Высокое давление. Как окончательно вылечить гипертонию - читать онлайн книгу бесплатно. Автор: Ольга Копылова

• Вступление
• Природные регуляторы здоровья сердечно-сосудистой системы
• Гипертония – «болезнь регулирования»
• Как увеличить резервы здоровья
• Тест на уровень депрессии
• Телесно-психическое регулирование
• Гипертония – болезнь бухгалтеров и шахматистов
• Здоровый сон возвращает душевное равновесие
• Психологическая гимнастика на сон грядущий
• Два способа засыпания
• Метод изометрической релаксации
• Метод Куэ. Воздействие на подсознание в состоянии транса
• Как проводить самовнушение
• Психологические установки перед сном
• Биофидбэк – метод биорегуляции
• Миографический и температурный БОС-тренинги
• Дыхательная релаксация
• Образная релаксация
• Контрастная визуализация
• Игровое биоуправление
• Как работают лечебные компьютерные игры
• Игры «Вира!», «Гребной канал» снижают давление
• Дыхание и гипертония
• Дыхательные тренировки, снижающие артериальное давление
• Как создать умеренный кислородный дефицит
• Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой
• Гипертония и старение
• Не залеживайтесь в постели!
• Ваш биологический возраст
• Тесты для определения биологического возраста
• Как уменьшить свой биологический возраст?
• Подвижность, гибкость, равновесие побеждают гипертонию
• Гимнастика «1000 движений» академика Амосова
• Первое упражнение. «Наклоны вперед»
• Второе упражнение. «Наклоны в стороны»
• Третье упражнение. «Руки за спину»
• Четвертое упражнение. «Вращение туловищем»
• Пятое упражнение. «Подтягивание ног к животу»
• Шестое упражнение. «Наклоны сидя»
• Седьмое упражнение. «Приседания»
• Восьмое упражнение. «Отжимания»
• Девятое упражнение. «Подскоки»
• Десятое упражнение. «Бег на месте»
• Балансируй и молодей!
• Система оздоровления Пилатес
• Гимнастика на поддержание статического равновесия
• Упражнение «Стоим на мысках»
• Упражнение «Стоим на одной ноге»
• Упражнение «Стоим на одной ноге с приподнятым коленом»
• Упражнение «Стоим на одной ноге с упором в бедро»
• Упражнение «Стоим на одной ноге с книгой на голове»
• Упражнение «Приседаем с упором на обе стопы»
• Упражнение «Приседаем с вытянутой ногой»
• Упражнение «Стоим на одной ноге в позе «Ласточка»
• Гимнастика на поддержание динамического равновесия
• Упражнение «Удерживаем равновесие после кругового движения»
• Упражнение «Идем по узкой дорожке»
• Упражнение «Двигаемся задом наперед»
• Упражнение «Идем по узкой дорожке с поворотом»
• Аэробные нагрузки для сердца и сосудов
• Протестируйте ваше сердце
• Тест «Пульс в покое»
• Тест «60 ступеней»
• Тест «20 приседаний»
• Гарвардский степ-тест
• Полуторамильный тест Купера
• Еще одна задачка для гипертоника
• И снова учимся ходить…
• Тонус-ходьба для снижения давления
• Напутствие академика Амосова
• Повышено давление? Обратите внимание на шею!
• Изометрическая гимнастика для мышц шеи
• Упражнение «Книга на голове»
• Упражнение «Рука упирается в лоб»
• Упражнение «Ладони на затылке»
• Упражнение «Рука на виске»
• Упражнение «Рука на щеке»
• Вертебробазилярная недостаточность: что это такое
• Самовытяжение шеи: микрогимнастика
• Упражнение «Тянем голову вверх в положении сидя»
• Упражнение «Тянем голову вверх в положении лежа»
• Партерная гимнастика в положении на четвереньках
• Упражнение «Смотрим вверх»
• Упражнение «Смотрим вправо»
• Упражнение «Смотрим влево»
• 1000 причин для головной боли
• Лечебные позы-движения при головной боли
