Марафон стройности. Ешь много, худей быстро - читать онлайн книгу бесплатно. Автор: Татьяна Забалуева

• Введение
• Глава 1 Тело – физический объект, подчиняющийся законам физики и химии
• Гликемический индекс
• Зависимость от неполезной еды
• Борьба с инсулинорезистентностью
• Глава 2 Почему нельзя стать стройным раз и на всю жизнь?
• Глава 3 Почему запреты и жесткие правила не помогают избавиться от лишнего веса
• Возражения, которые приводят к ограничениям
• Глава 4 Не диета, а культура здорового питания
• Основные принципы культуры правильного и здорового питания
• Готовим дома
• Глава 5 Отказ всего от 13 продуктов позволит похудеть на 6 килограммов за месяц
• Период коррекции веса
• Отказ от продуктов
• Глава 6 Три простых инструмента для похудения
• Три основных правила
• Глава 7 Простые рационы из 90 % привычных продуктов без подсчета калорий и взвешивания еды
• Обычные рационы
• Вегетарианские рационы
• Глава 8 Готовить вкусно и полезно за 15–20 минут
• Рецепты
• Глава 9 Суперфуды – недельная норма питательных веществ в одном блюде
• Суперфуды
• Глава 10 Вся правда о воде
• Общие данные
• Вода
• Соль
• В какое время суток лучше пить воду?
• Глава 11 Как всю жизнь оставаться стройным и здоровым
• Жизнь после похудения
• Заключение
• Благодарности
• Отзывы

Вернуться к просмотру книги

Все страницы книги

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20
• 21
• 22
• 23
• 24
• 25
• 26