Эффективные методы улучшения зрения. Для работающих на компьютере - читать онлайн книгу бесплатно. Автор: Дорис Шнайдер

• Введение
• Когда по роду занятий глаза испытывают большую нагрузку
• Внимательно относитесь к нагрузке глаз и снижайте ее
• Состояние зрения у работающих на компьютере
• Сознательное отношение, к нагрузкам на органы зрения и уменьшение нагрузок
• Перемещение взгляда
• Усваивайте новые зрительные привычки: не сосредотачивайте взгляд на одной точке!
• Сосредоточение взгляда напряженных глаз на одной точке — большая нагрузка!
• Моргание
• Моргание прерывает пристальный взгляд в одну точку
• Зевание
• При зевании пробуждаются тело и ум и повышается тонус!
• Пальминг
• С сегодняшнего дня я буду заботиться о своих глазах с помощью пальминга!
• Раскачивание и повороты
• Движение успокаивает и расслабляет
• Положительное воздействие обоих упражнений
• Раскачивание
• Повороты
• Соляризация или световые ванны
• Солнечный свет дает глазам пищу
• Проблески
• Усиление кровообращения в глазах
• Тренировка аккомодации
• Однообразная нагрузка
• Что происходит при восприятии глазом предметов, расположенных вблизи?
• Что происходит при восприятии глазом предметов, расположенных вдали?
• 1. Упражнение на фокусировку глаз
• 2. Упражнение на ступенчатую фокусировку глаз
• 3. Упражнение с календариком
• Займёмся другим глазом
• Вниманию дальнозорких
• Осторожно: ловушка!
• Йога для глаз
• Движение расслабляет и снимает напряжение!
• Каково воздействие йоговских упражнений для глаз?
• Перемещение взгляда
• Вращение глазами
• Взгляд на кончик носа
• Перекрёстные движения
• Движение бодрит и поднимает настроение!
• «Горизонтальная восьмерка»
• Активизируйте правое полушарие головного мозга!
• Активное снятие мышечного напряжения
• Пассивное снятие психического напряжения и способы улучшения настроения
• Упражнения на совмещение
• Глаза и мозг представляют собой единую структуру!
• Слабая способность совмещения
• Причины нарушении совмещения изображений
• 1. Упражнение на слияние изображений
• 2. Упражнение на слияние изображений «Шнур с шариком»
• Массаж и акупрессура
• Воздействие на активные точки улучшает ваше самочувствие
• 1. «Капли дождя»
• 2. Массаж лба
• 3. Массаж волосистой части головы
• 4. Воздействие на точку у корня носа
• 5. Точечный массаж висков
• 6. Точечный массаж бровей
• 7. Точечный массаж щек
• 8. Массаж точек на затылке
• 9. Массаж плеч
• Заключение

Вернуться к просмотру книги

Все страницы книги

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13