Услышать и остановиться. Терапевтические истории для лечения обсессивно-компульсивного расстройства - читать онлайн книгу. Автор: Аллен Вег cтр.№ 26

После этого Фил будет ощущать довольно сильное волнение, трогая дверную ручку внутри дома и мебель в гостиной. Возможно, делая это, он будет воображать, что позже вернется и вытрет все эти вещи. Продолжая трогать все больше вещей в доме, он будет испытывать усиление волнения. Он будет думать, как трудно помыть все, не забыв ничего из того, к чему он прикасался.

Когда же ему поставят задачу дотрагиваться до стен, ковровых покрытий, выдвижных ящиков и одежды в шкафу, до столовых приборов в кухне, бумаг в кабинете, постельного белья, он осознает, что никогда не сможет быть полностью уверенным, что совершенно отмыл свой дом от загрязнения, так как он не сможет вспомнить все вещи, до которых он дотрагивался, – их слишком много.

И тут нечто замечательное случится с Филом. Он откажется от мысли вернуть все, как было до ЭПР. Это вызовет чувство потери и поражения, он ненадолго опечалится, но одновременно ощутит полную свободу от волнения и страха. Он больше не будет волноваться о том, что его дом загрязнен. Он согласится с невозможностью «очистить» дом и откажется, отпустит волнение о том, как его отмыть. Так же как Жак, свидетель на свадьбе, почувствовал себя свободным и смог пробежать остаток пути до церкви, не волнуясь, что наступит в лужу, так и Фил сможет теперь дотрагиваться до всего в своем доме нечистыми руками, не испытывая волнения. Оба освободятся от своих навязчивых мыслей о том, как избежать или отменить то, что достигнуто ЭПР-упражнением. Уровень их волнения начнет стремительно падать.

Что касается начальных чувств грусти и потери, мы ожидаем, что они скоро покинут Фила, особенно когда он достигнет состояния, позволяющего приезжать домой на машине без всякого волнения и потребности немедленно мыться. Начальные чувства потери и поражения сменятся ощущением свободы, чувством уверенности, контроля над своим временем и силами. Что же касается нашего друга Жака, то мы можем только надеяться, что он прекрасно проведет время на свадьбе и что история о том, как он пришел в забрызганном грязью белом костюме, будет веселить его и его друзей многие годы.

Психотерапевт может использовать рассказ «Свидетель на свадьбе», чтобы подбодрить своих пациентов на начальных стадиях ЭПР-терапии. Это еще один пример того, почему пациент с ОКР должен стараться не доверять «голосу» в своей голове, запугивающему его, что задание слишком трудное и что он не сможет его одолеть.

Их сопротивление участию в ЭПР часто обусловлено тем, что они не представляют, как «пройти весь путь», и думают, что будут в смятении. «Свидетель на свадьбе» – прекрасный способ донести мысль о том, что смятение в конечном счете приводит к тому, что человек «сдается» и «отказывается» от ритуала, что парадоксальным образом усиливает его и освобождает из-под контроля ОКР.

Экзамен по химии

Представьте, что вы учитесь в выпускном классе и, как многие ваши друзья, увиливаете от подготовки к экзаменам. На этот раз вы сели за учебу в восемь вечера накануне экзамена по химии. Вы не занимались раньше и, разумеется, сейчас испытываете волнение, успеете ли просмотреть материал. Начав читать, вы вскоре осознаете, что нереально впитать весь объем информации, необходимый для экзамена, за несколько часов, оставшихся до него.

Прошло несколько часов, и ваше волнение усилилось. Вооружившись чайником с кипятком и банкой растворимого кофе, вы стараетесь впихнуть в свой воспаленный мозг как можно больше информации, отбрасывая мысли о провале на экзамене. Когда часы показывают полночь, вы впадаете в панику. Ясно, вы не успеете подготовиться! Что делать? Притвориться больным? А что вы скажете родителям? Какое объяснение придумаете для учителя? Сможете ли вы инсценировать болезнь?

Вы читаете один параграф снова и снова, внимание рассеивается, а в мозгу стремительно проносятся мысли, как избежать грозящей катастрофы. Вы представляете ужасные последствия провала на экзамене. Несмотря на то что это нормально для вас – оставлять дела на последний момент, вы всегда умудрялись успешно учиться. Но в этот раз ситуация критическая. К часу ночи вы замечаете, что даже не смотрите в учебник, а пялитесь в пространство, а в мозгу звучит:

– Идиот! Идиот! Идиот! О чем я думал раньше? Я так хорошо учился, а теперь все испорчу! Должен же быть какой-то выход! Может, отменят экзамен?! Или начнется сильный снегопад, и школу на день закроют. Может, учитель заболеет, и экзамен отложат до его выздоровления!

Вы пытаетесь договориться со Всевышним, обещая, что если вам удастся выйти из этого затруднительного положения, вы никогда больше не будете ничего откладывать на потом. Вы чувствуете себя больным, вас тошнит, голова кружится, и вы очень-очень устали. Вы мечетесь между злобой на себя и досадой, что не можете найти выход из ситуации. Но больше всего вы волнуетесь, представляя ситуацию на экзамене. Вы боитесь проснуться утром со слабостью в коленях от одной мысли об экзамене. Обуреваемый этими мыслями и эмоциями, вы делаете короткие неистовые попытки заниматься.

В половине третьего ночи все кончено. Вы пришли к заключению, что провалили экзамен. Сейчас время идти спать, а когда наступит завтра, вы что-нибудь придумаете.

И тут происходит нечто интересное. Вы больше не чувствуете волнения и страха. Как будто тяжкий груз свалился с ваших плеч, и страх ожидания прошел. Мысленно вы уже провалили экзамен. Это уже случилось. Вам больше не надо придумывать выход из ужасной ситуации, поэтому не надо так стараться избежать ее.

Теперь вы можете быстро уснуть и спокойно проспать всю ночь. Вы больше не терзаетесь мыслью о возможном провале на экзамене, потому что такого вопроса в вашей голове больше не существует. Вы отказались от поиска решения «как сделать, чтобы это сошло вам с рук». Поезд уже ушел, и вас в нем не было. И ничего нельзя изменить, кроме как принять реальность ситуации.

Связь с ОКР

Похожий процесс происходит во время ЭПР-упражнений. Представьте себе пациента, навязчивая мысль которого состоит в том, что однажды полиция ворвется в его дом с ордером на обыск и арест за просмотр детской порнографии.

Причем этот человек не просматривал детскую порнографию. Однажды он использовал свою банковскую карту, чтобы оплатить вход на веб-сайт взрослой порнографии, и этого случая было достаточно, чтобы волнение, вызванное навязчивой мыслью, ярко вспыхнуло. Может, он по ошибке дал номер своей карты веб-сайту с детской порнографией? Может, его карта была каким-то образом использована так, что показалось, что он платил за детскую порнографию? Может, он сам по ошибке попал на сайт с детской порнографией и неосознанно смотрел ее, даже если не помнит, что делал это?

Несчастный будет снова и снова звонить в банк, проверяя, нет ли там каких-нибудь посторонних платежей, которые могут привести к его аресту и заключению. Он закроет счет своей карты и откроет новый. Он разобьет несколько компьютеров. Он будет постоянно размышлять: «Что, если я действительно виновен? Они придут за мной? Что подумает моя семья? Что подумают мои коллеги? Может, будет суд? Кого я возьму в адвокаты? В какой тюрьме я окажусь?»