Еда живая и мертвая. Продукты для стройности, здоровья и долголетия. Коллекция из трех бестселлеров - читать онлайн книгу бесплатно. Автор: Сергей Малозёмов

• Часть первая Можно ли вообще верить ученым?» – Ответ автора
• Принцип первый – Меньше калорий, или Как я начал интересоваться наукой о еде
• Принцип второй – Меньше мяса
• Принцип третий – Больше овощей и фруктов
• Картофель
• Морковь
• Капуста
• Свекла
• Тыква
• Помидоры
• Репа
• Кейл
• Авокадо
• Фрукты
• Арбуз
• Дыня
• Апельсины
• Грейпфруты
• Киви
• Клубника
• Манго
• Хурма
• Принцип четвертый – Меньше соли и сахара
• Соль
• Сахар
• Принцип пятый – Больше разнообразия
• Супы
• Злаки и бобовые
• Вершки и корешки
• Морская капуста
• Суперпродукты
• 7 мифов о еде
• Часть вторая
• Глава 1 – Хлеб
• Глава 2 – Мясо
• Глава 3 – Рыба
• Глава 4 – Овощи, фрукты и прочее с грядки и с полей
• Авокадо
• Апельсин
• Арбуз
• Баклажан
• Горох
• Гранат
• Грейпфрут
• Дайкон
• Дыня
• Зеленые салаты
• Кабачок
• Капуста
• Картофель
• Киви
• Клубника
• Крапива
• Кумкват
• Лимон
• Лук
• Манго
• Морковь
• Нут
• Огурец
• Оливковое масло
• Помидор
• Редиска
• Репа
• Свекла
• Соя
• Тыква
• Хурма
• Шпинат
• Яблоко
• Глава 5 – Соль, сахар и их родственники
• Глава 6 – Молоко и молочные продукты
• Глава 7 – Кофе и чай
• Глава 8 – Каши, крупы, макароны
• Глава 9 – Специи, приправы, корешки
• Глава 10 – Суперпродукты
• Брокколи
• Киноа
• Орехи
• Спирулина
• Ягоды
• Глава 11 – Отвратительные деликатесы
• Часть третья
• Глава 1 – Почему не толстеют дикие животные?
• Глава 2 – Америка – страна мечты и жира
• Глава 3 – Почему же мы толстеем? Научное объяснение
• Глава 4 – Легкие способы похудеть
• Глава 5 – Медицинские способы похудения
• Глава 6 – Вакцина от жира
• Глава 7 – Как все-таки похудеть: диеты, продукты, уловки
• Диета Low carb high fat (LCHF)
• Интервальное голодание (intermittent fasting)
• Ограничение калорий
• Средиземноморская и другие полезные диеты
• Уловки для похудения

Вернуться к просмотру книги

Все страницы книги

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20
• 21
• 22
• 23
• 24
• 25
• 26
• 27
• 28
• 29
• 30
• 31
• 32
• 33
• 34
• 35
• 36
• 37
• 38
• 39
• 40
• 41
• 42
• 43
• 44
• 45
• 46
• 47
• 48
• 49
• 50
• 51
• 52
• 53
• 54
• 55
• 56
• 57
• 58
• 59
• 60
• 61
• 62
• 63
• 64
• 65
• 66
• 67
• 68
• 69
• 70
• 71
• 72
• 73
• 74
• 75
• 76
• 77
• 78
• 79
• 80
• 81
• 82
• 83
• 84
• 85
• 86
• 87
• 88
• 89
• 90
• 91
• 92
• 93
• 94
• 95
• 96
• 97
• 98
• 99
• 100
• 101
• 102
• 103
• 104
• 105
• 106
• 107
• 108
• 109
• 110
• 111
• 112
• 113
• 114
• 115
• 116
• 117
• 118
• 119
• 120
• 121
• 122
• 123
• 124
• 125
• 126
• 127
• 128
• 129
• 130
• 131
• 132
• 133
• 134