Сексуальный фастфуд. Физиология отношений глазами женщины - читать онлайн книгу. Автор: Екатерина Макарова cтр.№ 60

Если у вас не было опыта успешного сексуального акта в реальности, но вы проделаете хотя бы одну медитацию на тему идеального секса, то в вашем мозге появятся два условно-рефлекторных пути. Один — прежний, со всеми вашими сложностями сексуальной коммуникации и неэффективными действиями, другой — успешный, фантазийный, который вы прожили в медитации.

И когда у вас представится реальная возможность сотворить с партнером интимное таинство, возможно, вы будете сомневаться в себе и даже будете чувствовать неуверенность. Но только не ваша психика. Потому что для мозга уже будет существовать два пути развития событий: прежний и новообретенный. И только от вас зависит, какой из путей вы подключите к реальности.

Поэтому смело тренируйте себя на пути успешного секса, отважно разучивайте упражнения и приучайте себя к мысли, что с этой самой минуты, как вы читаете эти строки, в вашей жизни все пойдет по-другому: и отношения, и переживания, и секс.

Итак, я дам вам для примера три варианта медитаций на сексуальную тему.

Идеальный половой акт

Для погружения используется методика Шульца, где через обратный отсчет от 50 до 0 последовательно производится расслабление всего тела до состояния альфа-ритма. Альфа-ритм — это состояние активности головного мозга, соответствующее предзасыпанию. Сознание еще ясное, но не вполне контролируемое, поэтому из подсознания могут посылаться различные фантазийные комбинации, полезные для проработки внутренних проблем. В то же время послания, которые отправляются человеку в альфа-ритме, доходят до самых глубин психики, потому что контроль сознания не мешает им «заходить».

Очень полезно после погружения в альфа-ритм левитировать в ресурсное место. Это такой участок на планете Земля, где вы когда-то были безусловно счастливы. Часто это ценные детские воспоминания, возможно, бабушкина деревня, заветный бережок, картинки из детского лагеря или совместного отпуска с родителями на море, такого долгожданного и редкого.

Поэтому после попадания в точку «ноль», то есть после погружения в альфа-ритм, полезно полетать в ресурсном месте. Данное упражнение насыщает для вас этот образ особой энергией творчества и отдыха, которое сообщает вам ресурс для будущих свершений. Поэтому бывает очень полезно сначала полетать в своем индивидуальном райском уголке, а затем уже перемещаться к цели нашей медитации.

Итак, вы начинаете обратный отсчет от 50 до 0 равномерно, примерно 1 цифра в секунду. При обратном отсчете мы нагружаем наше логическое полушарие, в то же время эмоциональное полушарие освобождается и начинает пробуждаться.

Считайте медленно и размеренно, ясно представляя каждую цифру, как будто вы их пишете ручкой на белой бумаге, или они загораются на электронных часах, или как будто вы их видите на отрывном календаре. Через каждый десяток останавливайтесь для работы с телесными ощущениями.

50–40.

Мои ноги полностью расслаблены. Мои ноги наливаются энергией, становятся теплыми, тяжелыми.

40–30.

Мои руки спокойные и теплые. Мои руки расслаблены и легки.

30–20.

Мое тело тяжелое и теплое. Мое дыхание спокойное и ровное. Мне дышится легко. Мое сердце бьется спокойно и ровно. Моему солнечному сплетению тепло.

20–10.

Моя голова свободная и легкая. Мышцы затылка и шеи расслаблены. Скулы, виски расслаблены. Мой рот расслаблен и свободно раскрыт, как будто я говорю букву «ы». Мой лоб приятно холоден.

Возможно, во время погружения в ваше сознание будут набегать мысли. Не надо их запрещать, прогонять, блокировать. Обращайте их в нежные белые облачка и отпускайте свободно лететь в голубое небо.

10–0.

Погружение в ресурсное место.

Ощутите себя в заветном местечке. Воспринимайте окружающий пейзаж в деталях, целиком, старайтесь всю картинку увидеть целостно, панорамно. Представьте себя внутри этого ресурсного места. Ощутите наполненность и счастье.

Теперь наше левое полушарие может отдохнуть.

Мысленно перенеситесь в атмосферу высокого партнерского влечения.

При мыслях о половой близости я ощущаю приятный ответ тепла в своих гениталиях. Я думаю о половом акте весь день. Грезы о том, что это случится сегодня, заводят меня. Меня словно притягивает к близости, к мужскому телу.

Я проявляю инициативу, настаиваю на сексе. Наконец мы приступаем к прелюдии. Все тело полностью расслаблено, невесомо, мысли полностью успокоились. Приятная истома разливается по всему телу.

Половой акт желателен. Половой акт необходим.

Тепло охватывает влагалище. Мысли и заботы уходят далеко. Мышцы промежности расслабились. Приятное тепло охватывает влагалище. Мышцы влагалища расслабляются.

Половой акт совершается легко, свободно, безболезненно. Томная нега разливается по всей моей женской сущности. Я совершенно спокойна во время полового акта.

Я наслаждаюсь близостью, своей смелостью. Я соблазнительная и раскованная. Время протекает незаметно. Мое тело радуется сексу.

Я легко приближаюсь к оргазму. Оргазм врывается в сладостную негу и потрясает меня.

Я благодарна партнеру и нежно ласкаю его. Я чувствую удовольствие и удовлетворение.

Мы оба счастливы. Секс получился прекрасным.

Я совершенно спокойна. Лечебный отдых все глубже и глубже. Дыхание ровное, спокойное. Сердце работает ровно, спокойно. Расслабляются мышцы. Расслабляется лицо, отдыхают конечности. Приятное тепло в ногах и внизу живота. Живот теплый и расслабленный.

С каждым сеансом я становлюсь спокойнее и увереннее. Нарастает бодрость. Прохладен мой лоб. Меня наполняет чувство глубокого покоя.

Спокойствие окутывает меня. Я совершенно спокойна. Я точно сюда вернусь, но не во сне, а наяву.

Возвращаемся в ресурсное место.

Медленно и размеренно проводим обратный отсчет 0–5.

Все, что я задумала, исполнится, потому что это реально.

Сейчас я выхожу из состояния расслабленности.

Тело отдохнуло. Руки, ноги, голова отдохнули.

Я чувствую себя прекрасно, великолепно. Голова легкая, мысли роятся.

На счет 10 я проснусь и буду чувствовать себя бодро, легко, активно, работоспособно.

6–10.

Глубокий вдох, глаза открыты, можно потянуться. Я чувствую себя бодро, легко, активно, работоспособно.

Успешный половой акт

Сядьте удобно, подышите спокойно, расслабьтесь и подумайте. Какой прием, поза, элемент интимного таинства запомнились вам наиболее успешными, эффективными, возбуждающими. Когда вы чувствовали себя в сексе максимально расслабленно, комфортно, удовлетворенно?