Корпорация "Еда". Вся правда о том, что мы едим - читать онлайн книгу бесплатно. Автор: Михаил Гаврилов

• Введение. Похудение — модный невроз современности
• Глава 1. Первые попытки разобраться в происходящем
• 1.1. Психология и психотерапия на страже стройности
• История вопроса
• Почему путь к стройности начинается с психологии и психотерапии
• 1.2. Килограммы- «рецидивисты» или Почему возвращается вес
• Эффект йо-йо на пути к стройности
• Ожирение — пищевая распущенность, болезнь, снижение обменных процессов или что-то еще?
• Почему не помогают многие методы похудения?
• Наиболее частые причины рецидивов (возврата веса)
• 1. Психосоциальные причины
• 2. Физиологические причины рецидивов
• 1.3. Объективная реальность: «Не психологией единой…»
• Глава 2. Обвиняется современная еда
• 2.1. Эволюция еды
• 2.2. Пищевые «наркотики»
• Схема: стимул — желание — подкрепление — привычка
• Что происходит в мозге, когда мы едим жирную, сладкую и соленую пищу
• Стратегии пищевой индустрии:
• Профессиональная помощь при пищевой зависимости
• 2.3. Токсичные продукты
• 2.4. Продукты, вызывающие аллергию
• 2.5. Продукты, содержащие ГМО
• Справочно (выдержки из лекции Ермаковой И. В. профессора, д. б. н.)
• 2.6. Пища, приводящая к депрессии и другим нарушениям психической деятельности
• Ртуть, свинец, алюминий, и другие токсичные металлы
• Трансжиры
• Избыток рафинированных сахаров
• Кофеин
• Алкоголь
• Глава 3. Выход из кризиса
• 3.1. Один в поле не воин или Почему не эффективны монометоды борьбы с лишним весом
• Айсберг ожирения. Что скрывается под мутной водой
• Функциональный подход к лечению ожирения
• Выход есть?
• 3.2. Системный подход — ключ к проблеме ожирения
• 3.2.1. Обследование
• Психологическая диагностика при снижении веса
• Эмоциогенный тип пищевого поведения (ПП)
• 3.2.2. Психологический тренинг
• Базовый Психологический тренинг по методу Доктора Гаврилова
• 3.2.3. Рациональное питание
• А. Принципы рационального питания для нормализации веса условно здорового человека без выраженной пищевой зависимости
• Белки
• ПРОДУКТЫ, ОТНОСЯЩИЕСЯ К ПИЩЕ, ПРЕИМУЩЕСТВЕННО СОДЕРЖАЩЕЙ БЕЛОК
• Углеводы
• ПРОДУКТЫ, ПРЕИМУЩЕСТВЕННО СОДЕРЖАЩИЕ УГЛЕВОДЫ
• Жиры
• ПРОДУКТЫ, ПРЕИМУЩЕСТВЕННО СОДЕРЖАЩИЕ ЖИРЫ
• Потребление жидкости
• 3.2.4. Восстановление баланса нутриентов
• Витамины и минералы, необходимые ежедневно
• 3.2.5. Работа с пищевой зависимостью
• НАНОСтимул®
• Транскраниальная электронейростимуляция
• Аминокислотная терапия
• 3.2.6. Детоксикация
• Минимизируйте воздействие токсинов
• Питьевой режим для детоксикации
• Физиотерапевтические процедуры, способствующие детоксикации:
• Эффективной детоксикации способствуют следующие продукты:
• Cпециальные добавки, нормализующие работу печени и способствующие детоксикации
• Посуда для приготовления еды и ее хранения
• 3.2.7. Нормализация работы ЖКТ
• ЖКТ: функции в здоровом состоянии и при заболевании
• Защитный барьер слизистой ЖКТ
• Иммунная защита кишечника — лимфоидная ткань
• Кишечная микрофлора и желудочно-кишечный тракт
• Восстановление ЖКТ: от сложного к простому
• Удаление
• Замещение
• Заселение
• Восстановление
• Восстановление при помощи здоровой диеты
• 3.2.8. Лечение сопутствующих заболеваний
• 3.2.9. Разумная физическая нагрузка
• Физические нагрузки при снижении веса
• Пример физических нагрузок для условно здоровых людей, имеющих избыточный вес
• Интервальная тренировка
• Руководство по интервальным тренировкам
• 3.2.10. Релаксация или управление стрессом
• Пример самостоятельной работы для активной релаксации
• Что делать с глазами «открыть или закрыть»?
• Активная постепенная релаксация
• Пассивная постепенная релаксация
• Глава 4. Надежда — пример долгосрочной стройности
• Заключение Стройность и здоровье в ваших руках
• Литература:

Вернуться к просмотру книги

Все страницы книги

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20
• 21
• 22
• 23
• 24
• 25
• 26
• 27
• 28
• 29
• 30
• 31
• 32
• 33
• 34
• 35
• 36
• 37
• 38
• 39
• 40
• 41
• 42
• 43