Не сомневайся в себе. Как перестать думать «со мной что-то не так» и изменить сценарий своей жизни | Лиза Оливера | страница 13 | LoveRead.ec

Синдром самозванца мешает проявиться где угодно: в учебе, работе и даже отношениях. Вы постоянно думаете: «Я этого не заслуживаю!»

Синдром самозванца также мешает уважать свои успехи, сильные стороны и таланты. Мы стесняемся поделиться хорошими новостями с другими, скрываем наши достижения и спрашиваем себя, вправе ли мы делать то, что делаем (хотя обычно мы более чем квалифицированы!). Когда мы часто с этим сталкиваемся, то обычно не позволяем себе идти к мечте, а это усиливает влияние синдрома.

Осознать, что вы столкнулись с синдромом самозванца, порой сложно. Мы вряд ли его заметим, пока не остановимся, чтобы обратить на него внимание и узнать о нем. Я подробно ознакомилась с этим явлением, пока писала книгу. К счастью, я его распознала, и мне было легче отделить себя от него, чем раньше. Когда мы понимаем, что синдром самозванца – свойство нашей истории, мы постепенно осознаём: если мы знаем, что достаточно хороши как есть, мы также знаем, что заслуживаем быть там, где находимся.

Вопросы для размышления:

• Есть ли сферы в вашей жизни, где вы чувствуете себя самозванцем?

• В чем ваш синдром самозванца проявляется изо дня в день?

• Говорили ли вам, что вы не заслуживаете быть там, где вы находитесь?

• Чем вам мешает синдром самозванца?

• Когда вы сильнее всего чувствуете его влияние и как вы обычно реагируете?

Теперь, когда мы исследовали некоторые формы проявления наших историй в повседневной жизни, предлагаю еще раз глубоко вдохнуть. Эти темы порой непростые. Если вам тяжело, вы не одиноки; если же чтение вас освежило или придало сил, то вы тоже не одни. Вполне нормально взять паузу или, напротив, искать дополнительную информацию, но в порядке вещей и не вполне понимать, что делать дальше. Нормально также, если вы не знаете, имеет ли это к вам отношение.

Рекомендую продолжать исследовать то, как эти темы перекликаются с вашей жизнью, тем способом, который вам подходит. Вы предпочитаете записывать свои мысли? Прекрасно! Возьмите дневник и опишите то, что вам пришло в голову во время чтения этой главы. Вы любите поговорить? Замечательно! Свяжитесь с кем-нибудь знакомым и обсудите то, что вы заметили в себе, пока читали. Вы творческий человек? Как здорово! Создайте то, что отражает ваши эмоции, появившиеся во время чтения.

Не существует неправильного способа обработки информации, нет неправильного способа исследования, как и неправильного способа самовыражения. Главное – позволить себе это сделать.

Вот некоторые вопросы для дальнейших размышлений:

• Какой опыт сформировал то, как я проявляю себя в мире?

• Как мои истории о себе влияют на то, кто я есть?

• Какие истории я проживаю, чем они мне полезны или вредны?

• Какие из моих историй могут быть ложными?

• Не проживаю ли я историю, которая изначально не моя?

• Какие истории лучше отпустить, изменить или рассмотреть с другого ракурса?

• Какие темы из этой главы возникли в моей жизни из-за моей истории?

Исследуя, как понимание приводит к исцелению, стоит сделать еще один глубокий вдох. Медленно оглянитесь вокруг. Назовите то, что видите. Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете. Это называется ориентированием, и оно помогает возвратить себя (и нервную систему) в текущий момент. Поблагодарите себя за то, что вы здесь, за то, что обдумываете свое исцеление, за то, что начали работу над собой. Она прекрасна и глубока, и я уважаю вас за это. Вы очень смелы.

Самые распространенные истории, которые мы себе рассказываем

Я уже упомянула несколько типичных историй, но есть множество других, которые проявляются самыми разными способами. Ниже перечислены примеры, которые могут оказаться актуальными для вас.

Нуждаться в других – проявление слабости.

Нуждаться в помощи – проявление слабости.

Нуждаться в других – недостаток.

Мне надо во всем разобраться самостоятельно.

Если я делаю ошибки, значит, я ошибка.

Если я делаю что-то неправильно, то я сам(а) неправилен / неправильна.

Предполагается, что я знаю ответы на все вопросы.

Я сломлен(а).

Со мной что-то неправильно.

Я не могу доверять себе.

Мне нужно добиться, чтобы все меня любили.

Я готов(а) измываться над собой, чтобы нравиться другим.

Чтобы не выделяться, мне нужно скрывать части себя.

Меня не примут, если я буду собой в полной мере.

Я непохож(а) на общественный идеал – значит, я уродлив(а).

Мне нужно выглядеть определенным образом, чтобы меня полюбили.

Небезопасно выделяться и быть заметными.

Безопаснее быть маленьким человеком.

Мне нужно уступать, чтобы меня можно было любить.

Мне нужно всем угождать, чтобы меня любили.

Мне нужно всем нравиться, чтобы меня могли полюбить.

Я не заслуживаю любви.

Никто не полюбит меня настоящего / настоящую, так что мне нужно скрывать свое «я».

Мне необходимо доказать, что я заслуживаю любви.

Мне надо заработать любовь и принятие.

Эгоистично считать себя центром своей жизни.

Эгоистично ставить себя на первое место.

Эгоистично бережно заботиться о себе.

Я должен / должна заработать право на радость, игру, легкость и отдых.

Моя ценность определяется моей производительностью.

Я не заслуживаю хороших вещей.

Небезопасно в чем-либо нуждаться.

Мне нужно быть хорошим человеком, чтобы мои потребности удовлетворяли.

Мне нужно вести себя вызывающе, чтобы привлекать внимание.

Я недостаточно хорош(а).

Что еще вы бы добавили к списку? Какие еще истории встречались в вашей жизни?

Основные темы наших историй:

Внутренний критик

Перфекционизм

Чувство изолированности

Сложности в отношениях

Желание всем угодить

Глубокий стыд

Сомнение в себе

Синдром самозванца

Вернуться к просмотру книги Перейти к Оглавлению Перейти к Примечанию

Не сомневайся в себе. Как перестать думать «со мной что-то не так» и изменить сценарий своей жизни - читать онлайн книгу. Автор: Лиза Оливера cтр.№ 13

Онлайн книга - Не сомневайся в себе. Как перестать думать «со мной что-то не так» и изменить сценарий своей жизни | Автор книги - Лиза Оливера