Здоровье женщины. Энциклопедия - читать онлайн книгу. Автор: Наталья Данилова cтр.№ 67

• Медово-алойная аппликация. Смешать 50 г сока алоэ, 100 г меда и 150 мл водки. Применять в виде компресса на ночь. Курс – один месяц, делать через день.

• Восковая аппликация. Растопить на водяной бане стеарин или воск и намазывать в четыре слоя на пораженные места. Держать полчаса.

• Глиняная аппликация. Развести глину до консистенции достаточно густого, пластичного теста и сделать лепешку толщиной 1–1,5 см, которой хватало бы на весь больной участок. Глиняную лепешку нужно положить на влажную хлопчатобумажную ткань и приложить глиной к телу, затем закрепить бинтами и сверху накрыть чем-нибудь теплым. Такой «компресс» держат около 2 ч. Глина будет «вытягивать» болезнь, а потому такая процедура может сопровождаться некоторым усилением боли, но пугаться этого не надо, это значит, что лечение идет успешно.

Лечебная физкультура

1. И. п. сидя на стуле, ноги вытянуты вперед, пятки на полу, носки разведены. Руки крестообразно фиксируют колени с внутренней стороны. На выдохе попытайтесь свести колени вместе, руками препятствуя этому движению. Удержите положение 15 с. Затем расслабьтесь, наклонитесь вперед и разведите колени при помощи рук. Зафиксируйте эту растяжку и повторите весь цикл вновь (рис. 11а). Если упражнение вызывает боль, надо его оставить и вернуться к нему после горячего душа или отдыха.

2. И. п. сидя на стуле, больная нога вытянута и упирается внутренним краем стопы в ножку стола. Руки фиксируют тазобедренные суставы, другая нога согнута и уперта в пол. На вдохе давите на упор в направлении приведения ноги (рис. 11б). Удержите положение 15 с. Выдохните, расслабьте ногу и поверните туловище в противоположную сторону. Проведите несколько таких растяжек, увеличивая угол отведения ноги до 45°.

3. И. п. лежа на спине, ноги согнуты в коленях и тазобедренных суставах, бедра приведены к животу, руки крестообразно фиксируют коленные суставы с внутренней стороны. Попытайтесь свести колени, противодействуя этому руками (рис. 11в). Сохраняйте напряжение 10–12 с. Расслабьтесь, разведите колени с помощью рук.

4. И. п. лежа на кушетке наискосок. Здоровая нога вытянута, нога на стороне поражения свешивается за край и слегка отведена, колено согнуто и мышцы расслаблены. Под тазом подушка или кулак. Вдохните, выпрямите ногу и поднимите ее до горизонтали или чуть выше (рис. 11 г). Держите 15 с. Расслабьтесь, выдохните и плавно опустите ногу. Отдохните 10–20 с, полностью расслабившись, слегка раскачивая голень или тряся стопой для ускорения растяжки.

5. И. п. стоя, здоровая нога выставлена вперед и полусогнута в колене – выпад. Можно одной рукой держаться за упор. Больная нога отставлена назад, стопа развернута кнаружи, носок упирается в пол. Та же рука раскрытой ладонью фиксирует ягодицу в проекции тазобедренного сустава. На вдохе сделайте усилие, давя носком стопы на упор, имитируя удар по мячу (рис. 11д). Держите положение 15–20 с. Выдохните, углубите выпад и одновременно давите на тазобедренный сустав через ягодицу. Постепенно углубляйте выпад до предболезненного ощущения.

6. И. п. лежа на спине, нога подтянута к животу, согнутая в колене в тазобедренном суставе. Одна рука фиксирует колено с наружной стороны, другая – голень с внутренней. На вдохе попытайтесь развернуть ногу в тазобедренном суставе, направляя пятку к животу. Руками препятствуйте этому движению (рис. 11е). Напрягайте мышцы до 15 с. Затем расслабьтесь, выдохните и произведите растяжку руками в противоположном направлении. Повторите упражнение 3–4 раза, увеличивая растяжку до отклонения голени наружу. После этого поменяйте положение захвата и проведите растяжку в противоположном направлении.

