Боевая гимнастика. Упражнения китайского ушу для здоровья и самозащиты - читать онлайн книгу бесплатно. Автор: Джет Лин

• Предисловие Что мы знаем об ушу
• Глава 1 Краткая история китайского ушу
• Глава 2 Базовые упражнения ушу
• Упражнения для развития гибкости
• Основные стойки и удары
• Стойки
• Передвижения
• Удары руками
• Удары ногами
• Комбинации базовых упражнений
• Комбинации позиций и перемещений
• Важные вопросы тренировочного процесса
• Глава 3 Таолу – комплексы упражнений
• Длинный кулак (чанцюань)
• Комплекс стиля «Длинный кулак»
• Этапы изучения и ритм комплекса
• Шаолиньский кулак (шаолиньцюань)
• «Пушечные удары» (бао чуй)
• Особенности шаолиньского стиля «Пушечные удары»
• Комплекс стиля «Пушечные удары»
• Стили образа и формы (сянсинцюань)
• Хитрость и изворотливость: «Кулак обезьяны»
• Мягкость журавля
• Гибкость и внутренняя сила: «Кулак змеи»
• Стремительность и неожиданность: «Кулак когтей орла»
• Быстрота и комбинаторика: «Кулак богомола»
• Стиль богомола (танланцюань)
• Комплекс стиля богомола
• Глава 4 Юньфа – упражнения ушу для самообороны
• Приложение Краткий словарь терминов ушу
• Послесловие

Вернуться к просмотру книги

Все страницы книги

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20
• 21
• 22
• 23
• 24
• 25
• 26
• 27
• 28
• 29
• 30
• 31
• 32
• 33
• 34
• 35
• 36
• 37
• 38
• 39
• 40
• 41
• 42
• 43
• 44
• 45
• 46
• 47
• 48
• 49
• 50
• 51
• 52