Зависимый мозг. От курения до соцсетей. Почему мы заводим вредные привычки и как от них избавиться - читать онлайн книгу бесплатно. Автор: Жадсон Брюер

• Предисловие. Зависимый мозг
• Пролог
• Введение. Происхождение видов
• * * *
• Как мы «подсаживаемся на крючок»
• От морских слизней до сибирских хаски
• Как помогает концентрация внимания?
• Часть 1. Дофаминовое блаженство
• Глава 1. Зависимость как она есть
• * * *
• Как нарастает волна
• От сильного желания закурить к отказу от курения
• После того как вы насладитесь методикой РаПИО
• О монахах и механических моделях
• Глава 2. Зависимость от технологий
• * * *
• Поиск себя в селфи
• YouTube — видео о себе
• Обманчивое счастье
• Глава 3. Зависимость от самих себя
• * * *
• Патологии личности
• Возвращаемся в середину спектра
• Глава 4. Зависимость от отвлекающих факторов
• * * *
• Как же мы так отвлеклись?
• Мысленные модели выходят из-под контроля
• Старый добрый самоконтроль (или его отсутствие)
• Глава 5. Зависимость от мыслей
• * * *
• Мысли — это не проблема
• Когда мы «спотыкаемся» на своих мыслях
• Наше состояние по умолчанию
• Конвергенция в центре мозга
• Результаты
• Глава 6. Зависимость от любви
• * * *
• Моя химическая романтика
• Как выиграть в любовной игре
• Все, что вам нужно, — это любовь
• Часть 2. Как преодолеть дофаминовую зависимость
• Глава 7. Почему так сложно сосредоточиться — и сложно ли?
• * * *
• Счастье?
• Видеть — значит верить
• От лимонов к лимонаду
• Мозг, направленный на любопытство
• Глава 8. Учитесь быть плохими — и хорошими людьми
• * * *
• Взять реванш
• Отдавать — это приятно
• Глава 9. В потоке
• * * *
• Как попасть в поток
• Секретный рецепт
• Используйте силу
• Музыкальный поток
• Глава 10. Тренировка устойчивости
• Усталость от эмпатии
• Тренировка (не)сопротивления
• Эпилог. Будущее начинается прямо сейчас
• * * *
• Безумные ученые
• Не можешь победить — присоединяйся
• Приложение. Ваш тип личности
• * * *
• Анкета «Определение поведенческих тенденций» (в сокращенном виде)
• Благодарности

Вернуться к просмотру книги

Все страницы книги

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20
• 21
• 22
• 23
• 24
• 25
• 26
• 27
• 28
• 29
• 30
• 31
• 32
• 33
• 34
• 35
• 36
• 37
• 38
• 39
• 40
• 41
• 42
• 43
• 44
• 45
• 46
• 47
• 48
• 49
• 50
• 51
• 52
• 53
• 54
• 55
• 56
• 57
• 58
• 59
• 60
• 61
• 62