Примечания книги: Формируем Пищевые Привычки для здоровья - читать онлайн, бесплатно. Автор: Хейли Помрой

читать книги онлайн бесплатно
 
 

Онлайн книга - Формируем Пищевые Привычки для здоровья

Еда – фундамент нашего здоровья. Если вы хотите чувствовать себя великолепно, меньше болеть, избавиться от лишних килограммов, продлить жизнь и молодость, то пищевые привычки необходимо изменить.Хейли Помрой, диетолог звезд Голливуда, среди ее клиентов Роберт Дауни-мл. и Дженифер Лопес, автор бестселлеров, дает вам четкий план и указывает путь. Когда многочисленные проблемы со здоровьем стали угрожать ее жизни, она поставила себе задачу найти продукты или их сочетания, которые помогут спасти и восстановить здоровье. Она разработала 7 уникальных программ питания, они ускоряют метаболизм и полностью перезагружают весь организм, составила список из 20 суперпродуктов, которые обязательно должны присутствовать в рационе каждого хотя бы раз в неделю.Выберите то, что необходимо и подходит именно вам, и воспользуйтесь самым мощным оружием – правильным питанием.

Перейти к чтению книги Читать книгу « Формируем Пищевые Привычки для здоровья »

Примечания

1

Система медицинского страхования пенсионеров (старше 65 лет) и инвалидов в США.

2

Centers for Disease Control and Prevention, "Chronic Diseases and Health Promotion”, сайт CDC, июль 2015 года, http://www.cdc.gov/chronicdisease/overview.

3

Там же.

4

В пересчете на метрическую систему: в 1 фунте 16 унций, соответственно, вы должны выпивать 1/32 часть своего веса в день. 8 унций примерно равняется 1 стандартному 250-граммовому стакану (¼ кг), таким образом, разделив свой вес в килограммах на 8, вы получите необходимое количество стаканов. 100 унций равняются 12,5 стаканам воды.

5

J. Alcock et al., "Is Eating Behavior Manipulated by the Gastrointestinal Microbiota? Evolutionary Pressure and Potential Mechanisms,” Bioessays 36, no. 10 (October 2014): 94049. L.A. David et al., "Diet Rapidly and Reproducibly Alters the Human Gut Microbiome,” Nature 23 (January 2014); 505, 559-63.

6

J.A. Ricci et al., "Fatigue in the U.S. Workforce: Prevalence and Implications for Lost Productive Work Time,” Journal of Occupational and Environmental Medicine 49, no. 1 (January 2007): 1-10.

7

K.L. Campbell et al.< «Reduced-Calorie Dietary Weight Loss, Exercise, and Sex Hormones in Postmenopausal Women: Randomized Controlled Trial,» Journal of Clinical Oncology 30, no. 10 (July 1,2012): 2314-26.

8

В русском языке существует более серьезный термин «андропауза».

9

M.L. Fernandez, «Rethinking Dietary Cholesterol,» Current Opinion in Clinical Nutritional and Metabolic Care 15, no. 2 (March 2012): 117-21.

10

National Institutes of Health Autoimmune Diseases Coordinating Committee, Progress in Autoimmune Diseases Research Report to Congress, U.S. Department of Health and Human Services, March 2005, https://www.niaid.nih.gov/topics/autoimmune/Documents/adccfinal.pdf.

1

Burton-Freeman, B. M., et al. “Whole Food versus Supplement: Comparing the Clinical Evidence of Tomato Intake and Lycopene Supplementation on Cardiovascular Risk Factors”, Advances in Nutrition 5 (2014): 457-85.

2

National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, Division of Diabetes, Endocrinology, & Metabolic Diseases (DEM), http://www.niddk.nih.gov/about-niddk/offices-divisions/division-diabetes-endocrinology-metabolic-diseases/Pages/default.aspx.

3

National Heart, Lung, and Blood Institute, “What Is Metabolic Syndrome?” Online article, National Institutes of Health, http://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/ms.

4

S. W. Coppack et al., “Adipose Tissue Metabolism in Obesity: Lipase Action in vivo Before and After a Mixed Meal,” Metabolism: Clinical and Experimental 41 no. 3 (1992): 264-72.

5

Pesta, D. H., S. S. Angadi, M. Burtscher, and C. K. Roberts. “The Effects of Caffeine, Nicotine, Ethanol, and Tetrahydrocannabinol on Exercise Performance.” Nutrition & Metabolism 10 (2013): 71.

