здоровью и взаимоотношениям человека точно так же, как пьянство, чрезмерная и непрерывная работа или переедание. Нет ничего плохого в том, что человек занимается спортом, чтобы быть в форме; иногда выпивает, чтобы расслабиться; работает, чтобы заработать себе на жизнь; и ест, чтобы поддерживать свое тело. Все это хорошо. Подобные вещи превращаются в проблему только тогда, когда мы злоупотребляем ими.

Злоупотребление работой и спиртными напитками на Марсе, а также переедание и склонность слишком много отдавать на Венере являются самыми распространенными симптомами недостатка эндорфинов. Существует немало других разновидностей вредных пристрастий, но давайте обратим внимание именно на эти четыре, чтобы разобраться, чем пристрастия мужчин отличаются от пристрастий женщин.

Когда мужчине не хватает допамина, он пополняет запасы этого вещества, решая сложные проблемы на работе, — это дает ему энергию, радость и ясность ума, ассоциирующиеся с увеличением уровня допамина в мозге. Допамин стимулирует производство тестостерона, который, в свою очередь, способствует синтезу эндорфинов. Мозг вознаграждает человека за увеличение уровня тестостерона дополнительной дозой эндорфинов, пробуждающих в мужчине ощущение благополучия. А кому захочется отказаться от хорошего самочувствия, особенно если оно сопровождается приливом сил вследствие увеличения уровня допамина? Таким образом, увеличение уровня эндорфинов в мозге — одна из причин того, что человек становится трудоголиком.

Нечто подобное происходит, когда мужчина употребляет алкоголь. В организме некоторых людей в силу определенных генетических особенностей алкоголь превращается в допамин. В таком случае, если вы испытываете дефицит допамина, спиртной напиток повысит содержание допамина в вашем мозге, и вы испытаете прилив энергии.

С повышением уровня допамина повышается уровень тестостерона, и мозг награждает мужчину дополнительной дозой эндорфинов. Мужчина ощущает необыкновенный прилив сил.

Ему просто необходимовыпить еще. К сожалению, злоупотребление алкоголем причиняет вред печени и перевозбуждает мозг, что ведет ко многим нежелательным побочным эффектам.

Если у женщины понижен уровень серотонина, щедрость по отношению к другим пробуждает в ней ощущение комфорта, удовлетворения и оптимизма, — следствие повышения уровня серотонина в мозге. Вслед за этим в организме вырабатывается окситоцин, что, в свою очередь, приводит к синтезу эндорфинов.

Мозг вознаграждает венерианку за увеличение уровня окситоцина дополнительной дозой эндорфинов, пробуждающих в женщине ощущение благополучия. А кому захочется отказаться от хорошего самочувствия, особенно если сердце переполнено любовью вследствие увеличения уровня серотонина? Таким образом, увеличение уровня эндорфинов в мозге становится причиной того, что у женщины возникает пристрастие отдавать слишком много.

Переедание тоже помогает женщине, страдающей от серотонин-дефицита, повысить уровень этого важного нейротрансмиттера. Женщина спокойна, довольна, оптимистично настроена и хочет сохранить это блаженное состояние. Переедание на нервной почве — это способ женщины утешить и успокоить себя. Такое поведение способствует увеличению уровня окситоцина, и мозг вознаграждает женщину дополнительной дозой эндорфинов. Это ощущение настолько приятно, что человек не в силах остановиться. Женщина приобретает нездоровое пристрастие к пище (а на самом деле —к эндорфинам).

Независимо от того, вознаграждает ли вас мозг за хорошее поведение или защищает от последствий причиненных себе травм, вы можете приобрести нездоровое пристрастие к соответствующему поведению, если изначально испытываете дефицит эндорфинов. Все, что стимулирует производство эндорфинов, становится вашим наркотиком.

Вместо того чтобы бороться с тяжелыми последствиями стресса, обусловленными недостатком эндорфинов, при помощи нелегальных наркотиков или злоупотребления определенными видами поведения, миллионы американцев обращаются к врачам, чтобы те прописали им легальные медикаменты. Однако многие легальные препараты не очень отличаются от наркотиков, продающихся на улице. ЛСД, РСР(phencyc-lidine) и другие психоделические наркотики стимулируют производство серотонина в мозге. РСРв течение семи лет являлся легальным медицинским препаратом, который можно было купить по рецепту врача. Затем торговля этим веществом была запрещена правительством. Сейчас РСРсчитается одним из самых опасных наркотиков.

Страница