Успокойся и слушай доктора - читать онлайн книгу. Автор: Василий Шуров cтр.№ 44

В Москве тоже открыли подобное заведение, правда, наши предлагают громить не авто, а старую, пришедшую в негодность мебель и посуду. Работает тоже эффективно.

Индия

В этой стране практикуют смехотерапию. И это – целая методика, одна из разновидностей йоги. С помощью специальных практик человек учится находить больше поводов для радости и смеяться как ребенок – от тела, а не как взрослый – от ума.

У нас, в России, уже появились свои гелотологи (специалисты по смехотерапии), их не сложно найти в интернете.

И вот вам еще один рецепт – от певицы Мадонны:

Лучший способ избавится от стресса, по ее мнению, – просто отпустить ситуацию. Певица считает, что стресс возникает в тот момент, когда мы пытаемся все взять под контроль. Так пусть дело решит судьба, нет смысла паниковать.

Не стоит избегать стресса. Да и не получится. Стресс в повседневной жизни – норма. На работе, на улице большого города, в отношениях с близкими… ситуаций, когда стресса не избежать – множество.

Интересно, что во время стресса вырастают показатели интеллектуальных способностей человека, т. к. мозг создает больше нейротрофинов, поддерживающих нейроны в состоянии жизнеспособности, и обеспечивающих между ними связь.

Во время здорового стресса вырабатываются интерлейкины – вещества, отвечающие в том числе за сохранение иммунитета в норме. Так что кратковременный стресс мобилизует сопротивляемость организма бактериям и вирусам.

Стресс – это тренировка всего организма на способность к выживанию в сложных условиях. Когда человек сталкивается со стрессом и справляется с ним, он становится более уверенным в себе и скорее всего, в следующий раз легче справиться со схожей проблемой.

Стресс формирует мотивацию. Он позволяет человеку войти в состояние, когда максимально экономно расходуются силы, нет времени на промедление, приходится становится максимально эффективным.

Ученые из университета Джонса Хопкинса выявили, что у детей женщин, испытывавших легкие или умеренные формы стрессов во время беременности, быстрее развивается двигательная активность и моторика (См. сноски к 9 главе).

И вот вам проверенный рецепт: чтобы быстрее выходить из стресса, можно есть темный шоколад. Конечно, в умеренных количествах.

«Мы были в окружении в течение нескольких недель. Вокруг враги, ежедневно идут бои. Обстрелы и днем, и ночью. Мы почти не спали. Взрывы, треск оружия – эти звуки не стихали ни на минуту. Теперь я дома. Но все это снова и снова вижу во снах». – примерно так описывают свое состояние люди, которым довелось пройти через боевые действия. Многие из них оказываются подвержены посттравматическому стрессовому расстройству. Коротко – ПТСР.

Как это влияет на их жизнь? Дело, конечно, не только во снах. ПТСР проявляется по-разному. Например, взрослому сильному мужчине может беспричинно стать страшно. Обычное помещение общественного туалета или зал парикмахерской – кажутся полными смертельных опасностей, голова кружится, хочется бежать.

В моей практике был такой случай: боевой офицер неудачно припарковал автомобиль и ушел по делам. Приехал эвакуатор и машину стали поднимать на погрузчик. Офицер вернулся, попросил машину снять. Ему отказали, так как документы уже были оформлены. И тут у него в голове происходит «щелчок», он нападает на эвакуаторщика и начинает его избивать. В Москве такая агрессия влечет за собой серьезные последствия. Офицер оказался в суде. Я свидетельствовал, что у него, действительно, есть ПТСР, в результате которого он и отреагировал столь агрессивно.

Термин ПТСР появился в период Вьетнамской войны, когда домой стали возвращаться штатовские военные. В 1968 году этот диагноз вошел в Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (DSM). После его включили и в Международную классификацию болезней (МКБ).

Тем не менее, это расстройство нельзя считать чем-то новым. Нечто похожее было известно еще во времена Древнего Рима. Всегда, когда люди воевали – они наносили друг другу и физические, и психические раны.

Сегодня в России очень много людей с ПТСР. Их диагнозы также звучат как «Чеченский синдром», «Афганский синдром». Вы знаете человека, который прошел военные действия, а теперь пьет и бьет жену? Скорее всего у него ПТСР.

Однако, начиная разговор о ПТСР, важно понимать, что это расстройство встречается не только у военных.

Самый известный случай посттравматического стрессового расстройства, не связанного с военными действиями, описан в романе шведского писателя Стига Ларссона «Девушка с татуировкой дракона». Многие также видели одноименный фильм.

Главная героиня по имени Лисбет Саландер подвергалась сексуальному насилию со стороны своего опекуна. Это и стало причиной ПТСР. Под влиянием своей травмы, она стремилась покарать всех насильников и тиранов.

От ПТСР никто не застрахован. В 2016 году знаменитая певица и актриса Леди Гага призналась, что страдает от этого синдрома. Ее изнасиловали в 19 лет. Гага говорила, что 7 лет после случившегося не могла найти в себе силы обратится за помощью к врачу.

В 2017 году в Манчестере на концерте певицы Арианы Гранде произошел жуткий теракт, унесший жизни 22 человек. Это событие также нанесло тяжелую психическую травму Амой артистке. Ее борьба с ПТСР продолжается уже несколько лет. «Мне трудно говорить об этом, ведь столько людей пережили такую огромную утрату. Но это правда. Мне кажется, что я вообще не должна говорить о себе и своем опыте. Не думаю, что когда-нибудь научусь говорить об этом без слез…» – так говорит о пережитом Ариана.

Знаменитая актриса Джессика Альба заработала ПТСР в 14 лет, когда ее похитили прямо со съемочной площадки фильма «Флиппер» в 1996 году. Девочку искали две недели, и, к счастью, нашли живой в багажнике машины. А вот похитители избежали наказания. Альба до сих пор отказывается с кем-либо обсуждать те события.

Посттравматическое стрессовое расстройство, или ПТСР – это тяжелое нарушение психики, отсроченная и/или затянувшаяся реакция на краткое или продолжительное стрессовое событие.

Возможные причины для развития этого заболевания:

• Природные или техногенные катастрофы.

• Террористические акты.

• Несчастные случаи (авария и т. д.).

• Пережитое физическое, сексуальное или психологическое насилие.

• Вынужденное применение насилия в отношении других людей.

• Смерть близкого человека.

• Длительные и тяжелые заболевания (особенно те, что сопровождаются подъемом температуры).