Примечания книги: Диета с витамином D. План быстрого сжигания "упрямого" жира - читать онлайн, бесплатно. Автор: Алиса Боумен

1

См. Приложение, где указаны рекомендуемые марки обогащенных витамином D продуктов.

2

Выберите любые злаки, содержащие 130 или меньше калорий на 1 чашку.

3

Выберите любой обогащенный витамином D хлеб, в ломтике которого содержится 80 или меньше калорий.

4

Выберите любую обогащенную витамином D булочку для гамбургера, содержащую 120 или меньше калорий.

5

Выберите любые злаки, содержащие 130 или меньше калорий на 1 чашку.

6

Выберите любой обогащенный витамином D хлеб, в ломтике которого содержится 80 или меньше калорий.

7

Выберите любую обогащенную витамином D булочку для гамбургера, содержащую 120 или меньше калорий.

8

Выберите любые злаки, содержащие 130 или меньше калорий на 1 чашку.

9

Выберите любые злаки, содержащие 130 или меньше калорий на 1 чашку.

10

Выберите любой обычный или ароматизированный йогурт, содержащий 100 или меньше калорий на 180-г порцию.

11

Выберите любой обычный или ароматизированный йогурт, содержащий 100 или меньше калорий на 180-г порцию.

12

Выберите любой обогащенный витамином D низкокалорийный цельнозерновой хлеб, содержащий 80 или меньше калорий на ломтик.

13

Выберите любой обычный или ароматизированный йогурт, содержащий 100 или меньше калорий на 180-г порцию.

14

Выберите любой обогащенный витамином D хлеб, в ломтике которого содержится 80 или меньше калорий.

15

Выберите любую цельнозерновую питу, содержащую 100 или меньше калорий.

16

Выберите любую обогащенную витамином D булочку для гамбургера, содержащую 120 или меньше калорий.

17

Просо можно заменить амарантом или квиноа.

18

Выберите любую цельнозерновую питу, содержащую 100 или меньше калорий.

19

Выберите любую цельнозерновую питу, содержащую 100 или меньше калорий.

20

Выбирайте любой обогащенный витамином D цельнозерновой хлеб пониженной калорийности, содержащий 80 или меньше калорий на ломтик.

21

Выберите любую цельнозерновую питу, содержащую 100 или меньше калорий.

22

Выберите любую цельнозерновую булочку, содержащую 130 калорий или меньше.

23

Лосось = чавыча, копченая

24

Продается в магазинах азиатских товаров.

25

Продается в магазинах азиатских товаров.

26

Продается в магазинах азиатских товаров.

27

Используйте целые звездочки, продающиеся в магазинах пряностей.

28

Процент суточной нормы рассчитан от диеты в 2000 калорий.

Вернуться к просмотру книги