Из депрессии. Выход рядом - читать онлайн книгу бесплатно. Автор: Анастасия Максимова

• Введение
• Часть 1. Знакомьтесь — депрессия!
• Глава 1. Депрессия и ее симптомы
• Глава 2. Почему я?
• Глава 3. Мозг и депрессия
• Глава 4. О, эта химия!
• Глава 5. Большая и маленькая: типы депрессивных расстройств
• Глава 6. Депрессия без возраста: от нуля до бесконечности
• Часть 2. Что делать, когда очень плохо
• Глава 7. К кому бежать: психиатр, психотерапевт, психолог
• Глава 8. Больно не будет: что вас ждет в кабинете
• Глава 9. Антидепрессанты: маленькие помощники в большом деле
• Глава 10. Вытащи булавку: как найти и устранить причину депрессии
• Глава 11. Обездвиженный тоской: как помогает физическая активность
• Глава 12. Что бы такое съесть, чтобы полегчало…
• Глава 13. Дорогой дневник: зачем называть чудовищ по именам
• Глава 14. Загляни внутрь: как медитация облегчает симптомы депрессии
• Глава 15. Прекрасный мир шепота: как мне помогает АСМР
• Глава 16. Ловушки мышления: следим за мыслями
• Часть 3. Как жить, когда у вас депрессия
• Глава 17. Как встать с постели, если не видишь смысла
• Глава 18. Ежик в тумане: как работать, когда не можешь сконцентрироваться
• Глава 19. Жуткие Промежутки: назовите своих чудовищ
• Глава 20. Во тьме стресса: как оставаться на плаву, когда все рушится
• Часть 4. Депрессия и люди: зачем нужен стикер с единорогом
• Глава 21. Мы — не мы: что мне с ними со всеми делать
• Глава 22. Социальные сети: все очень реально
• Глава 23. Пусть говорят: фразы, которые вы наверняка услышите
• Часть 5. Ложные друзья: привычки, которые в депрессии нас ломают
• Глава 24. Алкоголь и депрессия: пока смерть не разлучит
• Глава 25. Ешь, молись, рыдай: депрессия и расстройства пищевого поведения
• Часть 6. Это будет наш секрет: как помочь близкому в депрессии
• Глава 26. Что можно сделать для человека с депрессией
• Глава 27. Семейный план
• Глава 28. Ваши границы — только ваши
• Заключение
• Телефоны психологической помощи
• Благодарности

Вернуться к просмотру книги

Все страницы книги

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20
• 21
• 22
• 23
• 24
• 25
• 26
• 27
• 28
• 29
• 30
• 31
• 32
• 33
• 34
• 35
• 36
• 37
• 38
• 39
• 40
• 41
• 42
• 43
• 44
• 45
• 46
• 47
• 48
• 49
• 50
• 51
• 52
• 53
• 54
• 55
• 56
• 57
• 58
• 59
• 60
• 61
• 62
• 63
• 64
• 65
• 66
• 67
• 68
• 69
• 70
• 71