Вдох-выдох. Практики осознанного дыхания - читать онлайн книгу бесплатно. Автор: Любовь Богданова

• Предисловие автора
• Моя история
• Особенности моего подхода
• Как дышать правильно?
• Кому и зачем это нужно
• Часть 1 Познакомьтесь с вашим дыханием. Что такое «осознанное дыхание»
• Что такое дыхание
• Первая самодиагностика
• Что такое осознанность
• Очищающее дыхание – самое главное базовое упражнение
• Очищающее дыхание и другие люди
• Практика осознанности «4D»: тело, эмоции, мысли, душа
• Практика «4D»
• Результат «4D»
• Почему «4D»
• «Схема Истины»
• Единица
• Двойственность
• Недвойственность
• Баланс
• Благоприятный образ жизни
• Быть хозяином своей жизни
• Быть творцом своей жизни
• Кто может заниматься осознанным дыханием. Ограничения и противопоказания
• Три формата дыхания
• Часть 2 Почувствуйте ваше дыхание. 7 параметров дыхания
• 7 параметров дыхания. Ключ «Тело»
• 1. Скорость (частота). Вторая самодиагностика
• 2. Объем (глубина)
• 3. Усилие (активность – пассивность)
• 4. Пропорции (вдох – выдох – пауза)
• 5. Дыхательная зона. Третья самодиагностика
• 6. Звуки
• 7. Дыхательный канал
• 7 параметров дыхания. Ключ «Сознание»
• 1. Движение
• 2. Образ
• 3. Слово, звук, фраза
• 4. Температура
• 5. Цвет, свет
• 6. Направление
• 7. Локализация в теле
• Часть 3 Измените вашу жизнь к лучшему. В каких вопросах дыхание может помочь
• Дыхание – ключ к исполнению желаний, который всегда с собой
• Сколько у вас проблем
• Дыхание и здоровье
• Оздоровительное дыхание. Главное упражнение
• Энергетическое дыхание
• Доходы и расходы
• Вы делаете то, что вам не нравится
• Вы не делаете того, что вам нравится
• Упражнение «Энергетический душ»
• Важное примечание по технике безопасности
• Дыхание-антистресс
• 3 шага к жизни без стрессов
• Шаг 1. Работа с прошлым
• Шаг 2. Работа с настоящим
• Шаг 3. Работа с будущим
• Упражнения антистрессового дыхания
• «Очищающее дыхание»
• «Пушинка в носу»
• «Дыхание змеи»
• «Паровозик»
• «Энергетический душ»
• Успокоительное дыхание
• Дыхание со счетом
• Квадрат дыхания
• Когерентное дыхание
• Выдох длиннее вдоха
• Дыхание «4-7-8»
• Наблюдение за дыханием
• Что такое «наблюдение за дыханием»
• Примеры практик наблюдения за дыханием
• Анапана
• Буддистская медитация
• Игра с дыханием
• Дыхание для хорошего сна
• Несколько практик для расслабления тела и сознания
• Три вздоха облегчения
• Практика расслабления
• Дыхание звезды
• Дыхание для засыпания из ашрама Сурья Крия
• Дополнительные советы
• Дыхание и лишний вес
• Дыхание и отношения с близкими людьми
• Работа с прошлым
• Работа с настоящим
• Работа с будущим
• Упражнение «5 личных радостей за сегодня»
• Как правильно обниматься
• Ваш вклад в отношения
• Примите решение, для каких людей вы будете добровольным «донором»
• Дыхание для родителей и детей
• Ваши действия
• Полезные дыхательные навыки и привычки
• Где брать силы молодой маме
• Дыхательные упражнения для детей
• «Повторюшки»
• «Паровозик»
• «Космический ветер»
• «Воздушный футбол»
• «Счет вслух»
• «Дыхательный друг»
• Духовное дыхание
• Дыхание и просветление
• Удовольствие от дыхания
• Что делать дальше? Формула вашей самостоятельной практики
• «4D», дыхание, ключевая мысль
• Как найти хорошего инструктора по дыханию
• Источник знаний специалиста именно в этой сфере
• Полнота квалификации на данный момент
• Работает ли инструктор с вашей проблемой
• Отзывы и результаты клиентов
• Стаж и опыт работы
• Личностный фактор
• Доверяйте своей интуиции
• Заключение
• Использованные материалы

Вернуться к просмотру книги

Все страницы книги

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20
• 21
• 22
• 23
• 24
• 25
• 26
• 27
• 28
• 29
• 30
• 31
• 32
• 33
• 34
• 35
• 36
• 37
• 38
• 39
• 40
• 41
• 42
• 43
• 44
• 45
• 46
• 47