• «Вытягиваем» голову
• Лежим с опорой на теннисные мячи
• Лежим с опорой на кончики пальцев
• Четырехфазный точечный массаж при головных болях
• Тренинг периферических сосудов нормализует давление
• Контрастные ванночки для рук и ног
• Горячие ножные ванны
• Массаж под душем при хорошем самочувствии
• Лечебные ванны
• Скипидарные ванны по Залманову
• Горчичные ванны – похожи на скипидарные
• Какие еще бывают ванны?
• Несколько необычных рецептов при гипертонии
• Индийский способ лечения гипертонии йодом
• Массаж ушей от гипертонии
• Снятие стресса похрустыванием пальцев
• Зеленый цвет нормализует артериальное давление
• Меню для гипертоника
• Не впадаем в холестериноманию!
• Жиры жирам рознь
• Клетчатка против холестерина
• Разноцветное меню здорового питания
• ПЛЮС кальций, магний, калий
• …МИНУС натрий
• Подведем итоги
• Воздушная диета балуниста
• Диеты для выведения лишней жидкости
• «Этническое» лекарство от гипертонии
• Совсем без соли нельзя!
• Диеты с пониженным содержанием соли
• Рисовая диета для гипертоника
• Рисово-компотная диета Кемпнера
• Рецепт компота для диеты Кемпнера
• Суточный рисово-компотный рацион по Кемпнеру
• «Бессолевые» разгрузочные дни по методу профессора Герасименко
• Семь дней без соли
• Космическая ванна вместо диеты
• Питьевой режим при гипертонии
• Пить или не пить – вот в чем вопрос
• Ожирение и гипертония
• Худеть, нельзя помиловать!
• Формула здоровой стройности
• Низкосолевой рацион при повышенном давлении
• Как уменьшить количество соли в рационе
• Ваша продуктовая корзина
• Здоровая кулинария на вашей кухне
• Правила здоровой трапезы
• Еще несколько полезных советов для составления меню
• Придется отказаться от стимуляторов
• Рыба – каждый день
• Спаржа и укроп – в качестве сосудорасширяющего средства
• Не забудьте про зеленый салат
• Красные овощи и фрукты полезны при гипертонии
• Какие соки полезны при гипертонии
• Пьем томатный сок. Без соли!
• Тыквенный сок вместо снотворного
• Свекольный сок с медовой водой при гипертонии
• Мочегонный эффект от картофельного сока
• Сок и сироп из спаржи для сердца и сосудов
• Фрукты и фруктовые напитки каждый день
• Ананас – против заболеваний сосудов
• Бананы и абрикосы – источники калия
• Брусника и брусничные напитки – реальная помощь гипертонику
• Целебный напиток из шиповника с медом
• Лимон укрепляет сосуды
• Черноплодная рябина расширяет сосуды
• Белое вино для гипертоника
• Лечебное питание при гипертонической болезни
• Чем кормят пациентов с гипертонией в клиниках лечебного питания
• Чем заменяют соль
• Низкосолевая диета при гипертонии и ожирении
• Система DASH – диетологический подход к лечению гипертонии
• Метеочувствительность и гипертония
• Сезонная перестройка организма
• Если снижены резервы адаптации
• Тест на метеочувствительность
• Если очень жарко или слишком холодно
• Как влияет на самочувствие атмосферное давление
• Солнце и сосуды
• Как уменьшить метеозависимость
• Душ для метеочувствительного человека
• Ванны с морской солью
• Ванны с валерианой, пустырником, ромашкой
• Не сбивайте ваши биологические часы
• Спите в полной темноте
• Вопросы – ответы
• Ведущие медицинские учреждения РФ, где проводят диагностику и лечение гипертонии
• Заключение

Вернуться к просмотру книги

Все страницы книги

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20
• 21
• 22
• 23
• 24
• 25
• 26
• 27
• 28
• 29
• 30
• 31
• 32
• 33
• 34
• 35
• 36
• 37
• 38
• 39
• 40
• 41
• 42
• 43