Блуждающий нерв. Что это такое и за что отвечает? Как воздействие на самый загадочный канал тела поможет преодолеть тревожность и улучшить самочувствие - читать онлайн книгу бесплатно. Автор: Наваз Хабиб

• Предисловие
• Вступление
• Часть 1 Научные данные
• 1. Что такое блуждающий нерв?
• 2. Где находится блуждающий нерв?
• Соединители ствола мозга
• Шея
• Грудной отдел
• Брюшная полость
• 3. Функции блуждающего нерва
• Чувствительная иннервация кожи уха
• Заглатывание пищи
• Управление дыхательными путями и голосовыми связками
• Контроль дыхания
• Контроль над частотой сердцебиения
• Поддержание оптимального кровяного давления
• Контроль над функциями печени
• Активация опорожнения желчного пузыря
• Управление чувством голода и сытости
• Управление уровнем сахара и инсулина в крови
• Как мы обрабатываем инсулин
• Управление выходом пищеварительных ферментов из поджелудочной железы
• Управление двигательной функцией кишечника
• Управление деятельностью иммунной системы
• Управление воспалительными процессами в кишечнике
• Передача информации от микрофлоры
• Возможность создавать воспоминания
• 4. Как блуждающий нерв со всем этим справляется?
• Отсылка сигнала через нейроны
• Высвобождение химических посланников
• Получение сигнала в соседней клетке
• Часть 2 Что может случиться с блуждающим нервом?
• 5. Дисфункция дыхания
• Дисфункция дыхательных путей
• Монотонный голос
• 6. Дисфункция последовательности пищеварения
• Разрастание популяции бактерий и дисфункция блуждающего нерва
• Дисфункциональный выбор пищи
• Химические элементы в нашей пище
• Плохой рефлекс насыщения
• 7. Дисфункциональный микробиом
• 8. Хроническое воспаление и активация иммунной системы
• Аутоиммунные заболевания
• Хроническое воспаление в кишечнике
• 9. Дисфункция сердечного ритма
• 10. Дисфункция печени
• 11. Хронический стресс
• Неспособность справляться со стрессовыми ситуациями
• 12. Дисфункция сна и циркадного ритма
• 13. Нехватка социального взаимодействия
• Часть 3 Активация блуждающего нерва
• 14. Оценка функционирования блуждающего нерва
• Вариабельность сердечного ритма
• Сердечный ритм в состоянии покоя и восстановление сердечного ритма
• Тест на парадоксальность паттернов дыхания
• Тест на транзит пищи по пищеварительному тракту с кунжутным зернышком
• 15. Упражнения на активацию блуждающего нерва
• Дыхательные упражнения
• Хорошо высыпаться
• Воздействие холода
• Напевание или чтение нараспев
• Активация рвотного рефлекса
• Полоскание
• Йога или пилатес
• Практика осознанности
• Медитация
• Смех и социальная вовлеченность
• Прослушивание музыки
• Разумный выбор диеты
• Ежедневное движение
• Воздействие солнечного света
• Пищевые добавки
• Кофейные клизмы
• 16. Пассивные методы активирования блуждающего нерва
• Акупунктура ушной раковины
• Лечебный массаж и рефлексология
• Висцеральные манипуляции
• Хиропрактика
• Электрическая стимуляция
• Заключение
• Приложение
• Еженедельные упражнения на активацию блуждающего нерва
• Ежемесячные упражнения на активацию блуждающего нерва
• Благодарности
• Об авторе
• Список литературы

Вернуться к просмотру книги

Все страницы книги

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20
• 21
• 22
• 23
• 24
• 25
• 26
• 27
• 28
• 29
• 30
• 31
• 32
• 33
• 34
• 35
• 36
• 37
• 38
• 39
• 40
• 41