Мои разные «я». Что такое субличности и как знание о них поможет проработать травмы и обрести внутреннюю целостность | Ричард Шварц | страница 29 | LoveRead.ec

В системе, где руководят Защитники, в отсутствие стабильного управления одна коалиция частей доминирует и преграждает доступ к остальным — или воцаряется хаос и конфликтующие части мешают друг другу.

Жизненные изменения и ответная реакция частей

Первые успехи в формировании образа под руководством «Я» сопровождаются гомеостатической реакцией частей. Чем масштабнее образ, тем негативнее их ответная реакция. Они будут говорить: «Не обманывай себя», «С чего ты взял, что у тебя получится?» или «Какой смысл, все уже так плохо, что ничего не исправить». И самое частое: «Этим не заработаешь!»

Я ощутил все это и даже больше на собственной шкуре, когда задумал посвятить свою жизнь разработке IFC. После формулировки образа я начал работу с частями, и они отчаянно сопротивлялись. В этой книге я пошел дальше, поставил себе цель представить IFC широкой аудитории — и снова услышал язвительные голоса. Правда, теперь части мне доверяют, поэтому говорят не так громко и резко и с моей помощью успокаиваются. Они знают, что, если книга не понравится читателям и ее будут критиковать, я все улажу. Такая работа с частями поможет двигаться к своим целям. Берите с собой все части, не изгоняя и не подавляя несогласных.

Имейте в виду: некоторые мои клиенты бросили успешную карьеру ради скромного дела, стремление к которому сопровождало их всю жизнь. Недавно один корпоративный юрист уволился и пошел учиться на фитнес-тренера. На эту мысль его навел не я, он сам прозрел, когда исцелился, и набрался смелости действовать.

Сейчас такой поступок требует большего мужества, чем раньше. В наши дни за работу, которая приносит реальную пользу, платят гроши, а бессмысленная деятельность высоко оплачивается. К счастью, у людей с «Я»-управлением потребность в материальных благах ниже. Таким, как мой клиент-юрист, проще сделать решительный шаг.

Не все клиенты, перешедшие на «Я»-управление, бросают или радикально меняют работу, но так или иначе их жизнь меняется к лучшему. Многие переходят на творческую или волонтерскую работу, что само по себе награда. Как правило, новое занятие основано на новообретенной связи со всем человечеством и планетой, за которой последовало желание приносить пользу. При «Я»-управлении такая деятельность приносит больше удовлетворения за счет ощущения присутствия в теле по сравнению с судорожным поиском, чем заниматься дальше, или зацикливанием на мысли, что надо найти более полезное и приятное занятие, как было раньше. Благодаря «Я»-управлению можно жить настоящим, поскольку части больше не страдают и забыли о прошлом.

Некоторые части могут заявить вам, что надо повысить планку. Но, как писал Чарльз Эйзенштейн: «Многие не пользуются своими талантами, потому что метят слишком высоко. Недостаточно просто что-то делать, надо написать книгу, которая разойдется миллионными тиражами. Все это быстро превращается в соревнование, кто громче заявит о себе. И обесценивает скромные, но прекрасные старания большинства людей. По иронии судьбы — лишает значимости ровно то, что мы должны делать все вместе, чтобы спасти планету»^[44].

«Я»-управление дает возможность без усилий и внутренних противоречий поступать альтруистично, и помогать окружающим кажется естественным. «Я» осознает себя и других частью человечества. Так же бывает, скажем, когда разгневанная часть чувствует связь с вами и понимает, что Менеджер, которого она недолюбливала за то, что он не давал ей выражать гнев, вместе с ней принадлежит одной системе — вашей.

Если у вас заболит нога, вы будете ее поглаживать. Когда части понимают, что все вместе принадлежат вам, то знают, что обременение одной влияет на всю систему. Естественно, в этом случае они помогают друг другу, начинают мыслить системно и постепенно начинают доверять «Я» внутреннее и внешнее управление. Следовательно, они поддерживают внешние проявления альтруизма у вас.

С привычкой к «Я»-управлению появляется тяга к исцелению человечества и планеты. В это время возрастает потребность в «Я» на всех уровнях системы. Представьте, что все лидеры знают о «Я»-управлении и практикуют его. Эта мечта посетила меня много лет назад и вдохновляет до сих пор. Я не думал, что смогу настолько к ней приблизиться, но уже сделано так много, что я надеюсь на ее осуществление.

Упражнение: учебная тревога

В этом упражнении вы сможете на себе почувствовать, что такое «Я»-управление. Вспомните человека (из прошлого или настоящего), который вызывает у вас сильные эмоции, например он вас злит, расстраивает, или вы когда-то его любили.

Мысленно поместите человека в комнату и закройте, чтобы он не мог выйти. Посмотрите на него через окно, с безопасного расстояния, попросите сказать или сделать что-то неприятное для вас и проанализируйте, что происходит в вашей голове и организме, когда вмешивается Защитник.

Обратите внимание на ощущения в мышцах и сердце, на инстинктивные порывы. Проверьте дыхание. Пока мы смотрим, как защищающая часть влияет на разум и тело.

Посмотрите на человека еще раз. Как он выглядит сейчас, когда вы видите его глазами Защитника? Скажите ему, что не пойдете в комнату, чтобы он немного успокоился. Посмотрите, не вытянет ли он из вас свою энергию, убедившись, что не собираетесь рисковать. Тогда ощущения в теле и голове изменятся.

В каком состоянии ваши мышцы? А душа? Как вы дышите? Еще обратите внимание, о чем вы думаете. Снова посмотрите на человека в комнате. Как он теперь выглядит?

Теперь сосредоточьтесь на Защитнике, который вмешивается, когда вы смотрите на человека в комнате. Возможно, вам захочется побольше о нем узнать. Тогда спросите его, почему он так реагирует. Чего боится?

Скорее всего, он ответит, что защищает уязвимые части. Поблагодарите его за обеспечение безопасности. Посмотрите, как он отреагирует. Спросите, перестанет ли он защищать части, если вы их исцелите, и чем бы он занялся вместо этого.

В этом упражнении мы не будем входить в комнату. Но я хочу, чтобы вы представили, как это происходит. Что будет, если вы войдете в состоянии «Я»? Что произойдет между вами?

Если вам трудно это вообразить, вероятно, Защитник еще не уверен в безопасности вашей затеи. Если же вы можете это представить, расскажите Защитнику, как все может произойти. Спросите, согласится ли он, чтобы вы сами, без него, урегулировали отношения с этим человеком и другими. Если Защитник вам пока не доверяет, спросите почему.

Наконец, поблагодарите часть за все, что она рассказала и позволила сделать. Возвращайтесь в реальность, иногда в этот момент полезно глубоко дышать.

В этом упражнении, если Защитник согласился не мешать, вы наверняка заметили изменения. В разговоре вы, вероятно, узнали что-нибудь о частях, которые он обороняет. Те больны, и, пока вы их не исцелите, Защитник не будет вам доверять. Но все равно интересно, почему он не позволяет вам самостоятельно разруливать такие ситуации.

Онлайн книга - Мои разные «я». Что такое субличности и как знание о них поможет проработать травмы и обрести внутреннюю целостность | Автор книги - Ричард Шварц