Ревность. Как с ней жить и сохранить отношения - читать онлайн книгу бесплатно. Автор: Роберт Лихи

• Предисловие
• Введение
• Часть I О страстной составляющей ревности
• Глава 1 Эволюция конкурирующих эмоций
• Что такое ревность?
• Как мы испытываем ревность
• Взгляд на эволюцию
• Эволюция ревности
• Историческая перспектива
• Ревность в смешанных семьях
• Ревность на работе
• Ревность подпитывается социальными сетями
• Основные выводы
• Глава 2 Является ли ревность вашей проблемой?
• Шкала ревности
• Преодоление ревнивых чувств
• Представление о жизни без ревности
• Глава 3 Привязанность и обязательства
• Типы привязанности
• Ранние привязанности
• Опыт близких отношений
• История взаимоотношений
• Обязательства и вклад в отношения
• Эмоциональная близость
• Неопределенность и беспокойство
• Неопределенность и необходимость знать
• Часть II Как ревность становится проблемой
• Глава 4 В плену ревнивого разума
• Базовые убеждения
• Свод правил
• Предвзятое мышление
• Беспокойство и навязчивые мысли
• О составляющих ревнивого разума
• В плену эмоций
• Глава 5 Отпугивающие партнера ревнивые стратегии
• Допрос
• Поиск улик
• Поиск признаков заинтересованности других людей в партнере
• Обиды и дистанцирование
• Обвинение
• Унижение соперника
• Унижение партнера
• Угроза разрыва отношений
• Повышение ценности отношений для партнера
• Попытка заставить партнера ревновать
• Перестраховка
• Работает ли ваша стратегия?
• Часть III Взгляд с другой стороны
• Глава 6 Абстрагирование для наблюдения и принятия
• «Как можно перестать так себя чувствовать?»
• Освобождение места для ревности
• Плохо мне – плохо тебе, но все хорошо
• Глава 7 Жизнь со своими мыслями
• Как нейтральные мысли становятся главными событиями жизни
• Оценка навязчивых мыслей
• Нужно ли зацикливаться на ревнивых мыслях?
• Принятие ревнивых мыслей
• Что, если ревнивые мысли – всего лишь мысли?
• Выделение времени на ревность
• Утомление собственными мыслями
• Прослушивание мыслей в виде фонового шума
• Освобождение места для ревнивых мыслей
• Смена ролей: Что, если вас ревнует партнер?
• Глава 8 Разговор с ревностью
• Изучение непроизвольной отрицательной мысли
• Анализ альтернатив непроизвольным мыслям
• Изучение правильных реакций на непроизвольные мысли
• Изучение базовых предположений в своде правил
• Изучение того, как ревнивые убеждения отражают нечто негативное в вас
• «Что, если меня предали?»
• «Могу ли я кому-то доверять?»
• Взгляд на выживших
• Глава 9 Помещение ревности в контекст
• Комната отношений
• Поворот калейдоскопа отношений
• Глава 10 Совместное решение проблемы
• Руководство по совместной работе
• Подход к обсуждению
• Основные правила обсуждения
• Как рассказать партнеру о своей ревности
• Будьте честны с самим собой в отношении своего поведения
• Подумайте о том, что вы хотели бы изменить
• Выясните, что значит для вас свобода
• Способы реакции на ревность партнера
• Продолжение работы над ревностью
• Глава 11 Преодоление прошлого для победы над ретроспективной ревностью
• «Я хочу быть единственным»
• Новые способы взглянуть на ревность
• Скрытые правила ретроспективной ревности
• Зеркало эволюции
• Выработка реалистичных ориентиров
• «Если моя партнерша хотела его, как же она может хотеть меня?»
• «Возможно, другой был лучшим любовником, чем я»
• «Я не могу выкинуть это из головы»
• Возвращение в настоящее
• У вас могут быть только одни отношения – те, что существуют сегодня
• Глава 12 «Это сложно»: Выявление прошлых измен
• Кризис может стать поворотным пунктом
• Внесение ясности в уровень серьезности отношений
• Реакция на неверность
• Что означает для вас неверность?
• Выработка мотивации для изменений
• Выработка основных правил
• Выслушивание партнера
• Сосредоточение на общих целях
• Размышления напоследок
• Благодарности
• Об авторах

Вернуться к просмотру книги

Все страницы книги

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20
• 21
• 22
• 23
• 24
• 25
• 26
• 27
• 28
• 29
• 30
• 31
• 32
• 33
• 34
• 35
• 36
• 37
• 38
• 39
• 40
• 41
• 42
• 43
• 44
• 45
• 46
• 47
• 48
• 49
• 50
• 51
• 52
• 53
• 54
• 55