Подология понятно. Важен каждый шаг. Справочник по проблемам подологии для клиентов и мастеров эстетики - читать онлайн книгу. Автор: Алиса Трошкова cтр.№ 32

3. Высота. На верхней части стопы кожа тоньше, чем кожа голени. На слишком коротких носках обычно более тугая резинка, она натирает нежную кожу стопы.

4. Резинка. След на коже от резинки – это не норма. Слишком тугая резинка частично перекрывает кровообращение, и стопы в течение дня получают недостаточно питания. Отсюда мы и получаем хроническую усталость, ломкость ногтей и сухость стоп. При покупке носков обратите внимание не только на эластичность резинки, но и на ее мягкость.

5. Шов. Маленькая неаккуратно прошитая строчка очень коварна! Она не только передавливает пальцы, но и может стать причиной образования мозолей. Обратите внимание на цвет фаланг в конце дня. Покраснения и припухлости – весомый аргумент в пользу того, чтобы обновить носочно-чулочный гардероб.

Совет: женщинам с размером ноги от 41 мы рекомендуем обратить внимание на мужские модели носков. В женских носках им может быть тесно и некомфортно, а это, как вы уже знаете, приводит ко многим проблемам.

Эти простые правила помогут не только сохранить здоровье ног, но и улучшить их общее состояние и сохранить эстетику.

Какие модели носков носить можно, а каких стоит избегать

Лучше всего не изощряться и сделать выбор в пользу классических моделей. Если правильно подобрать изделие по ткани, размеру и другим параметрам, носки будут сохранять ваши ноги в тепле и чистоте, а главное – в безопасности.

Предпочтительно делать выбор в пользу классических моделей

А вот с этими моделями следует быть осторожнее.

• Носки с пальчиками из 2006 года. Сейчас таких не найти, но мода циклична, и кто знает, что ждет нас в следующем году:) Производители заявляли, что такие носки берегут ноги от мозолей. Это возможно, только если заказать изделие по индивидуальным меркам. Но, поскольку такие вещи чаще всего покупаются в обычных магазинах, они могут не соответствовать вашим параметрам и причинять дискомфорт.

Такие модели, может, и уберегут пальцы от мозолей, но вот межпальцевое пространство у основании стопы запросто могут натереть. Интересный факт: в пальчиковых носках на морозе ноги замерзают гораздо быстрее, чем в простых. Когда пальцы находятся все вместе, они греют друг друга и лучше переносят холод.

Подследники. Любимые многими женщинами, подследники удобны тем, что их можно надеть с туфлями, и они будут незаметны. Но это единственный плюс. В слишком короткие носки обычно вшита более тугая резинка, а значит, они могут сильно пережимать стопу и оставлять на ней следы. Как мы уже говорили, слишком тугая резинка может привести к нарушению кровообращения.

Подследники лучше не носить

Еще один нюанс: на витринах носки часто выставляют на манекенах – уже в растянутом виде. Конечно, так они кажутся совсем не маленькими. Но если распаковать носок и положить рядом со стопой, то вы сразу увидите, что он меньше стопы вдвое. Только представьте, как он будет сдавливать вашу ногу во время ходьбы.

Если у вас нет склонности к подологическим проблемам и вас не беспокоят ноги и стопы, вполне достаточно домашнего ухода. Он состоит из нескольких этапов.

Увлажнение

Ежедневное увлажнение предупредит сухость и шелушение стоп. Главное в этом деле – регулярность в комплексе с педикюром.

При выборе средства советуем вам не увлекаться рекомендациями знакомых, поскольку кожа на стопах у всех разная. У одних она получает достаточно питания из внутренних слоев. Другим требуется более тщательное увлажнение, так как кожа подвержена сухости и возникновению трещин.

Если вы пока не подобрали для себя идеальный крем, обратитесь к подологу за консультацией. На приеме специалист осмотрит вашу стопу, определит тип кожи и сможет дать грамотную рекомендацию по уходу.

Гимнастика

Даже 5 минут ежедневной гимнастики способны улучшить состояние ваших ног. Легкие упражнения, которые можно делать даже сидя, улучшают кровообращение и разогревают суставы. Гимнастика необходима даже тем, кого никогда не беспокоили стопы. Помните: профилактика лучше лечения!

Топ-7 упражнений при вальгусной деформации стопы

Витамины для здоровых ног

Улучшить состояние стоп и ногтей можно не только при помощи уходовых процедур и средств. Красота идет изнутри, как и здоровье, поэтому для заботы о своих ножках рекомендуем ввести в рацион следующие витамины.

Белок кератин

Это главный структурный элемент, который отвечает за прочность ногтей. Богатые белком продукты: нежирное мясо, яичный белок, бобовые, сыр тофу, орехи.

Жирные кислоты – омега-3

Жирные кислоты препятствуют воспалению, а также способствуют увлажнению, питанию и здоровому росту ногтей. Содержатся в печени трески, рыбе (тунец, скумбрия, палтус, сельдь, лосось), морепродуктах, икре, семенах льна, орехах, тыквенных семечках, брюссельской капусте, шпинате.

Витамин B12

Если ваши ногти приобрели желтоватый оттенок, но при этом грибковая инфекция исключена, вероятно, не хватает этого витамина. Его может обеспечить мясо, особенно печень, а также моллюски, молоко и яйца.

Витамин D

Ломкие и слоящиеся ногти могут указывать на дефицит витамина D в организме. Восполнить норму помогут рыба (лосось, сардины и тунец), яйца и сливочное масло.

Биотин

Этот витамин играет важную роль в росте и укреплении ногтей и волос. Вы можете найти его в печени, цветной капусте, арахисе, пивных дрожжах, яичном желтке, грибах, апельсинах, грейпфрутах и арбузах.

Кальций

Отвечает за рост и твердость ногтей, костей, зубов. Он содержится в молоке и молочных продуктах, зеленых листовых овощах, инжире, брокколи и листовой свекле.

Витамин C

Это витамин здоровья, который принимает активное участие в формировании аминокислот коллагена и способствует повышению прочности, правильному и быстрому росту ногтей. Его источником считаются овощи и фрукты: киви, клубника, апельсины, лимоны, брокколи, цветная капуста, шпинат, спаржа.