Новый год прокрастинатора. 23 привычки, которые помогут побороть лень и достичь результатов - читать онлайн книгу бесплатно. Автор: Эс Джей Скотт

• Что такое прокрастинация?
• Кто я такой?
• О книге «Новый год прокрастинатора. 23 привычки, которые помогут побороть лень и достичь результатов»
• Прокрастинация как привычка (или как НЕ доводить дела до конца)
• Семь оправданий прокрастинатора
• Оправдание первое: «Это не имеет значения»
• Оправдание второе: «Сначала мне нужно сделать то-то и то-то»
• Оправдание третье: «Прежде чем приступать, мне нужно собрать информацию»
• Оправдание четвертое: «Я и так перегружен»
• Оправдание пятое: «Как раз сейчас у меня нет времени»
• Оправдание шестое: «Я забыл»
• Оправдание седьмое: «Мне просто не хочется»
• Почему большинство оправданий – всего лишь самообман
• СБП № 1 При принятии решений используйте правило «80/20» (устраняем оправдание «Как раз сейчас у меня нет времени»)
• Этап 1: Распределите дела по принципу «80/20»
• Этап 2: Задайте простой вопрос
• Этап 3: Отказаться или делегировать
• Этап 4: Не добавляйте дела – заменяйте их
• Этап 5: Практикуйте «креативную прокрастинацию»
• Внедрение привычки
• СБП № 2 Соизмеряйте каждое действие со SMART-целями (устраняем оправдание «Это не имеет значения»)
• S: Конкретный
• M: Измеримый
• A: Достижимый
• R: Актуальный
• T: Ограниченный во времени
• Внедрение привычки
• СБП № 3 Фиксируйте собственные идеи (устраняем оправдание «Я и так перегружен»)
• Внедрение привычки
• СБП № 4 Создайте систему 43 папок (устраняем оправдание «Я забыл»)
• Внедрение привычки
• СБП № 5 Составляйте списки проектов (устраняем оправдание «Сначала мне нужно сделать то-то и то-то»)
• Внедрение привычки
• СБП № 6 Составляйте чек-листы абсолютно на всё (устраняем оправдание «Сначала мне нужно сделать то-то и то-то»)
• Внедрение привычки
• СБП № 7 Группируйте схожие рутинные дела (устраняем оправдание «Я просто забыл»)
• Внедрение привычки
• СБП № 8 Выполняйте действия по одному (устраняем оправдание «Я и так перегружен»)
• Внедрение привычки
• СБП № 9 Составьте график еженедельных пересмотров (устраняем оправдание «Я забыл»)
• Этап 1: Задайте три вопроса
• Вопрос № 1: какие у меня личные обязательства?
• Вопрос № 2: какие у меня приоритетные проекты?
• Вопрос № 3: сколько у меня времени?
• Этап 2: Составьте график проектных заданий
• Этап 3: Проработайте зафиксированные идеи
• Внедрение привычки
• СБП № 10 Ежемесячно корректируйте списки (устраняем оправдание «Я и так перегружен»)
• Внедрение привычки
• СБП № 11 Скажите «нет» делам низкого приоритета (устраняем оправдание «Мне просто не хочется»)
• Внедрение привычки
• СБП № 12 Отслеживайте собственный прогресс и успехи (устраняем оправдание «Это не имеет значения»)
• Внедрение привычки
• СБП № 13 Начинайте день с MIT (устраняем оправдание «Как раз сейчас у меня нет времени»)
• Внедрение привычки
• СБП № 14 Расставляйте приоритеты по методу АБВГД (устраняем оправдание «Я и так перегружен»)
• Внедрение привычки
• СБП № 15 Создайте ощущение срочности (устраненяем оправдание «Как раз сейчас у меня нет времени»)
• Первый: Установите добровольные дедлайны
• Второй: Используйте практику временны́х блоков
• Внедрение привычки
• СБП № 16 Расскажите о своих целях (устраняем оправдание «Мне просто не хочется»)
• Внедрение привычки
• СБП № 17 Начинайте с малого (устраняем оправдание «Я и так перегружен»)
• Внедрение привычки
• СБП № 18 Вознаграждайте себя (устраняем оправдание «Мне просто не хочется»)
• Внедрение привычки
• СБП № 19 Выработайте навыки, нужные для выполнения дела (устраняем оправдание «Сначала мне нужно сделать то-то и то-то»)
• Внедрение привычки
• Этап 1: Определите желаемый навык
• Этап 2: Сконцентрируйтесь на одном навыке
• Этап 3: Получите образование
• Этап 4: Составьте поэтапный план
• Этап 5: Приводите свои заметки к единому целому
• Этап 6: Действуйте каждый день
• СБП № 20 Укрепляйте мотивацию (устраняем оправдание «Мне просто не хочется»)
• Внедрение привычки
• СБП № 21 Практикуйте техники визуализации (устраняем оправдание «Мне просто не хочется»)
• Внедрение привычки
• СБП № 22 Будьте терпеливы (устраняем оправдание «Это не имеет значения»)
• Внедрение привычки
• СБП № 23 Бросьте себе «тридцатидневный вызов» (устраняем оправдание «Как раз сейчас у меня нет времени»)
• Внедрение привычки
• Заключение (или Как начать действовать прямо сейчас)
• Только не это!

Вернуться к просмотру книги

Все страницы книги

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18