Лечебная гимнастика для позвоночника - читать онлайн книгу бесплатно. Автор: Людмила Рудницкая

• Вместо предисловия
• Глава 1 Правильная осанка бесценный дар природы
• Глава 2 Знакомьтесь: ваш позвоночник
• Позвоночный столб и его функции
• Нервная клетка
• Головной мозг
• Спинной мозг
• Глава 3 Болезни позвоночника
• Остеохондроз
• Кифоз
• Лордоз
• Межпозвонковая грыжа
• Шейный отдел
• Грудной отдел
• Поясничный отдел
• Крестцовый отдел
• Глава 4 Чем накормить позвоночник?
• Кисломолочные напитки
• Простокваша.
• Мацони (мацун, катык).
• Джугурт.
• Ряженка
• Кисломолочный шипучий напиток (аналог кумыса)
• Напиток из йогурта и простокваши
• Напиток из йогурта «Альпийский»
• Творог
• Сыры
• Икра и рыба
• Соевые продукты
• Сыр тофу
• Глава 5 Профилактическая гимнастика по методу В. Ченцова
• Уникальная теория доктора Ченцова
• Что такое защитный блок
• Как устранить защитный блок
• Профилактика или лечение?
• Профилактическая гимнастика
• Ходьба
• Плавание
• Комплекс упражнений
• Повороты головы
• Наклоны головы
• Повороты туловища
• «Верхние» наклоны туловища
• Глубокие «верхние» наклоны туловища
• Боковые наклоны вниз
• Наклоны туловища с поворотом
• Повороты ног в положении лежа
• Глава 6 Лечебная гимнастика
• Глава 7 Эффективные методики оздоровления позвоночника
• Методика П. Брэгга
• Система Д. Пилатеса
• Начните дышать правильно!
• Комплекс дыхательных упражнений от Мадонны
• Поможем позвоночнику водой
• Великое открытие доктора Батмангхелиджа
• Мы болеем, потому что мало пьем
• Признаки обезвоживания организма
• Вода и старение
• Кислотность и щелочность
• Щелочная вода: за и против
• Опасна ли вода из-под крана?
• Простейшая методика оздоровления водой
• Гидротеория В. Шаубергера
• От обезвоживания к болям в спине
• Мудрость древних индийцев
• Пейте только воду!
• Кофеинсодержащие напитки
• Алкоголь
• Подведем итоги
• Глава 8 У вас заболела спина. Что делать?
• Боли после переохлаждения и стресса
• Заключение План действий

Вернуться к просмотру книги

Все страницы книги

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20
• 21
• 22
• 23
• 24
• 25
• 26
• 27