Синдром самозванца. Как вырваться из ловушки токсичного мышления - читать онлайн книгу. Автор: Джессами Хибберд cтр.№ 52

Последний шаг – принять неудобства и трудности, которых вы так долго избегали. Понять ограничения своей зоны комфорта и выбраться из нее – очень важная задача. Новый опыт, новые хобби и задачи – все это, практикуемое на регулярной основе, имеет колоссальное значение для поддержания психического здоровья, личностного роста и повышения самооценки. Только выбравшись за границы привычной территории, вы узнаете, из чего вы сделаны.

Когда вы бросите себе вызов, поставите сложные задачи и расширите свои границы, уровень стресса неизбежно вырастет. Вы выходите из зоны комфорта и направляете все свое внимание на то, чем вы занимаетесь. Это заряжает энергией, вдохновляет на амбиции и стремление учиться новому. Чем чаще вы это делаете, тем проще вам будет, потому что постепенно вы привыкните к этому состоянию продуктивного дискомфорта. У вас появится шанс реализовать свой потенциал и узнать, на что вы способны.

Привыкайте к неудобствам, если хотите преодолеть синдром самозванца. Тихий, но очень упорный голос у вас в голове все равно будет придумывать массу причин, чтобы сбить вас с пути, но вы слушайте новый голос, который вы выработали во время чтения этой книги. Этому голосу можно доверять. Пора смело взяться за то, чего вы боялись, чтобы доказать себе, что вы справитесь, что вы достаточно талантливы и умны. Да, вам будет страшно, но скоро вы привыкните и заметите преимущества, которые превзойдут все ваши ожидания.

Для начала сформулируйте для себя несколько целей.

• Вспомните свои надежды и стремления, новые вещи, которые вы хотели сделать или попробовать, места, где вы хотели побывать.

• Каких занятий вы избегали или какие откладывали до сих пор?

• Как ваши чувства мешали развивать карьеру? Действуйте радикально – идите на повышение, ищите новую интересную работу.

• Когда мозг говорит «не делай этого», поступайте наоборот. Даже не думай о повышении? Значит, как раз этим вам и нужно заняться. Не высказывай свое мнение? Озвучивайте все свои мысли и послушайте, что скажут окружающие.

Выберите несколько целей, чтобы попробовать их. Когда вы выходите из зоны комфорта, будьте готовы к неприятным ощущениям и страху.

Напомните себе:

• все переживают в новой ситуации;

• совершенно нормально чувствовать растерянность, когда берешься за что-то новое;

• лучше попробовать, чем всю жизнь прожить в неведении;

• нужно научиться наслаждаться этими «острыми ощущениями»;

• если взглянуть на неудобства с другой точки зрения, можно увидеть их преимущества.

Как я сказала в начале главы, умение принимать себя таким, какой вы есть, и быть уверенным в своих способностях – лучшая защита от синдрома самозванца, так что попробуйте регулярно работать над этими аспектами своего характера. Вспомните, сколько усилий вы приложили, чтобы убедить себя, что вы самозванец, и чего вы можете достичь, если вложите те же усилия в новую задачу.

Ваша работа только началась. Вместе мы посеяли семена перемен, и теперь только от вас зависит, как вы будете их взращивать, поливать и удобрять, чтобы год за годом они приносили плоды. Самозванец – ваше слабое место, и, как хрупкий цветок, он нуждается в сопереживании и заботе. Чем чаще вы будете практиковать новые методы мышления и разумные стратегии адаптации в повседневной жизни, тем проще будет удержать новое мировоззрение, добиваться успеха и верить в свои силы.

Надеюсь, у вас получилось опровергнуть мнение, которого вы придерживались о себе, и подумать, чего вы хотите от жизни, начиная с сегодняшнего дня. Сейчас вы должны чувствовать себя новым человеком, по сравнению с тем, кем были вначале, и понимать, что вы не самозванец. Ваши старые привычки были для вас ловушкой, а не спасением.

Осмелившись пойти против голоса самозванца, вы наверняка увидели, что вы талантливы и способны, что вы заслуживаете успеха и можете верить в себя. Это новое отношение к себе принесет вам внутренний покой и уверенность во всем, что вы делаете. Теперь вы свободны жить своей жизнью так, как хотите. Вы прекрасны уже сейчас такой, какой вы есть.

Что для вас значит успех?

Я оставила этот вопрос на конец, чтобы на него ответил не голос самозванца, а вы. До того как вы прочитали эту книгу, успех был для вас спасением от ощущения собственной никчемности. Сейчас совершенно очевидно, что ваш старый подход к жизни оказался неэффективным. Он не принес вам ни радости, ни удовлетворения, ни вознаграждения за ваши труды. Когда вы одержимы только конечной целью – думаете о ней, надеетесь, планируете, что будет дальше, – вы не замечаете, что жизнь – потрясающее приключение и у вас совсем другая задача: просто жить.

Теперь, когда вы понимаете недостатки этого подхода и психологические ловушки синдрома самозванца, подумайте, стоит ли ради этого успеха жертвовать всем? Не знаю, как вы ответите на этот вопрос, но я точно знаю: чтобы жить здоровой и счастливой жизнью и навсегда распрощаться с самозванцем, нужно подумать о себе и своих нуждах. Вы столько сил тратили на то, чтобы прятаться за маской, что забыли, чего вы хотите на самом деле.

Теперь вы видите, что не нужно вкалывать через силу и контролировать все, что происходит вокруг, – намного приятнее позволить жизни идти своим чередом и наслаждаться этим процессом. Пора позаботиться о себе и жить так, как вам хочется.

Теперь вы достигли совершенно новой высоты, и я прошу вас подумать, что значит для вас успех. Именно это повлияет на то, как вы будете жить дальше, станет вашей путеводной нитью и ориентиром, чтобы не сбиться с дороги.

Подумайте, чего вы действительно хотите от жизни. Это не то, что, как вам кажется, вы обязаны делать, и не то, чего ждут от вас окружающие. Чего хотите лично вы? Прислушайтесь к сопереживающему голосу, который знает, что для вас лучше.

Ответьте на следующие вопросы:

• Что теперь значит для меня успех?

• Чего я хочу для себя?

• Чего я хочу от жизни?

• Чего я хочу от отношений?

• Ради чего все это?

На мой взгляд, успех – это не что-то одно. Это многогранный опыт, отражающий то, как вы сочетаете множество разных элементов жизни, – семью, друзей, хобби, интересы, увлечения. Настоящий успех – это когда вам удается заниматься в жизни всем, что для вас важно. Когда ответите на эти вопросы, запишите свой личный рецепт успеха в блокноте или там, где вы ведете записи.

Каждый видит успех по-своему, и, когда вы разберетесь, что он значит для вас, появится причина стремиться к нему.

Самозванец наверняка еще не раз подаст голос, где-то из глубин сознания, перечисляя массу причин, по которым это новое мировоззрение не сработает: это же безумие – снижать свои стандарты, вы больше никогда не испытаете ту радость, которую приносит только безупречный результат, и вообще ничего не достигнете в жизни. Если вы снова попадете в ловушку самозванца, перечитайте свой личный рецепт счастья и подумайте, какой подход поможет вам получить от жизни то, чего вы хотите.