Самый легкий способ бросить есть - читать онлайн книгу бесплатно. Автор: Наталья Никитина

• Простой способ
• FAQ: Часто задаваемые вопросы
• Почему трудно бросить есть?
• Следует ли избегать соблазна?
• Почему у меня не получается?
• Что я бросаю?
• Наберу ли я вес?
• Шаг 1 Измените отношение — избавьтесь от жира в голове
• Вы все решаете сами: моя цель
• Я бросаю есть: мой паспорт
• Первый шаг на пути к мечте
• Сдайте багаж
• Убейте личного критика
• Минимизируйте стресс
• Ищите позитив
• Не слушайте пессимистов: попробуйте договориться
• Будьте готовы к неудаче
• Не пытайтесь добиться успеха в одиночку
• Собственная группа поддержки
• Действуйте так, как будто победа у вас в кармане
• Не теряйте мотивации
• Шаг 2 Следуйте здравому смыслу: ешьте
• Волшебный механизм имени меня
• Голод и тетка
• Сытость и малыш
• Набить желудок или почувствовать удовлетворение?
• Моя норма
• Чем меньше еды, тем сильнее чувство удовлетворения
• Против себя
• Покусочничать
• Наесться до отвала
• Наесться, когда хочется. И лучше — на ночь
• Как правильно перекусывать
• Употребление и переработка
• Песнь о метаболизме
• Голодный метаболизм
• Еще чашечку
• Увеличение скорости метаболизма
• Еще сигаретку
• РКОпитание
• Белок
• Заменимые и незаменимые аминокислоты
• Нативные и ненативные белки
• Употребление белка
• Белок помогает худеть
• Потребность в белке
• Контроль уровня сахара в крови
• Белок, или что нужно есть на завтрак
• Углеводы
• Углеводные хиты
• Употребление углеводов
• Крахмалы как лакомство
• Ограничьте потребление крахмалов
• Сахарá как доза
• Фрукты как необходимость
• Овощи как гарантия
• Если вы переели
• Вегетарианцы или крахмалианцы
• Жиррррр
• Типы жиров
• Насыщенные жиры
• Полиненасыщенные жиры
• Мононенасыщенные жиры
• Трансжиры
• Употребление жиров
• То же, но чуть-чуть меньше
• Холестерин
• Топ 10
• Мой идеальный вес: не надо чинить то, что не ломалось
• Шаг первый
• Осторожно: весы
• Ваше природное телосложение
• Жир и мышцы весят по-разному
• Профессионалы выбирают ИМТ
• Как перестать верить навязанным фактам
• Тело топ-модели — это хорошо
• Восхитительный шоколадный батончик
• Это вам нужно
• Вы этого достойны
• Натуральные продукты: что это?
• Продукты интенсивной обработки
• Консерванты и усилители вкуса
• Искусственные подсластители
• Алкоголь
• Пищевые добавки
• Натуральное + вода
• Топ 10
• Вечер: время соблазнов
• Как насчет десерта?
• Time out
• Правила «на выход»
• Салат-бар
• Бутербродики, гамбургеры и пицца
• Любимый ресторан
• Мексиканская еда
• Итальянская еда
• Французская еда
• Гости: пир на весь мир
• Топ 10
• Что отвечать «внимательным» людям
• Власть запретного плода
• Моя любимая еда
• Мое удовольствие
• Мой здоровый аппетит
• Красиво есть не запретишь
• Удовольствие, но не панацея
• К чему мы пришли
• Шаг 3 Выберите тактику: моя формула
• Бросить есть: как завещал великий Аткинс
• В чем суть метода
• Три типа углеводов по Аткинсу
• Первый этап
• Второй этап
• Третий этап
• Четвертый этап
• Необходимые приготовления перед началом диеты
• Обидный вопрос отцу-основателю
• Программа на семь дней
• Понедельник
• Вторник
• Среда
• Четверг
• Пятница
• Суббота
• Воскресенье
• Бросить есть: что скажете, мсье Монтиньяк?
• В чем суть метода
• Первый этап
• Завтраки
• Обеды
• Ужины
• Топ 10. Первый этап
• Второй этап
• Топ 10. Второй этап
• Обидный вопрос отцу-основателю
• Программа на семь дней
• Понедельник
• Вторник
• Среда
• Четверг
• Пятница
• Суббота
• Воскресенье
• Бросить есть: с доктором Д. Гебером и доктором М. Зайфен
• В чем суть метода
• «Семь цветов здоровья» Д. Гебера
• Цветовой тип доктора М. Зайфен
• Желтый тип
• Красный тип
• Зеленый тип
• Обидный вопрос для Дэвида и Мартины
• Программа на семь дней
• Понедельник
• Вторник
• Среда
• Четверг
• Пятница
• Суббота
• Воскресенье
• Бросить есть: по-нашему, по-кремлевски
• В чем суть метода
• Номер 2: жиры или углеводы?
• Ввернем углеводы
• Кому противопоказано «звездное питание»
• Обидный вопрос президенту
• Программа на семь дней Express
• Понедельник
• Вторник
• Среда
• Четверг
• Пятница
• Суббота
• Воскресенье
• Conclusion
• Доброй ночи и удачи

Вернуться к просмотру книги

Все страницы книги

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20
• 21
• 22
• 23
• 24
• 25
• 26
• 27
• 28
• 29
• 30
• 31
• 32
• 33
• 34
• 35
• 36
• 37
• 38