7. И. п. лежа на спине, одна нога согнута в коленном и тазобедренном суставах на 90° или насколько возможно. Зафиксируйте руками стопу с внутренней стороны около пальцев и с наружной – пятку. Попытайтесь повернуть стопу внутрь, препятствуя этому движению руками (рис. 11ж). Напрягайте мышцы 7—10 с, затем расслабьтесь и с помощью рук разверните стопу кнаружи. Повторите 3–4 раза. Поменяйте положение рук: зафиксируйте стопу с наружной стороны в области пальцев и изнутри пятку. Проведите аналогичную растяжку в противоположном направлении. Все движения должны проводиться плавно, с минимальными усилиями.

8. И. п. сидя на высоком табурете или стуле, стопы свисают свободно. Сделайте вращательное движение голенью, поворачивая стопу наружу – внутрь и одновременно сгибая и разгибая ногу в коленном суставе (рис. 11з). Проделайте это движение 3–5 раз до комфортного ощущения, затем опустите голень свободно, расслабьте мышцы и раскачайте ее, как маятник.

Рис. 11. Комплекс упражнений лечебной гимнастики

Рис. 11. Комплекс упражнений лечебной гимнастики (окончание)

9. И. п. стоя одной ногой на стопке книг высотой 10–15 см. Одноименной рукой ухватитесь за спинку стула. Другая (больная) нога свободно свисает, рука на области большого вертела бедренной кости. Расслабьте свисающую ногу и раскачайте ее, как маятник (рис. 11и). Постарайтесь ощутить, как центробежная сила начнет растягивать сустав, и в нижней точке усильте силу маха. Одновременно рукой отдавливайте вертел вниз. Когда движения войдут в резонанс, пальцы должны коснуться пола. Сделайте 5—10 махов.

После всех упражнений нужно лечь, поэтому весь комплекс нужно проделывать перед сном. Заниматься можно и по 2–3 раза в день, если есть положительный эффект. После занятий полезны согревание или теплая ванна.

Фитотерапия

• Отвар буквицы (полевого шалфея). 5 г травы залить 200 мл кипятка и 2 ст. ложками портвейна, настоять, как чай, укутав на 15 мин, и принимать по трети стакана 3 раза в день перед едой.

• Настойка из цветов сирени. Это простое и доступное средство лечения подагры, проверенное веками. Залить 2 ст. ложки цветов 200 мл водки или спирта. Дать настояться неделю в темноте, периодически встряхивая. Принимать по 20–30 капель (спиртовой) или по 50 капель (водочной) настойки 3 раза в день перед едой.

• Пилюли из водяной ряски. Собрать ряску в июне, высушить ее на решете, часто переворачивая и встряхивая, затем истолочь, смешать с медом, сделать круглые шарики величиной с горошину и принимать по 1–2 штуки 3–4 раза в день.

• Отвар болотного сабельника (декопа). Средство очень распространенное, особенно хорошо при лечении подагры: 5 г мелкоизмельченных корней залить 200 мл кипятка, настоять и принимать по полстакана перед каждой едой. Можно сделать и спиртовую настойку из корня или стебля. 250 г сухого корня и 0,5 л водки настаивать в темноте 3 недели. Принимать по 25 г 3 раза в день перед едой. Лечение этим средством продолжается 2–3 месяца и дает отличные результаты при аккуратном приеме.

• Припарки из шалфея. При покупке этой травы в аптеке обязательно надо проверить дату производства – ведь шалфей теряет свои лечебные свойства уже через год. 50 г залить 3 л кипятка и кипятить в течение 10 мин, затем опускать в остывающую смесь пораженную конечность и парить полчаса. В остывающую воду можно понемногу добавлять кипяток, чтобы вода не оказалась ниже температуры человеческого тела. Затем тепло укутать больное место и лечь в постель. Процедура повторяется каждый день в течение месяца и отлично рассасывает все подагрические узелки.