Девчонкам о важном. Все, что ты хотела знать о взрослении, месячных, отношениях и многом другом - читать онлайн книгу. Автор: Карен Гравел cтр.№ 17

Для некоторых девочек попытки похудеть порой оборачиваются катастрофой. Возможно, ты уже слышала о таких расстройствах пищевого поведения, как анорексия и булимия, которые возникают из-за навязчивого желания сбросить вес. Эти состояния могут привести к серьезным проблемам со здоровьем и, к сожалению, не делают девочку более привлекательной.

АНОРЕКСИЯ

При анорексии человек доводит свою диету до крайности, отказываясь есть все, что, по его мнению, может привести к набору массы тела. Многие люди с анорексией почти постоянно питаются только низкокалорийными овощами, такими как салат-латук и морковь. При этом у них часто развиваются странные пищевые привычки, например они режут еду на мелкие кусочки и отказываются есть в присутствии других людей. Некоторые принимают слабительные препараты, чтобы помочь организму быстрее избавиться от небольшого количества еды, или по много часов занимаются спортом, чтобы сжечь калории.

Конечно, эти девочки в результате худеют, но настолько сильно, что это выглядит немного пугающе. Кажется, что они голодают, и в каком-то смысле это так и есть! У них нет необходимой жировой прослойки поверх костей, и в результате девочки выглядят как скелеты. Волосы и ногти у них становятся ломкими, кожа — сухой и желтоватой, кости теряют кальций (что повышает риск переломов), прекращаются менструации. И самое важное: такая «диета» может нанести вред сердцу и головному мозгу, порой приводя к смертельному исходу.

Прочитав это, ты, скорее всего, задашься вопросом: почему же девочки намеренно доводят себя до такого ужасного состояния? Самое страшное в анорексии — это то, что люди с этим заболеванием теряют способность объективно оценивать свою внешность. Глядя на себя в зеркало, они видят толстого человека, хотя на самом деле там буквально кожа да кости.

При этом люди с анорексией уверены, что им все еще нужно продолжать снижать вес, несмотря на крайнюю степень истощения. И поскольку выходом из этого состояния является обязательный набор веса, они часто отказываются от любой помощи. Анорексия — серьезное психическое расстройство, опасное для жизни, и люди с этим заболеванием нуждаются в профессиональной помощи.

БУЛИМИЯ

Люди, страдающие булимией, могут выглядеть совершенно нормально. Вместо того чтобы морить себя голодом, они переедают, за один прием пищи поглощая огромные порции. После этого они сразу избавляются от еды, вызывая рвоту, используя клизмы или слабительные препараты.

Булимия обычно возникает на фоне стресса или депрессии. Еда позволяет чувствовать себя лучше, по крайней мере на какое-то время. К сожалению, переедание и принудительное избавление от съеденного превращаются в порочный круг. Из-за того, что все выходит из-под контроля, человек чувствует себя подавленным и ему становится только хуже.

Определить, страдает ли человек булимией, достаточно сложно, потому что все процедуры после приема пищи он обычно проделывает втайне от окружающих. Но врачи, например стоматологи, могут заподозрить это расстройство, если возникают определенные проблемы со здоровьем. Кислота, вырабатываемая в желудке, является сильнодействующим веществом. Из-за повторяющейся рвоты зубы постоянно подвергаются ее воздействию, что приводит к разрушению эмали (преимущественно на внутренней поверхности) и кариесу. По этим признакам стоматолог может предположить, что человек страдает булимией.

Кроме того, частая рвота может вызывать боль в горле, изжогу, приводить к отеку слюнных желез, язве желудка, нарушению пищеварения и запорам. Иногда даже нарушается сердечный ритм или возникает риск инфаркта миокарда. Злоупотребление слабительными тоже может привести к проблемам с пищеварением, например к сильным запорам. И булимия, и анорексия могут стать причиной нерегулярного менструального цикла или полного прекращения менструаций. Вряд ли кто-то по доброй воле хотел бы заполучить такие проблемы.

Чтобы преодолеть это расстройство и вернуться к правильному питанию, при булимии также необходимо обратиться за помощью к специалисту.

ЛИШНИЙ ВЕС

Многие девочки порой совершенно напрасно беспокоятся о том, что слишком много весят. Однако в некоторых ситуациях эти переживания могут быть обоснованными. Все большее количество детей и подростков страдают от избыточного веса или ожирения.

Ожирение — это не просто незначительная полнота, когда необходимо сбросить несколько килограммов. При ожирении человек имеет очень большую массу тела, что плохо влияет как на его самооценку, так и на здоровье — увеличивается вероятность диабета или проблем с сердцем.

Количество детей с ожирением растет по разным причинам. Главные из них — привычка съедать большие порции и недостаточная физическая активность.

А ЧТО НАСЧЕТ ТЕБЯ?

Порой трудно самостоятельно решить, нужно ли тебе похудеть или, наоборот, прибавить в весе. Если стоит сбросить вес, ты можешь не знать, как это сделать правильно.

Главное здесь — не ориентироваться на девушек, которых ты видишь в журналах и кино. Твое тело еще не до конца сформировалось и продолжает развиваться, поэтому сравнивать себя со взрослыми моделями и знаменитостями неправильно. Многие женщины с отличными фигурами имели неидеальные формы, когда были в твоем возрасте.

Не стоит также сравнивать себя с подругами. Все девочки растут и развиваются по-разному. То, как ты и твои подруги выглядите сейчас, может сильно отличаться от того, как вы будете выглядеть через год или два. Кроме того, женские фигуры бывают разными и то, что подходит кому-то другому, может абсолютно не соответствовать твоей фигуре.

По таблицам соответствия веса и роста ты также не сможешь правильно оценить, нормальная ли у тебя масса тела. Весы необходимы лишь для того, чтобы контролировать набор или потерю килограммов. Мышечная ткань весит больше, чем жировая, поэтому девочка, которая занимается спортом, может весить больше, чем ее подруга с тем же ростом и размером одежды, которая большую часть времени проводит за просмотром телевизора или чтением.

Единственный способ убедиться в том, что у тебя нормальная масса тела, — проконсультироваться с врачом. Если тебе требуется набрать вес или похудеть, врач подскажет, как это правильнее сделать.

КАК ПОДДЕРЖАТЬ НОРМАЛЬНЫЙ ВЕС

Допустим, у тебя нормальная масса тела, которую ты хотела бы поддерживать. Или, возможно, тебе следует сбросить пару килограммов. Конечно, голодание, рвота и прием слабительных не лучшие способы решить проблему. Независимо от того, нужно ли тебе набрать вес или похудеть, специалист порекомендует те продукты, которые необходимы растущему организму. В еде должно быть достаточное количество белка, витаминов, минералов, клетчатки и других питательных веществ. Лучший способ их получить — включить в рацион различные виды мяса, рыбы, молочных продуктов, овощей, фруктов и злаков. Поскольку для роста костей очень важен кальций, необходимо особенно тщательно выбирать продукты, содержащие этот элемент.