Стоп старение. Как вернуть молодость, здоровье и жизненные силы - читать онлайн книгу бесплатно. Автор: Инга Фефилова

• До событий: почему и зачем
• Часть I. Инструктаж перед погружением
• Глава 1. О том, что такое anti-age медицина. Истоки и потоки
• Истоки и потоки
• Глава 2. О том, почему мы стареем. Гипотезы и механизмы
• Глава 3. О скоротечности времени. Пора или не пора
• Глава 4. Про черепах, лососей и китов. Меняем хронологические часы на биологические
• Часть II. Погружение начинается
• Глава 5. Первое знакомство с китами. «5П» медицина
• Глава 6. Кит первый. Прогнозирование
• Вспоминаем старое и узнаем новое. Генетика сегодня
• О том, кто виноват. Полиморфные гены
• Практическое прогнозирование без хрустального шара и карт Таро. Генные сети
• Глава 7. Кит второй. Персонификация
• Про мам и бабушек на лавочках. Эпигенетика
• О том, что и кому можно пить. Геногеография
• Кому больше повезло: женщинам или мужчинам. Возрастные отличия генной экспрессии
• Глава 8. Кит третий. Параметрика
• Ищем отличия между соседями. Индивидуальная диспансеризация
• О том, как узнать о себе много нового. Про витамины, микроэлементы, аминокислоты, гормоны и другие дефициты. Элементы тактики
• Глава 9. Кит четвертый. Профилактика
• Про мифотворчество, или Что полезно всем
• Все начинается с еды. Формируем пищевую программу
• О том, как найти здоровье на городских улицах
• О том, как не потерять здоровье в спортзале. Про спорт и генетику, вред дисхроноза и пользу секса
• Спокойствие, только спокойствие…Про стресс и генетику, гиперадаптоз и синдром хронической усталости, вред конфликтов и пользу привычек
• Про волшебные таблеточки. О фармакогеномике, нутрициологии, геропротекторах и вере в себя
• Часть III. Глубокое погружение
• Глава 10. Кит пятый. Партиципирование
• Все в наших руках. Про Илью Муромца и достижение поведенческой исключительности
• Глава 11. Фенотипические сценарии. Про восьмидесятисемилетнего соседа и стартовый генетический капитал
• Глава 12. Кит первый. Сердце и сосуды
• Определяем степень риска. Про холестерин, тромбы и давление
• Выбираем продукты. Про зависимость рациона от питанияпрародителей и уровня собственного здоровья
• Что делать после покупки спортивного костюма. Про переносимость, режим и интенсивность нагрузок
• Планируем экспромтные безумства исходя из дня недели, месяца и сезона. Про риск внезапной смерти
• Глава 13. Кит второй. Вес
• Худеть или не худеть? Про психоз похудения
• Зависит ли вес от возраста? Про тестостерон, замаскированных толстяков и жестокость эволюции по отношению к женщине
• Зависит ли вес от генов? Переезжаем на ПМЖ на север и боремся с нежеланием мозга менять пищевые привычки
• Зависит ли вес от чуда? Выстраиваем тактику и стратегию взаимоотношений с весом
• Глава 14. Кит третий. Климакс
• Про красавиц и половую генетику. Выбираем заместительную терапию или фитоэстрогены
• Про красавцев и генетику пола. Решаем проблемы андропаузы
• Глава 15. Кит четвертый. Мозг
• Про склонность к депрессии и нейротрансмиттеры. Геном плюс коннектом
• Про «нормальные» возрастные изменения памяти. Легкие когнитивные расстройства, и отчего умер Рейган
• Глава 16. Кит пятый. Кожа
• Классика жанра. Про пилинги, мезотерапию, пептиды в anti-age косметологии и многое другое. Планируем, когда и зачем пойдем к косметологу
• Портрет в красках ДНК. Про то, как сделать эффективными капитальные вложения в косметолога
• Часть IV. Кислород на исходе: всплываем
• Глава 17. Последняя и одновременно первая. С чего начать?

Вернуться к просмотру книги

Все страницы книги

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20
• 21
• 22
• 23
• 24
• 25
• 26
• 27
• 28
• 29
• 30
• 31
• 32
• 33
• 34
• 35
• 36
• 37
• 38
• 39
• 40
• 41
• 42
• 43
• 44
• 45
• 46
• 47
• 48
• 49
• 50
• 51
• 52
• 53