Менопауза. Как сохранить полноценную жизнь? Доступно. Работает. Проверено автором - читать онлайн книгу бесплатно. Автор: Ирина Словцова

• Об авторе
• Вместо вступления
• Глава 1.Что случилось и с чего я начинала
• Глава 2. Увядание, ничем не украшенное
• Немного статистики
• Определимся в терминах
• Что же с нами происходит, когда ЭТО начинается
• Хирургическая менопауза
• Делаем выводы
• Глава 3. «ГЗТ вам нельзя». А что можно? Или о том, где искать фитоэстрогены
• Что такое фитоэстрогены?
• Что делать с вагинитом?
• Делаем выводы
• Глава 4. Витамины и микроэлементы, без которых нам никак
• Делаем выводы
• Глава 5. Питание после 50 лет
• Продукты с содержанием фитоэстрогенов
• От чего нужно отказаться?
• Что нам необходимо?
• А как же со сладким?
• Обмен веществ после 50 и как его улучшить
• Питьевой режим после 50
• Делаем выводы
• Глава 6. Хочешь полноценной жизни – двигайся и не жалей себя!
• Упражнения для суставов рук и ног
• Упражнения для ног
• Упражнения для позвоночника
• Упражнения для мышц спины
• Упражнения для мышц брюшного пресса
• Упражнения для координации и равновесия
• Делаем выводы
• Глава 7. Наш главный враг – депрессия
• Примите себя «такую»
• Лечитесь монотонностью
• Разрушьте барьеры между вами и внешним миром
• Не оставляйте свой организм в одиночестве
• Скажите паническому страху «нет!»
• Делаем выводы
• Лирическое отступление для тех, кто готовится к операции (из личного опыта)
• Заключение
• Приложение
• Рецепты блюд
• Растения, наиболее богатые аналогами эстрогенов
• Справочник терминов
• Список использованной литературы
• Интернет-источники

Вернуться к просмотру книги

Все страницы книги

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20
• 21
• 22
• 23
• 24
• 25
• 26
• 27
• 28
• 29