Настольный теннис. Руководство от чемпиона мира - читать онлайн книгу бесплатно. Автор: Вернер Шлагер, Бернд Гросс

• Предисловие и благодарности
• 1. Введение
• 2. Несколько слов от Вернера Шлагера
• 3. Техники ударов
• 3.1. Подающие удары
• «Подающие удары – самые важные удары в настольном теннисе»
• Повышение концентрации перед подачей
• Первая серия фотографий: подача справа с нижним вращением
• Вторая серия фотографий: вариации подачи справа
• A: Боковое вращение с простым направлением удара
• В: Боковое вращение с двойным направлением удара (нижним ударом)
• C: Нижнее вращение с горизонтальным положением ракетки
• D: Нижне-боковое вращение
• 3.2. Защитные удары
• «Правильное понимание и распознание подачи зависит от опыта в соревнованиях и количества тренировок»
• 3.3 Подрезка
• «Эффект подрезки зачастую недооценивается»
• 3.4. Накат
• «Накат дает мне контроль над моими ударами, моими движениями и моим ритмом»
• 3.5. Смэш
• «Смэш – это самый безопасный удар с максимальным отскоком»
• 3.6. Топ-спин справа
• «Игроку, выполняющему хороший топ-спин, нужна слаженность движений, точность и скорость»
• Третья серия фотографий: Вернер Шлагер выполняет топ-спин справа у стола
• Четвертая серия фотографий: комбинации ударов: топ-спин справа – топ-спин слева с верхне-боковым вращением
• 3.7. Топ-спин слева
• «Топ-спину слева совсем не сложно научиться»
• Пятая серия фотографий: топ-спин слева
• Шестая серия фотографий: комбинация короткой подрезки слева и топ-спина слева и три их вариации
• 3.8. Скрутка
• «Скрутка – это самый сложный удар в настольном теннисе»
• Седьмая серия фотографий: Вернер выполняет скрутку слева
• Восьмая серия фотографий: скрутка слева и топ-спин справа
• 3.9. Подставка
• «Много последних ударов в матче осуществляется за счет своевременной и продуманной подставки»
• 3.10. Бэк-спин при защите
• «Защищаясь ударом с сильным обратным вращением, можно иногда изменить ход игры»
• 3.11. «Свеча»
• «Защитный удар «свеча» выполняется в исключительных случаях»
• 4. Техника и тренировка
• «Совершенная техника не гарантирует победу на чемпионате мира»
• 5. Игровые системы в настольном теннисе
• «Если вы хотите развивать свою игровую технику дальше, вы должны учиться у игроков высшего уровня»
• 6. Тактика и тренерство
• «Успешная тактика, о которой вы можете говорить, но которую не можете использовать, бесполезна»
• Девятая серия фотографий: гибкая, быстрая реакция и необычная игра
• 7. Парная игра
• «Парная игра требует компромисса»
• 8. Фитнес и атлетика
• 8.1. Выносливость
• «Каждая третья тренировка включает общефизическую подготовку»
• 8.2. Сила
• «Физическая форма спортсмена – с помощью тренировок на силу – становится все более и более важной»
• 8.3. Сила и силовая выносливость
• «Быстрые и сильные ноги – это основное для атлетов»
• 8.4. Координация
• «При подаче все ваши движения должны быть очень хорошо скоординированы»
• 9. Психология
• 9.1. Внутренняя сила, психологическое давление, нервозность и страх, ярость и отчаяние, ментальная тренировка, предстартовое состояние
• «Перед каждым из моих матчей у меня словно бабочки в животе»
• 9.2. Концентрация, транс, психологические приемы, сила воли, язык тела, тайм-аут, отдых
• «Чтобы разгадать эмоции человека, взгляните на его кулак»
• 10. Тренировка
• «Я планирую свои тренировки вместе со своим тренером»
• 11. Подведение итогов и планы
• 12. Цифры, даты и список наград

Вернуться к просмотру книги

Все страницы книги

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20
• 21
• 22
• 23
• 24
• 25
• 26
• 27
• 28
• 29
• 30
• 31
• 32
• 33
• 34