Психотерапия тревожно-фобических расстройств - читать онлайн книгу бесплатно. Автор: Павел Федоренко, Илья Качай

• ОТ РЕЦЕНЗЕНТА
• ОТ АВТОРОВ
• ПРЕДИСЛОВИЕ
• ГЛАВА I. ВЕГЕТОСОСУДИСТАЯ ДИСТОНИЯ
• §1. Как устроена нервная система человека?
• §2. Что такое вегетососудистая дистония?
• §3. Каковы наиболее частые симптомы вегетососудистой дистонии?
• §4. Каковы причины симптомов вегетососудистой дистонии?
• §5. Какие требования человека приводят его к негативным эмоциям?
• §6. Какова природа эмоций тревоги, гнева, стыда, обиды и вины?
• §7. Каковы главные элементы человеческого характера?
• §8. Что является источником различных эмоций человека?
• §9. Какие бывают виды искажённого мышления?
• §10. Каковы пути избавления от вегетососудистой дистонии?
• Вопросы для самоконтроля
• Основные выводы из главы «Вегетососудистая дистония»
• Три правила поведения
• Цель преодоления
• Таблица мотивации
• Упражнение «Цунами»
• Упражнения «Волшебник» и «Благодарность»
• Домашнее задание №1
• ГЛАВА II. ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ
• §1. Что такое паническая атака?
• §2. Каков механизм и каковы симптомы панической атаки?
• §3. Опасны ли панические атаки?
• §4. Что удерживает панические атаки?
• §5. Каковы причины формирования панических атак?
• §6. Как справляться с паническими атаками?
• §7. Какова роль антидепрессантов и психотерапевтов в работе с паникой?
• Вопросы для самоконтроля
• Основные выводы из главы «Панические атаки»
• Памятка паникёра
• Упражнение «Фото страха»
• Домашнее задание №2
• ГЛАВА III. АГОРАФОБИЯ
• §1. Что такое агорафобия?
• §2. Каковы источники агорафобии и её проявления в поведении?
• §3. Каковы пути преодоления агорафобии?
• Вопросы для самоконтроля
• Основные выводы из главы «Агорафобия»
• Упражнение «Разговор со страхом»
• Домашнее задание №3
• ГЛАВА IV. ОБСЕССИВНО-КОМПУЛЬСИВНОЕ РАССТРОЙСТВО
• §1. Что такое обсессивно-компульсивное расстройство?
• §2. Каковы причины обсессивно-компульсивного расстройства?
• §3. В чём разница между эгоизмом и эгоцентризмом?
• §4. Материальны ли мысли?
• §5. Каковы пути избавления от навязчивых мыслей и действий?
• Вопросы для самоконтроля
• Основные выводы из главы «Обсессивно-компульсивное расстройство»
• Техника «Здесь и сейчас»
• Упражнение «Тишина»
• Домашнее задание №4
• ГЛАВА V. ТРЕВОЖНО-ФОБИЧЕСКОЕ РАССТРОЙСТВО
• §1. Что такое тревожно-фобическое расстройство?
• §2. Каковы источники тревожности?
• §3. Каковы виды тревожности?
• §4. Каковы пути работы с повышенным уровнем тревожности?
• §5. Каковы пути работы с рецидивами и «откатами»?
• §6. Каковы пути работы с постоянной утренней тревогой?
• §7. Каковы пути работы с бессонницей?
• Вопросы для самоконтроля
• Основные выводы из главы «Тревожно-фобическое расстройство»
• Упражнение «Ответ»
• Дыхание и расслабление
• Домашнее задание №5
• ГЛАВА VI. НЕВРОЗ
• §1. Что такое невроз?
• §2. Каковы вторичные выгоды от невроза?
• §3. Каковы особенности невротического поведения и характера?
• §4. Что нужно и что не нужно делать для преодоления невроза?
• Вопросы для самоконтроля
• Основные выводы из главы «Невроз»
• Домашнее задание №6
• ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
• ЕЖЕДНЕВНЫЕ УДОВОЛЬСТВИЯ
• ВМЕСТО ЗАКЛЮЧЕНИЯ. ПРОСТЫЕ ИСТИНЫ СЧАСТЛИВОЙ ЖИЗНИ
• ПОЛЕЗНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ САМОРАЗВИТИЯ

Вернуться к просмотру книги

Все страницы книги

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20
• 21
• 22
• 23
• 24
• 25
• 26
• 27
• 28
• 29
• 30
• 31
• 32
• 33
• 34
• 35
• 36
• 37
• 38
• 39
• 40
• 41
• 42
• 43
• 44