6

Zajac, A., et al. “The Effects of a Ketogenic Diet on Exercise Metabolism and Physical Performance in Off-Road Cyclists.” Nutrients 6, no. 7 (2014): 2493-508.

7

Linda Brookes, “Significant New Definitions, Publications, Risks, Benefits: American Heart Association and National Heart, Lung and Blood Institute Update ATP III Definition of Metabolic Syndrome,” from Hypertension Highlights, a Medscape Cardiology article. http://www.medscape.org/viewarticle/514644.

8

McEwen, B.S. “Physiology and Neurobiology of Stress and Adaptation: Central Role of the Brain.” Physiological Reviews 87, no. 3 (2007): 873-904.

9

Endocrine Society. “Studies on Metabolic Adaptation.” Endocrinology 21 (2013); http://press.endocrine.org/doi/abs/10.1210/endo-21-2-169.

10

Gonzales, A., et al. “The Mind-Body-Microbial Continuum.” Dialogues of Clinical Neuroscience 13, no. 1 (2011): 55-62.

11

Alcock, J., C. C. Maley, and C. A. Aktipis. “Is Eating Behavior Manipulated by the Gastrointestinal Microbiota? Evolutionary Pressures and Potential Mechanisms.” Bioessays 36 (August 2014): 1-10.

12

Goldstein, D.S. “Adrenal Responses to Stress.” Cellular and Molecular Neurobiology 30, no. 8 (2010): 1433-40.

13

Smith, S. M., and W. W. Vale. “The Role of Hypothalamic-Pitutiary-Adrenal Axis in Neuroendocrine Responses to Stress.” Dialogues in Clinical Neuroscience 8, no. 4 (2006): 383-95.

14

Hyman, Mark. “This Gut Condition Affects One in Six People – And Is Entirely Treatable.” Drhyman.com blog, posted April 4, 2015; http://drhyman.com/blog/2015/04/09/this-gut-condition-affects-one-in-six-people-and-is-entirely-treatable/#close.

15

Canavan, C., J. West, and T. Card. “The Epidemiology of Irritable Bowel Syndrome” Clinical Epidemiology 6 (2014): 71-80.

16

“Most Common OTC Medications” Dailyrx.com website posting, April 2014; http://www.dailyrx.com/over-counter-medications-most-common-us-include-cough-cold-and-allergy-otc.remedies.

17

Setiawan, E., et al. “Role of Translocator Protein Density, a Marker of Neuroinflammation, in the Brain During Major Depressive Episodes” JAMA Psychiatry 72, no. 3 (2015): 268-75.

18

Felger, J. C., and F. E. Lotrich. “Inflammatory Cytokines in Depression: Neurobiological Mechanisms and Therapeutic Implications.” Neuroscience 246 (2013): 199-229.

19

Schmidt, K., et al. “Prebiotic Intake Reduces the Waking Cortisol Response and Alters Emotional Bias in Healthy Volunteers” Psychopharmacalogy, posted 2014, http://link.springer.com/article/10.1007/s00213-014-3810-0/fulltext.html; см. также Tillisch, K., et al. “Consumption of Fermented Milk Product with Probiotic Modulates Brain Activity” Gastroenterology 144, no. 7 (2013): 1394-401.e4.

20

Zheng, P., et al. “Identification and Validation of Urinary Metabolite Biomarkers for Major Depressive Disorder” Molecular & Cellular Proteomics, posted 2012, http://www.mcponline.org/content/early/2012/10/30/mcp.M112.021816.full.pdf+html.

21

Hodes, G. E., et al. “Individual Differences in the Peripheral Immune System Promote Resilience versus Susceptibility to Social Stress” CrossMark: Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America 111, no. 45 (November 2014): 16136-41.

22

Kaya, A., et al. “Autoantibodies in Heart Failure and Cardiac Dysfunction” Circulation Research 110 (2012): 145-58.

23

Abu Shakra, M., D. Buskila, M. Ehrenfeld, K. Conrad, and Y. Shoenfeld. “Cancer and Autoimmunity: Autoimmune and Rheumatic Features in Patients with Malignancies.” Annals of the Rheumatic Diseases 60, no. 5 (January 2001): 433-41.

Вернуться к просмотру книги Вернуться к просмотру книги